крос тренажор + коремни преси

ще има ли ефект за оформяне на плочки на корема? и ако да колко време трябва да въртя на кроса и колко
често?

eми чак диети не ама си ям ниско въглехидратни храни
колко често трябва да се тренира корема?

аз преди правех тренировки за корем по 40минути ... 9 упражнения сега просто поддържам :)

Не повече от 2 пъти седмично с директни упражнения.
Вземи си ab wheel roler ако си толкова зарибен, да видиш колко ти струват коремните мускули lol..
Не прави стандартни коремни преси а крънчове.
И без да изчистиш много добре, никакви плочки няма да видиш.

Корема може и 4 пъти да го тренираш, което ще рече през ден, обаче ако е възтановен :)