Как да сваля шкембето ?

Здравейте. На 22 години съм, ектоморф, и от 1 година насам съм направил бирено коремче. Сега последните 1-2 седмици почнах да карам колело и се стремя да ям по-малко. Резултатът - свалих 3 кила, само че съм окльощавял в ръцете и в бузите, а коремът стои същият. Какво да правя за да смъквам само от корема. Крайниците ми са добре, не искам да стават по-слаби...

Прави коремни преси (може и в домашни условия).Също повдигане на краката от легнало положение.Успех!

Прави коремни преси (може и в домашни условия).Също повдигане на краката от легнало положение.Успех!

До колкото съм информиран коремните преси стягат мускулите по корема а не горят мазнините. Мазнините се горят с кардио упражнения, като карането на колело, което аз правя. Поправете ме ако греша?

Точно така е шоши.Започни да правиш упражнения за цялото тяло(фитнес ако можеш) и ги комбинирай с кардио и НВД-диета(потърси за нея в търсачката) ;)

Мъжкото тяло е така устроено, че топи мазнините от крайниците към корема. За това можеш да видиш толкова много слаби мъже с големи шкембета.

Чрез упражнения за стягане на коремната мускулатура, можеш да успееш да я прибереш до някаква степен, но самото прибиране на корема, след като веднъж е бил разширен е дълъг процес за който ще трябва да се въоръжиш с търпение.

Започни с кръгови тренировки във фитнеса, като включиш тежки базови упражнения, които едновременно ще горят мазнините по тялото ти и същевременно ще увеличават мускулите по тялото ти, за да започнат крайниците да не изглеждат слаби.

Точно така е шоши.Започни да правиш упражнения за цялото тяло(фитнес ако можеш) и ги комбинирай с кардио и НВД-диета(потърси за нея в търсачката) ;)

х2

Абсолютно винаги майката му е тичането, по колкото можеш правиш, по 1, по 2, по 3 обиколки и почиваш и после пак така. Дори би било добре да ги правиш и когато е топличко смисъл не чак в жегата.