Дневник на Георги Попов - бокс и силови тренировки

10092010

Хранене
09:00 - пил. кренвирши + извара
12:30 - тел. кюфтета + прясно мляко
16:30 - пушено пуешко + тел. луканка
21:00 - 2 свински кюфтета
23:30 - .... 200 водка + 2 коли

Тренировка: футбол 90 мин.

Hah nqmalo kak na 85 da si izchisten az na 88 nqmah poveche ot 1 kutre debelina na korema na 85 nqkolko milimetra maznini ... i si bqh v forma ,a na 78 sega nqma da govorq chustvam se kato izsushen.S tova ti qdene deto vikat qzyk za trenirowkite:) po dobre si kupi svinsko ,pileshko file otkolkoto krenvirshi deto gi blyskat sys soq i voda .Qj chisto MESO ,kato iskash rezultat .

11082010

Хранене
10:00 - тел. луканка + пил. филе
11:00 - 1л прясно мляко
13:00 - 3 кебапчета + пил. филе
16:00 - тел. луканка + маслини + кашкавал
20:00 - дребни сладки

Днес пропуснах тренировката: нямах време, а и от снощи ми беше много изморено

12082010

Хранене
08:00 - соленки + кис. мляко
12:00 - прясно мляко + 2 кюфтета
16:00 - кашкавал + шопска салата + пил.бутче
18:00 - кебапче + кола + сирене
22:00 -  кола :|

Тренировка: крака + 2 часа футбол

13082010

Хранене
09:00 - 4 кебапчета
12:30 - сладолед
14:00 - пъпеш + малко диня + сирене
16:30 - кебапчета + салата
23:30 - пъпеш

Ще омазниш яко с тази “диета”.

14082010

Хранене
09:00 - 3 кебапчета
13:00 - картофена манджа
16:00 - сладолед + прясно мляко
19:00 - миш-маш с пилешко месо

Тренировка: рамо+трапец и 2 часа волейбол

Сега (особено последните 5 дни) не съм на никаква диета. Имахме гости и накупихме сумати храна за тях, но те не стояха много и остана много ядене. И трябваше да го изядем, защото щеше да се развали. Затова ми е толкова лошо менюто.

Но все пак понеже ти най-често ми правиш забележка за храненето йкажи ми какво точно да ям като храни - пилешко, телешко месо, сирена, млека, друго?

Е не може с 2 думи да ти каже някой “това, а не онова” - имаш сериозни пропуски, рови се из сайта и гугъл поне за основна информация.

15082010

Хранене
09:00 - кифлички с кисело мляко
12:30 - домат + ориз + пиле
16:30 - телешки кюфтета
20:00 - 05:00 - кола, уиски и много играааа!!!

16082010

Хранене
12:00 - варени яйца + кисело мляко
16:30 - телешки кюфтета + телешко месо
20:00 - корнфлейкс с мляко

Тренировка: гърди+трицепс + 1 час футбол

Днес нямах апетит (обяснимо).Нямах и много сила, но тренировката се получи добре, като преди малко направих и 3 серии лицеви упори. Започнах да се питам защо го поднових този дневник? За да има форума пример за това какво не трябва да се яде и кога не трябва... Кажи речи през ден - два казвам: днес ще ям само нещата, които трябва...Ту изниква рожден ден, ту някой събиране.Но какво да правя - ходи ми се, играе ми се, живее ми се. Ще продължавам да си водя дневника с надеждата скоро да вляза в ред.

НЯКОЙ ако има регистрация в gohard.org ако може да ми я даде да поразгледам, защото моят профил от 1 седмица стои неактвиран

Разчиствах си компютъра и намерих снимки от 2009 година и от зимата на 2010 и реших да направя едно сравнение. Надвам се да не се изложа :D, но за мен резултатите са наистина добри :)

ПРЕДИ http://store.picbg.net/pubpic/4B/AF/5339ee0bdcb44baf.JPG
СЕГА http://store.picbg.net/pubpic/F3/5C/f639f769e0d4f35c.jpg

ПРЕДИ http://store.picbg.net/pubpic/33/7B/258e6a971a10337b.jpg
СЕГА http://store.picbg.net/pubpic/10/44/1a2cf62b04011044.jpg

ПРЕДИ http://store.picbg.net/pubpic/14/A7/b0bbdaa2c58914a7.jpg
СЕГА http://store.picbg.net/pubpic/1E/36/d5dd10ae87ea1e36.jpg

17072010

Хранене
09:00 - телешко
13:00 - пилешки филета
16:00 - телешко + кисело мляко
18:45 - пилешко

Тренировка: 2 часа футбол

Ако почнеш и да се храниш като за трениращ човек, може и да имаш по-добри резултати ;) Чети повече из сайта.

Добре след толкова многото коментари относно храненето ми реших да попрочета малко за НВД (отново). Да видим дали съм разбрал. Освен това което ям (като от него трябва да махна луканки и кренвирши) трябва да добавя сурови ядки (в едното хранене), салата (задължително), яйца (които ги има и в мойта диета , но много не ги харесвам) и пълнозърнест хляб. Това ли е като цяло? И ако не къде са пропуските? Малко е късно четох отгоре отгоре, но мисля, че схванах философията на диетата.

18082010

Хранене
09:00 - телешка луканака + 3 яйца
12:30 - свински паржоли на фурна
16:30 - рибено месо
18:30 - пилешко филе + кисело мляко

Тренировка: гръб+бицепс

От няколко дни нямам никаква сила.Събудждам се и с главоболие. Въпреки това тренировката стана доста добра :).Мисля да си взема нещо което хем да напомпва, хем да дава сила, хем да мога да се възстановявам с него. Има ли нещо подобно и ако има кое е?

Сутринта ядох овесени ядки с кисело мляко. Но нещо ми къркори стомахът сега. Купих си и стафиди, които да прибавям към овесените ядки сутрин.За утрешната закуска ще ги накисна още от тази вечер, че да станат по-хубави.Утре мисля да мина да си взема сурови бадеми за следтренировъчното хранене.

Какво ви е мнението за този продукт, някой ползвал ли го е: silabg.com/bg/5086-MHP-DREN.html

19082010

Хранене
10:00 - 200гр. овесени ядки + кофичка кисело мляко
12:15 - 350гр. варено пилешко месо
15:30 - 1 парче скумрия + кашкавал
17:00 - 100 гр. стафиди + 2 чаши прясно мляко
18:45 - 2 тел. кюфтета

Тренировка: футбол час и 30 мин

Добавих овесени ядки и стафиди. Днес обаче пропуснах да ям яйца.

20082010

Хранене
09:00 - 200гр овесени ядки + 50гр. стафиди + 400гр прясно мляко
12:30 - 3 тел. кюфтета + 4 домата + 100гр. сирене
15:00 - 2 праскови
16:30 - 50 гр. стафиди + прясно мляко
19:00 - 300 гр. смес (телешко месо + домат + пипер + яйце) + 1 телешко кюфте

Тренировка: крака

21082010

Хранене
06:30 - 2 праскови
7:30 - овесени ядки + стафиди + мляко
11:30 - питка от трици и сирене
17:00 - 300 гр. смес (телешко месо + домат + пипер + яйце)
18:00 - 1 праскова + стафиди + мляко
20:00 - 100 ракия + шопска салата + две свински паржоли + картофена салта
22:00 - 04:30 - почнах с 100 водка и няма да ви кзвам как свърших

Нетренировъчен ден

22082010

Хранене
12:00 - пил. пържола + тел. кюфте + шопска салата + кашкавал + пил. филе (доста>>>)
14:00 - 2 праскови
18:30 - 1 пил. пържола + 2 тел. кюфте + кашкавал
20:00 - 1 праскова
24:00 - 1 банан

Тренировка рамо+трапец + футбол 1 час

23082010

Хранене
09:30 - 4 белтъка + 50 гр. извара + праскова
11:30 - 250 гр. кисело мляко
13:00 - 1 пил. бутче + 1 телешко кюфте + 50 гр. извара + 1 домат
17:30 - 50 гр сурови бадеми
19:00 - 200 гр. риба тон в собствен сос

Тренировка гърди+трицепс

Какво мислите за храненето ми днес? Наподобява ли вече НВД? :)

23082010

Хранене
09:30 - 4 белтъка + 50 гр. извара + праскова
11:30 - 250 гр. кисело мляко
13:00 - 1 пил. бутче + 1 телешко кюфте + 50 гр. извара + 1 домат
17:30 - 50 гр сурови бадеми
19:00 - 200 гр. риба тон в собствен сос

Тренировка гърди+трицепс

Какво мислите за храненето ми днес? Наподобява ли вече НВД? :)

Tова е ГЛАД :) не е НВД  ;)

Защо пък да е глад? Тъй като напишите всичките напрао не знам.. Казвате, че не ви харесва, но иначе не казвате как да го подобря. Българска му работа..

Сложи 4 цели яйца, вместо тия белтъци и това 50 грама извара е смешно, увеличи го. Още повече на закуска, когато ти трябва енергия, ти ядеш само белтъчини (и то малко).
Второто хранене не го коментирам, чаша мляко става, ако си манекенка.
Третото е добре горе-долу.
Бадемите сами по себе си не са ядене.
Към тая риба не е зле да има и още нещо.
Като цяло, нямаш никакъв източник на енергия (нито въглехидрати, нито мазнини), храниш се само с белтъчини, и то недостатъчно и от тях.
Затова хората ти казват, че е глад.

24082010

Хранене
10:30 - 150 гр. извара + парче шунка
11:00 - сок от 1 лимон
13:00 - 200 гр. пил. месо + 1 домат
15:45 - половин пъпеш + 50 гр. суров бадем
18:30 - 200 гр. пил месо + 100 гр. извара + салата

Първото ми хранене е късно, защото снощи вечера колата ми се развали и я оставих на пътя и днес рано тръгнах да я взема. Като се прибрах тогава хапнах.

25082010

Хранене
07:30 - овесени ядки + мляко + стафиди + 3 белтъка + извара
11:30 - зелен чай
13:15 - 2 свински паржоли + 100 гр. извара
16:00 - кофичка кисело мляко + 50гр. стафиди
18:30 - риба тон + парче сирене

Тренировка: гръб+бицепс и час и 15 мин. футбол

Колега, прочети статията за НВД, че твойто никак не наподобява. Двуразова тренировка, а се храниш по-малко от Мария Никифорова...

Ами четох я. Аз не се чувствам гладен, нито пък чувствам липса на енергия. Но все пак трябва да добавя месо в още едно от храненията ли? Не мисля да увеличавам самия им брой.

Увеличи КАЛОРИИТЕ. Сутрин можеш да ядеш въглехидрати спокойно, а в другите хранения добави мазнини- масло, маслини, ядки, зехтин и т.н. Замени всички плодови хранения с месни.
Прави и зареждащ ден веднъж седмично.

26082010

Хранене
08:00 - чаша сок от лимон + овесени ядки + стафиди + мляко
11:30 - 100 гр. извара
13:30 - пил. месо 250гр + 1 домат
16:30 - шунка 100 гр. + 50 гр. бадеми
18:30 - шопска салата + 3 белтъка

Тренировка: 2 часа футбол

Ще карам седмица и повече с този режим без да го променям, за да видя дали има резултат. Аз не се чувствам гладен и не мисля, че храненията са ми малко, но ако няма резултат, или почувствам глад или липса на енергия ще добавя нещата, които ми препоръча. Мерси за съвета иначе :)

27082010

Хранене
10:00 - 5 белтъка + 150 гр. извара + 1 праскаво
12:30 - сок от 1 лимон
13:30 - 250гр. тел. месо + 100гр. извара
16:00 - овесени ядки + стафиди + мляко
18:15 - 200 гр. риба тон + 3 печени пипера

Тренировка: крака + 1 час футбол

28082010

Хранене
07:30 - овесени трици + мляко + стафиди + 5 белтъка + 1 ябълка
11:00 - кисело мляко със стафиди
13:30 - 200 гр. пил.. месо + 100 гр. извара
15:00 - 1 ябълка + 1 праскова
17:45 - 250-300гр салата

Тренировка: час и 15 мин. футбол

Черен ден за футбола във Варна. 30 мача без загуба у дома... 2 години без да изтървем точка във Варна и КРАЙ... И пак срещу Черноморец, и пак с 0:1 ...

Иначе си поръчах DREN. От понеделник почвам и него. Чувствам се много добре с диетата (няма да и казвам НВД, защото явно не е така) и не мисля да я сменям. Усещам слабеенето, ще видим в понеделник какво ще покаже кантара, но огледалото ме радва. Този понеделник бях 89.500, смятам че поне едно 2 кг съм свалил.

По грешно едва ли може да сваляш...и тоя дрен изобщо не ти трябва. Хората ти дават полезни съвети, ти си знаеш твоето.Метни по-добре дневника в notepad и не се занимавай.

Е .. каза ми да добавя плодове в закуските: добавих. Увеличих месото на 250-300гр. на хранене... но не мога на всяко хранене да ям месо: първата причина е, че няма пара за толкова месо, а втората причина е, че се прибирам за по 1-2 часа вкъщи и тогава именно ям месо. Сам се досещаш, ченяма как да разкарвам паржолите наляво-надясно.
Каза ми, че от диетата ще чувствам глад - аз не чувствам. Каза ми, че ще ми липсва енергия - а аз не усещам. Щом не усещам значи съм сметнал да си карам диетата с промените, които направих и да си свалям така. Не знам кое му е грешното: когато свалях с протеинова диета - ми казвахте, че ще си върна килограмите (ами аз не ги върнах). Казахте да имам въглехидрати в храненията - сложих ... Сега пак не сте доволни. Еми не всеки е син на рокфелер и има да харчи на ден по 40 лева за храна. От 13 страници само критики, които са едни и същи. Вероятно съм ги видял и нямам възможност (или не искам) да ки коригирам. Не карам никого да ми следи дневника. Направил съм го за мен - аз да си следя прогреса или регреса.... Едва ли след като и твоят ранг е потребител можеш да ми кажеш дали да пиша тук, или в Notepad.

ПП: Съжалявам за кофти тона, но просто вече не издържах. Когато човек полага усилия е редно поне понякога (макар и рядко) да бъде поздравяван за тея усилия, а не само хулен в търсене на космическия максимум.

Защо не се храниш след 18:00ч. ??

И отново си знаеш своето - оправдания. Като не се прибираш по цял ден, значи си все навън с приятели, по работа и т.н. => харчиш пари за глупости. И какво пречи да вземеш нещо навън за ядене? Или поне ще се прибираш през 3 часа за 5 мин да хапнеш, но отново караш по лесната и казваш не става. Какви ти 40 лева на ден, бе?  С 10 лева (максимум), знаеш ли какви неща можеш да си вземаш, бас държа, че за 1-2 кафенета даваш повече пари.
Майка ми е начална учителка, баща ми е охрана на портал в 1 фабрика (не охрана като онези по дискотеките, просто за пропуск), както се сещаш и ние не сме “рокфелери”, но смея да кажа, че храната ми е перфектна, а и имам брат, който също яде добре и да ти кажа не се е налагало още да просим пари, че и някога хартисват по малко.

И отново си знаеш своето - оправдания. Като не се прибираш по цял ден, значи си все навън с приятели, по работа и т.н. => харчиш пари за глупости. И какво пречи да вземеш нещо навън за ядене? Или поне ще се прибираш през 3 часа за 5 мин да хапнеш, но отново караш по лесната и казваш не става. Какви ти 40 лева на ден, бе?  С 10 лева (максимум), знаеш ли какви неща можеш да си вземаш, бас държа, че за 1-2 кафенета даваш повече пари.
Майка ми е начална учителка, баща ми е охрана на портал в 1 фабрика (не охрана като онези по дискотеките, просто за пропуск), както се сещаш и ние не сме “рокфелери”, но смея да кажа, че храната ми е перфектна, а и имам брат, който също яде добре и да ти кажа не се е налагало още да просим пари, че и някога хартисват по малко.

Откажи се брат. :)

Btw, 10 лева = 1 килограм пилешко филе 6,50, 2 пълнозърнести цели хляба 2,00, и 10 цели яйца размер “М” 1,50. Излизат точно 10 лева. Има въглехидрати, протеин и калории, които ще стигнат и на 110 килограмов релефен. :) С тази храна ще станеш много повече, от което би станал със сегашното ти меню. Ако чистиш, просто махаш хляба и добавяш салата.

Че дори това всичкото му е много, ако вземеш 1/2 кило пиле и 10 яйца и 1 пакет овес ти хартисват пари и за 1 кафе ;)

Анксиети (ако се чете така името ти), стегни се. Ако искаш резултати трябват жертви, ей аз как зарязаш много “приятели”, които искаха да спра да тренирам (защото съм се държал гадно, не съм излизал по цял ден с тях и прочие), кафета, дискотеки (не че съм ходил на такива неща някога де, но са ме карали) и т.н. в името на спорта. Щом аз мога и не съм умрял, всеки може. :)

Аз даже сега нямам търпение да измъкна едни кинти тази седмица, че да си купя едно тубище мляко, 2-3 картона яйца, 10-тина кила месце и няколко пакета овес, че да не се разкарвам всеки ден до пазара...и да се стягам. :)