18.08.10
13:56
Здравейте не бях сигурен точно в кой под форум да пиша в този. Имам голямо желание да почна да тренирам за физика. на 15 съм висок съм към 187тежа около 75 кг , едър съм (не съм дебел дори нямам и корем) имам физика като за нормално 15 годишно момче. Бях решил да дигам гири и баща ми ми взе само че ми взе 5кг и 2 кг но вече 5 кг са ми прекалено леки и не виждам файда от тях почнах да правя коремни преси и така комбинирах и с клякания и когато ме заболяват ръцете почвах коремните преси но ми беше трудно и все още ми е трудно да се набирам по лостовете правя максимум 3 набирания и усещам че не мога да се надигна повече, лицевите опори също са ми проблем правя ги по 10 и то след 5,6 вече не ги правя като хората причина че не мога да ги правя според мен е в това че не ми достига сила и за това пък реших да си купя комплект дъмбели и да почвам да дигам. Искам да ви питам ще ми помогнат ли упражненията с дъмбели за да мога да правя лицеви опори и да се набирам? И ако можете да ми кажете някакви упражнения и долу горе по колко пъти трябва да се правят за да си правя всеки ден тренировка. По принцип спортувам всеки ден е ако карането на колело по 20-30 км се счита за спортуване.