Примерно дневно меню

11:00 - Закуска:
няколко (5-6) яйчни белтъка
230г. суров спанак
1/2 средна червена чушка нарязана на парченца
1/4 нарязан лук

13:00 - Втора закуска:
150 г. риба тон от консерва

16:00 - Обяд:
180-200 г. пилешки гърди
450 г. маруля
1 с.л. винен оцет

19:00 - Вечеря:
350-400г. пилешки гърди
200-250г. карфиол
200-250г. маруля
1 средна краставица
1 с.л. винен оцет

22:00-23:00 - Преди лягане:
150г. риба тон от консерва

Ако може да изразите мнения бива ли си го менюто. Наблегнал съм повече на протеина, отколкото въглехидратите и мазнините. Мисля да я направя 1 седмица почивка от основния режим.

Перфектно е,но за закуска можеш да включиш и овесени ядки ;).

Перфектно е,но за закуска можеш да включиш и овесени ядки ;).

Идеята е да има колкото се може по - малко въглехидрати и колкото се може повече протеини. Затова реших да оставя овесените ядки, трици и кисело мляко настрани :)

Идеята всички я знаем...ама ползата от овесените ядки сутрин ще ти е в пъти по-голяма от така наречената им “вреда” според теб :)

11:00 - Закуска:
няколко (5-6) яйчни белтъка
230г. суров спанак
1/2 средна червена чушка нарязана на парченца
1/4 нарязан лук

13:00 - Втора закуска:
150 г. риба тон от консерва

16:00 - Обяд:
180-200 г. пилешки гърди
450 г. маруля
1 с.л. винен оцет

19:00 - Вечеря:
350-400г. пилешки гърди
200-250г. карфиол
200-250г. маруля
1 средна краставица
1 с.л. винен оцет

22:00-23:00 - Преди лягане:
150г. риба тон от консерва

Ако може да изразите мнения бива ли си го менюто. Наблегнал съм повече на протеина, отколкото въглехидратите и мазнините. Мисля да я направя 1 седмица почивка от основния режим.

Първо не си написал цел, второ така като гледам ми става ясно че цел е релефа(най-вероятно), трето адски погрешен режим(няма мазнини, няма въглехидрати)

Не си дал никаква информация за теглото си и дневната ти физическата активност , но като цяло повече от 150гр месо на ядене е излишно,  защото така или иначе тялото ти няма да го освои в по-големи от това количество+5-6 белтъка ми се струва също в повече, защо не просто 2-3 цели яйца, жълтъка няма да ти навреди с нищо.А и наистина по-добре добави някакви въглехидрати за начало на деня, както са те посъветвали по-горе.