Imam problem s koremnite myskoli

Zdraveite!Az sum stravnitelno nov bilder (vdigam ot okolo 5 meseca) i vijdam dosta promeni v silata i razmera na myskolite mi no imam edin golqm problem-koremut mi e dosta izdyt i vupreki che pravq vsevuzmojni koremni presi(3 puti sedmichno) ne vijdam gram promeni v goleminata na koremut mi.Ot 2 meseca izbqgvam testenite izdeli i gaziranite napitki kato kola ili bira,piq bylioni i drygi takiva no promeni nqma.Molq vi daite mi suvet kakvo trqbva da pravq.Mnogo vi blagodarq

za da svalish korema ti trqbva da orelefish !! tva se pravi kogato svalish procenta maznini ishvurlish vodata izvunkletachno na max i tn inache ot koremnite presi plochkite nqma da ti se vizdat nai -mnogo ili da pretrenirash ili da porasne korema poveche
po-zdravi

dobre mazninite shte gi premahna no vodata kak da q izhvurlq?

kato premahnesh solite ,sys dioritichno deistvashti produkti , sys distilirana voda i sol koqto ne sudurza natri i po vreme na trenirovka kato se potish
po-zdravi

за хубав корем трябва диета и повечко айробика.Предлагамти нагладно да караш колело или да бягаш за около 40 мин,да пиеш много вода поне 3-4 литра на ден.И много здрави упражнения за корем.Колкото до диетата поне за месец махни от менюто си всичко сладко,тестено,газирано,солено и трябва да получиш резултат но трябва много постоянство. Успех

Емо е прав за водата,но в случая ти не търсиш точно това.Водата се изхвърля главно от състезатели и то не които изглеждат мазни и дебели,а искат да са релефни до дупка.В твоя случаи проблема е по стандартен.Спри храната след 20:00 и започни да намаляваш с по 15 мин. приема на храна,тоест първият път си спрял в 20:00,следващият в 19:45,после в 19:30 и т.н.Ако умираш от глад след спирането на храна може би приеми още едно хранене,което да е протеиново с възможно наи малко въглехидрати.За да стопиш мазнини трябва да се храниш 5-8 пъти дневно с по малко храна а не 2,3 пъти с по много.
Пусни кардио сутрин на гладно и след,преди тренировка.
Всичко това е ако корема ти е надут от мазнини,но може да има и друга причина и тя е просто да издуваш коремната кухина,а това да става в следствие на честото хранене.Аз се храня 8,9 пъти на ден и коремната ми кухина е редовно издута,но ако пропусна хранене се получава един убииствено красив корем :P все пак аз съм с бърз метаболизъм,ако ти не си такъв всичко е във въглехидратите!

lesno_nema, тук малко не съм съгласен. Храненето не трябва да се спира, така само се отключват катаболни процеси. Shoki, по-добре приемай бедни на калории, богати на протеин храни (пилешки гърди, яйчни белтъци)  след 18:00. Също така трябва да ограничиш животинските и рафинираните мазнини; прави и аеробика 2-3 пъти седмично.
  Между другото, за издутия корем причина може да е не само по-голямият процент мазнини, но и намаленият тонус на коремните мускули.

Издут корем е последствие от разширен стомах.
Яж по-малко на често.

Успех :)

Shoki ти имаш мазнини или просто ти е издут корема, или и двете?
Ако само е издут, а няма мазнини аеробиката и кардиото помагат ли?
Eclipse как може да се увеличи тонуса на коремните мусколи?

lexus, виж тук, Image е пояснил една от причините за издут корем и справянето с това ( точно за тонуса става съпрос ).

Виж Еклипс,ако тои е с бавен метаболизъм и храната му се задържа над 3 часа в стомаха няма как да стигне до катаболизъм,когато хапне в 6 храната ще продължава да дава енергия още доста време!
Пък ако дори не броим това като факт съм чувал че при хората с много мазнини когато организмът остане гладен не яде мускулна тъкан а точно самите масти!
Все пак ако не може да издържи  да си приема протеин!
Само младежа да не се заблуди че е мазен а в същтност да му е издута кухината,защото от толкова кардио ще стопи и мускули(казвам ако се заблуди)!
Не съм много съгласен с Gotcha да се яде малко,за да не се издуваш!
Така може да не си набавиш достатъчно храна!
Аз при почти всяко хранене се издувам но усвоявам храната!

lesno_nema не знам дали си забелязал но там участвам и аз с въпроса си за упражнението kоето обяснява Image. Ти знаеш ли как се изпълнява това упражнение?

Дам!Става дума за трениране на ТВА и освен предимствата които изброи Image има още доста!
Аз лично не го правя,защото нямам време(тъпа причина но няма как)!
Според мен които е зарибен може да му свърши уникална работа и да подобри много силовите постижения и също да се спре нуждата от колан(не знам дали това Image го е казал не съм прочел цялата статия,мързи ме)!
За добро инфо препоръчвам брои 7 2003г. юли месец на Олимп.Статията се казва ЛИПСВАЩОТО ЗВЕНО
Може да поръчате броя само за лев!(ехе аз и рекламодател станах)
Чакаи че сега видях че си дал линк-не не става дума за упражнението от линка!

Пичуе ние за корем издут след хранене ли говориме или за постоянен тарбух?  :lol:
Тарбуха си е разширен стомах, което си става от преяждане и препиване и т.н. Лично по-мен сам го установил :) а и не само по мен, приатели и т.н. Не казвам като яде по-малко да се недохранва момчето. Казвам му да яде яко трябва и по 10 пъти ама по-малко за да може тоя тарбуха да се прибере. Просто стомаха си се прибира и сичко е окей :) Да не очаква да стане това обаче за 1 седмица все пак...

lesno_nema ако имаш време и желание би ли обяснил как се изпълнява точно защото съм от Сливен, а тук никъде не искат да ми намерят този стар брой на Олимп.

Хех, то това без снимка е необяснимо :) !!!

Ще ме разбереш погрешно после ще се сърдиш що не деиства!!!
Има много детаили!!!
Виж ако си намериш поне един Олимп отзад има талон за поръчки,ксерокопираш го и го изпращаш до редакцията+1 лев и броя след две седмици е при теб!!!

С риск да стана досаден искам да ви попитам дали знаете как се казва това упражнение? Без значение дали е на БГ. или Английски.

Ne be az si bqh mazen (malko verno mi e rashiren stomahut no sega rabotim i nad tova) no po princip imah mnogo maznini v oblasta na korema(okolo pupa specialno).I taka sledvah vashite suveti i suvetite na daskalkata(Tq tvurdeshe che kogato razvivash myskoli gorish maznini-kolko e prava ne znam) Ama sega se poogladih de nqma go veche tolkova golqmo koremche. Mersi mnogo za savetite.Jivi i zdravi