Протеини - Въпроси

Я ми кажете кой протеин кога се пие и общо взето малко повече инфо за тях,защото нещо не мога да им хвана цаката.
Разбрах,че суроватъчния се пие след тренировка,защото се усвоява по-бързо.Казеинът се пие преди лягане,а другите?Например яйчния и гейнерите? :?:

Гейнерите преди и след тренировките с малко разстояние разбира се.

Зна4и суровата4ен може да се пие сутрин след ставане,преди тренировка,след тренировка(за6тото се усвоява наи барзо) и може като заместител на хранене.Геинер сутрин след ядене и след тренировка.Казеин преди лягане.И яи4ен може преди лягане или като заместител на хранене!!!Това е долу горе.

Растителния е след тренировка.Абе принципно на всяка кутия протеин си пише кога как и колко 8)

Ок.
Мерси за инфото. :)