По-добро усвояване на протеина

Наскоро бях чел някъде статия в която се гласеше,че протеинът се нуждае от виатамини за да бъде усвоен по най-добрият начин.
Искам да знам аз от храната бих ли могъл да си надбавя всичките тези витамини,защото най-вероятно като взимам протеин,ще изразходвам повече витамини за да го усвоя,бих могъл да си закупя едни най-обикновени мултивитамини за възстановяване,но ефектът може да е противопоказен,защото ако един витамин идва в повече,друг няма да достига,тъй като трябва да има някакъв баланс на витамините и минералите в човешкото тяло.

Яж плодове и зеленчуци , ама според мене по-добре е да си купиш направо витамини , защото не знам чесно казано колко витамина ти трябва да ден ,ама съм сигорен че ще са в големи количества който плодовете и зеленчуците нямат начин да ти дадат.