ММ в бицепса?

Здравейте!
Чеувал съм, че бицепса лесно привиква към дадено натоварване и спира да расте и затова трябвало да се редуват няколко вида тренировки за максимална хипертрофия...
Какво мислите за следното
1 Вариант:
———————————————
1 Сгъване с прав лост 4/8
2 Скотово с EZ лост 4/8
3 Концентрирано сгъване 3/10

2 Вариант:
———————————————-
1 Сгъване с прав лост 4/8
2 Чукове 4/8
3 Сгъване на дъмбели от пулулег 3/10

Бицепса ми винаги е бил изоставаща група, да се надяваме, че това ще разнообрази начина по който съм го тренирал досега.....

Може би ти е изоставаща защото го тренираш с 11 серии ;) Опитай с 2х3 :)

Абе чуковете  не са точно за бицепса.Набираи се в тесен хват.

За брахиалиса са,но когато той е по-голям,това помага и за размера на бицепса :)

Aбе така е ама според мене не му е мястото по средата на тренировката.А защо мислиш че ти изостава бицепса може ли да ми кажеш ?

Biceps Curl Mania

http://www.youtube.com/watch?v=qNJiHuQIbmM&feature=related

А ако знаеш колко расте като не му обръщаш толкова внимание...

http://www.youtube.com/watch?v=qNJiHuQIbmM&feature=related

Това трябва да се сложи във важна тема и всеки нов регистриран да се препраща автоматично там.

http://www.youtube.com/watch?v=qNJiHuQIbmM&feature=related

Това трябва да се сложи във важна тема и всеки нов регистриран да се препраща автоматично там.

Абсолютно.

Скотовото и концентричното се припокриват няма нужда да правиш и двете едно след друго в една тренировка. Така че в случая втория вариант е по-добър.
За бицепс може да правиш с кабели на скрипец. Едно интересно упражнение - згъваш и разпускаш в поза двоен бицепс с кабели(срещуположни).
Набирания за бицепс, има и машини за бицепсово згъване, суперсерии и още един куп упражнения.

Аз сгъвам
Ти сгъваш
Той сгъва
Ние сгъваме
Вие сгъвате
Те сгъват

Добри са вариянтите,обръщай внимание и на трицепса защото той е по труден за развиване и по голем от бицепса.

Да разбирам ли в такъв случай, че тя и то згъват?

Не,тя и то Сгъват