Въпрос относно закуската..

Здравейте !
Става ли първото ми хранене сутрин да се състои от 150 гр. овес и 10 аминокиселини(ISS AMINO 2200)  ?

Разбира се , че става .. само не мога да разбера какво толкова може да не става , че чак да задаваш такъв въпрос ...

Здравейте !
Става ли първото ми хранене сутрин да се състои от 150 гр. овес и 10 аминокиселини(ISS AMINO 2200)  ?

препоръчвам ти да си набавяш протеина от твърда храна (ако искаш пии аминките веднага след ставане и после до 30 мин овес и твърд източник на протеин)

За да не отварям нова тема, въпроса ми е как ви се струва като закуска (цел: качване на ММ) - 3 големи яйчни белтъка, 50 грама сирене, половин кренвирш или някакъв салам, 2 филии пълнозърнест хляб и веднага след като ги изям си слагам в шейкъра 150 грама овесени ядки, 1 банан, половин кофичка кисело мляко, малко какао нескуик или канела, вода, миксвам ги и изпивам всичко. Само да добавя, че енергията след това е несравнима ;)))

Кренвирша защо ти е?За източник на протеин?По-добре намери по-добър източник.

За никакъв източник не ми е.. просто така ми е по-вкусно :)

За да не отварям нова тема, въпроса ми е как ви се струва като закуска (цел: качване на ММ) - 3 големи яйчни белтъка, 50 грама сирене, половин кренвирш или някакъв салам, 2 филии пълнозърнест хляб и веднага след като ги изям си слагам в шейкъра 150 грама овесени ядки, 1 банан, половин кофичка кисело мляко, малко какао нескуик или канела, вода, миксвам ги и изпивам всичко. Само да добавя, че енергията след това е несравнима ;)))

4 цели яйца + 150 гр. овес, махни другите шитове :)

За да не отварям нова тема, въпроса ми е как ви се струва като закуска (цел: качване на ММ) - 3 големи яйчни белтъка, 50 грама сирене, половин кренвирш или някакъв салам, 2 филии пълнозърнест хляб и веднага след като ги изям си слагам в шейкъра 150 грама овесени ядки, 1 банан, половин кофичка кисело мляко, малко какао нескуик или канела, вода, миксвам ги и изпивам всичко. Само да добавя, че енергията след това е несравнима ;)))

4 цели яйца + 150 гр. овес, махни другите шитове :)

Би ли се обосновал защо всичко освен овеса и яйцата трябва да попадат в категорията “шитове” поне ? :) Освен това от жълтъците се обривам, не случайно ги махам.. Понякога заменям овеса с пълнозърнести спагети/макарони. Обичам да разнообразявам и импровизирам (до някъде типично ектоморфската ми структура позволява това), но ако закуската ми е тотално грешна съм склонен да я променя.

Не,че е тотално грешна, просто смесваш зпрости карбс с мазнини, лактоза и какво ли не, което най-вероятно ще доведе до увеличаване на телесно тегло, но не в посоката, която искаш :) Щом махаш жълтъците, направи белтъците 8-10.

За никакъв източник не ми е.. просто така ми е по-вкусно :)

В случая добър заместител е бахурът. Пийс!

Здравейте !
Става ли първото ми хранене сутрин да се състои от 150 гр. овес и 10 аминокиселини(ISS AMINO 2200)  ?

препоръчвам ти да си набавяш протеина от твърда храна (ако искаш пии аминките веднага след ставане и после до 30 мин овес и твърд източник на протеин)

Аз до сега първо аминотата пиех и след 30-40 минутки си правех 100-150гр. Овес и 5-6 белтъка но четох в една тема че когато приемаш аминокиселините на гладно човешкия стомах не може да се справи с твърдите хапчета и трябвало заедно с храна..
Незнам до колко е вярно това..

Здравейте !
Става ли първото ми хранене сутрин да се състои от 150 гр. овес и 10 аминокиселини(ISS AMINO 2200)  ?

препоръчвам ти да си набавяш протеина от твърда храна (ако искаш пии аминките веднага след ставане и после до 30 мин овес и твърд източник на протеин)

Аз до сега първо аминотата пиех и след 30-40 минутки си правех 100-150гр. Овес и 5-6 белтъка но четох в една тема че когато приемаш аминокиселините на гладно човешкия стомах не може да се справи с твърдите хапчета и трябвало заедно с храна..
Незнам до колко е вярно това..

Зарежи белтъците и си яж яйцата цели(освен ако не си на химия)