Премахване на мазнините в корема

Моля ви кажете какво да правя за да сваля тоя корем ... на 13 съм 157 56 кг трябва да сваля минимум 5 кг не е важно за колко време
а и забравих да ви кажа че от една седмица като бягам повече от 2-3 мин крос ме заболява под мишницата  ребрата
Мерси предварително

Спри да ядеш толкова и тичай повече.

Какво точно да ям ?

http://www.bb-team.org/articles/907/ яж си краката

Мисля, че тази препоръка към 13-годишен за НВД е много грешна.

Моля ви кажете какво да правя за да сваля тоя корем ... на 13 съм 157 56 кг трябва да сваля минимум 5 кг не е важно за колко време
а и забравих да ви кажа че от една седмица като бягам повече от 2-3 мин крос ме заболява под мишницата  ребрата
Мерси предварително

Имаш за качване и то много, но не го осъзнаваш

Повече движение и по-малко боклуци. Нямаш нужда от отслабване или от качване, а от движение и спорт.

ама проблема ми е че немога да се откажа от сладкото..

Ще хапваш по малко след тренировка.

Като неможеш....си останеш с корема и тва е

Ако имам поне малко воля може л идам и кажете някакъв хранителен режим за 13 годишен и какво да правя бягане сакчане на въже?Като бягам по дълго забелязвам че ме болят колената и зад колената

бате...ти на 13 с тия 56 кг трябва да бягаш към масата.....

Що го стряскате толкова много.
@l0verch0y не го мисли. Не дейда сваляш. Недей да качваш. Тренирай за кеф. Тренирай с удоволствие и желание. Пробвай постепенно да намалиш вредните храни до минимум. Резултатите ще дойдат.

Е па такоа комплексирам са някфо :Д

Аре бегай от тука, кавал.... Тия теми си ги обсъждай по скайп-а с някое аверче.

направо ключ на такива дебилски теми,язък че си губим времето да ги четем.....

Хах,каква маса,какво сваляне.Та гледайте,че е 1 и 60 висок.Сигурно майка му е по-висока от него още.На тия години не му трябва нито фитнес,нито хранителен режим,та той е още дете.Просто се движи повече,не яж боклуци-пици,вафли или поне ги ограничи.Вместо да седиш пред компютъра,излез,карай колело и яж качествена храна.Ако имаш желание да тренираш,прави у вас лицеви,кофички,преси и т.н.Но не по някаква специална програма,а според твоите възможности.

Запиши се на плуване и ходи всеки ден за месец и половина ще си го свалил

На 13 години последното нещо, което ти трябва, е строга диета. И не е сигурно, че с нея ще свалиш, по света е пълно с гладуващи дебели хора. С глад само си вредиш, защото тепърва ти се развива организмът и растеш на височина, органите ти се уголемяват...ако щеш и пишлето и то расте. Та е глупаво да гладуваш за да свалиш мазнини от корема. Нали не искаш да си болнав като пораснеш и да сваляш гаджета като показваш по чата снимката си от 13 годишен с плочки? :)
На твое място няма да гладувам. Нито да се лишавам от нещо. Нито да се мъча с тичане и болки. Щях да намеря физическа активност, която ми харесва. Бягането е гот с музика или приятелчета и гадно, когато се изсилваш. Тичай за удоволствие, плувай, ако може, и си тренирай на лостовете или у дома. Тялото ти ще ти се отблагодари с повече сила, издържливост, някое и друго мускулче и по-малко мазнини. Не е зле, а? ;)

Само да вмъкна за твое спокойствие, тази болка при ребрата където казваш когато тичаш - е резултат че не тичаш редовно такива дистанции (разстояния), тичай 3-4 пъти същото разстояние и на следващия път кажи дали ще те боли :)

И дишай през носа, и издишваш през устата.