тичане vs. фитнес тренировка

Здравейте, виждам че давате добри съвети и затова реших също да помоля за един. Прегледах няколко подобни теми, но не ми дадоха отговор точно на този въпрос,та реших да питам - кое е по-добре - тичатето или фитнес тренировката в къщи или във фитнес зала? Като обаче се има предвид най-вече за стягане, оформяне,предимно в ханша и краката и то за момиче.
питам това защото досега правех едни доста ефективни програмки на beachbody у дома, обаче скоро се изнасям и няма да имам вече къде да ги пускам. вчера бях и на бягане, не ми се отразява зле за сега (с малки изключения за болките в кръста). Все пак има и фитнес зали, а не знам как стои въпроса с тичането през зимата.Да не се окаже,че тъкмо съм започнала насериозно и идва края. Ако има ветерани в тези области, да вземат да споделят как стоят нещата... :)

Двете нямат нищо общо почти.

Ядине VS. Пийне

хаха - добре казано :D :D :D

Еми,момичето пита, за стягане на ханша и бедрата...
За мен по-доброто е тичането...с подходящ хранителен режим естествено!

Не знам какво имаш предвид под “фитнес тренировка”. Ако говориш за силова тренировка, най-добре да правиш и двете, тоест с комбинация между силова тренировка + тичане (кардио) предполагам, че ще постигнеш желания ефект. :)

диета и кардио най-добре

Така като питаш всеки ще си каже собственото мнение според това на него как му се отразява. Ето например аз спрях да тренирам по фитнес залите ,защото ми е по-забавно , по-евтино и по-ефективно да си тренирам по десетките клипове ,които имам със собствено тегло или леки тежести . Това в никакъв случай не значи лека тренировка - дори е по-трудно от фитнеса , където повечето жени само въртят велото и ползват мързеливите машини .
Като източници на тренировки използвам форумът на rutracker.org и bodyrock.com , като това за мен е предостатъчно да поддържам пропорциите ,които ми харесват .

И фитнесът , и тичането , и упражненията вкъщи дават ефект ,когато се спазват с постоянство и търпение . Въпросът е да правиш това,което на теб ти харесва , за да не пропускаш тренировки и да черпиш само позитиви :)

Фитнес тренировките с повече тежести ще добавят повече мускули и за да не станеш “bulky” трябва много да внимаваш с храната - изчистено хранене и т.н.
Тичането е добре ,ако нямаш НИКАКВИ проблеми с краката и стъпалото , но според мен е най-неефективно от всичко - хабят се малко калории ( освен ако не правиш спринтове ) , износваш си ставите ... НО ако ти харесва go for it !
Аеробиката вкъщи или в зала за аеробика за мен е най-доброто ,но виж - аз съм пристрастна . Бих комбинирала с умерена фитнес тренировка с тежести .

;) Успех ;)

Fitness + Тичане.

Тичане + Фитнес.

Ако ще тренираш като повечето жени тоес да правиш 8 повторениа с килограми с които можеш да направш 20 по добре тичаи. (F)

диета и кардио най-добре

Диета + тежки силови тренировки разботи на практика по-добре ако целта е естетика  според мен

мерси хора... А ако говорим за махане на целулита?

Здравословно хранене+ системни тренировки + достатъчно вода + (евентуално някое кремче на по-скъпа козметика или домашни пилинги с кафе и т.н. , но това е само “черешката” , основата е ясна ) + ТЪРПЕНИЕ и ПОСТОЯНСТВО ;)

диета и кардио най-добре

Диета + тежки силови тренировки разботи на практика по-добре ако целта е естетика  според мен

силовите тренировки водят до повишаване обема на мускулите, независимо дали се правят много повторения с малко килограми или малко повторения с много.. а хипертрофията на женска мускулатура едва ли е естетична ...

Естетична е. А ако мускули растяха толкова лесно, що повечето хора по залите нямат големи мускули?

Никой не е казал, че ще прави силови тренировки с някъкви огромни килограми. Нейната цел не е покачване на мускулна маса. Затова казах, че с леки силови тренировки + кардио + нисковъглехидратна диета със сигурност ще има ефект, ако има търпение и постоянство, както писаха по горе. ;)

.. а хипертрофията на женска мускулатура едва ли е естетична ...

Ще предизвикаш нескончаем дебат (отново!) с подобни изказвания  :D

Ето ти една женска хипертрофия, при това доста ретро, дали не е естетично.

Ти пък намери какъв пример да дадеш :)
http://www.t-nation.com/forum_images/7/1/71901_ORIG-TLrwps_1278005628.jpg
http://www.t-nation.com/forum_images/a/4/a48d9_ORIG-Jamie_Eason_23_.jpg

Братле това което си показал, извинявай ама е много постно, малко повече месце трябва да има все пак, нещо като това:

Е тази е същатата :)

Като се замисля имаш право, виж я в тази форма.

И за да затворим устите на всички противници на женските мускули:

Красиво желязо.

На мен ретрото ми допада в тяло много:) Точно толкова естетична искам да съм и аз хаха

За сведение това е Рейчал Маклиш двукратна Мис Олимпия през 1980 и 1982г, всъщност това е първата Мис Олимпия.
Снимката е наистина невероятна, съчетание на хармония и сила, свръх концентрация и пример за невероятна физика, всичко това в упражнение за задно бедро и глутеус изпълнено върху съвсем непретенциозна лежанка и долен стоманен скрипец захванат с кожен колан за нежния глезен.
Един пример за това че уредите и упражненията в техния най-прост вариант дават истинския смисъл на този спорт.

То тез са по-нацепени от мене. Пък взимам метан всеки ден по два пъти.

Маняк освен да ги увеличиш на четири приема.

Маняк освен да ги увеличиш на четири приема.

Рик, спри малко, че стана като галерия.

Te това Рик ли е?

По темата: Двете нямат място за сравнение.

спри малко, че стана.

Не се притеснявай, нормално е.

аз пък не обичм излишните активности,които ми качват пулса
затова пък предпочитам да си блъскам в залата с тежести и да си почивам на пейка между сериите
бих тичала само ако ме гонят бесни кучета, ама и за тогава не обещавам
а ако наистина имаш нужда от кардио,смятам, че колелото и тренажора са по-щадящоза ставите и сухожилията
П.С. чернокосата мацка с дисковете  не е ли Полин Нордин?

П.С. чернокосата мацка с дисковете  не е ли Полин Нордин?

Съвсем ДА