Крака

Понеже имам дебели крака се притеснявам, че ако ги тренирам по следната програма ще станат по-големи, а целта ми е да ги стопя.
Дали има такава вероятност или пък ако ги тренирам ще се стопят и оформят ? Спазвам НВД

# клякане с щанга - 4 серии по 10 повторения
# лек екстензия - 4 серии по 15 повторения
# бедрено сгъване - 4 серии по 15 повторения
# повдигане на пръсти на калф машина - 4 серии по 15 повторения

В никакъв случай не ги тренирай ! Представяш ли си какво е цял живот да не можеш да носиш дънки ? Колко са ти в момента 61см ? Ако е така дори си за доктор - краката са най-специфичната мускулна група - с 2 тренировки стават дънери и за това повечето хора ги тренират с бягане и пак са големи, а други така наречените “генетични изроди” им растът краката дори само и от ходене - дано не си от този тип.

Много се радвам, че ти е толкова забавно ;)

В никакъв случай не ги тренирай ! Представяш ли си какво е цял живот да не можеш да носиш дънки ? Колко са ти в момента 61см ? Ако е така дори си за доктор - краката са най-специфичната мускулна група - с 2 тренировки стават дънери и за това повечето хора ги тренират с бягане и пак са големи, а други така наречените “генетични изроди” им растът краката дори само и от ходене - дано не си от този тип.

Къци, Къции... Върви си върти колелото на късмета :)

По темата - краката са ти големи - мазни, или големи мускулести (което ако не си тренирала до сега е малко вероятно)
То общо взето и при двата варианта е добре да се тренират де : )

Има вероятност от тази прогрма краката ти да станат по-големи,тъй като е ориентирана към повечко повторения макар и на малко упражнения.За да не растат ги тренираи с ниски повторения(3-6)на няколко основни упражнения(клек и разновидности,тяга и разновидности,лег-преса например). ;)