Pullups / HSPU

Pullups / HSPU

For time (за време):
21 Pull-ups (21 набирания)
21 Handstand Push-ups (21 раменни преси от стойка на ръце)
18 Pull-ups
18 Handstand Push-ups
15 Pull-ups
15 Handstand Push-ups
12 Pull-ups
12 Handstand Push-ups
9 Pull-ups
9 Handstand Push-ups
6 Pull-ups
6 Handstand Push-ups
3 Pull-ups
3 Handstand Push-ups
Handstand push-ups are “nose to floor” and pull-ups are “strict” or non-kipping (раменните преси от стойка на ръце са “нос-до-пода”, а набиранията са “стриктни”, т.е. без кипинг (махове).

Нещо идеално за  ММА,Кикбокс.и всичко свързано с експлозивна сила и силова издръжливост.. :)

това ще се пробва утре 10000%, но ще има тичане от лоста към стената :D

Днес го пробвах, обаче си ми беше изморен гърба от вчерашните набирания.
HSPU-тата не бяха точно докато ми опре главата. :D
Време 14мин.

Днес го пробвах, обаче си ми беше изморен гърба от вчерашните набирания.
HSPU-тата не бяха точно докато ми опре главата. :D
Време 14мин.

Иване!
Я виж в www.crossfit.com времената на кросфит зверовете и сравни с твоето.

Kristan Clever 19:31, Graham Holmberg 19:37, Elyse Umeda 29:27.

Нещо не е както трябва.

Ами не знам...Може от HSPU-тата да идва тая разлика. Нямам си на идея права 21 набирания после 21 hspu и т.н.

Абе то си е бая разлика :DD Я вземи си заснеми някой комплекс, че и с тези амнайсе рунда Cindy :D

хахах аами не знам и мен ми се струва нереално. :)

Ние знаем, че си машина, ама тва на нищо не прилича ! :P

Аз ще се въздържа от коментар...Ванка...събери се момче...ако амплитудата на раменните ти е само мислено да си сгъваш лактите-ОК...но да биеш с 5мин. Греъм...дето намачка всичките жувотни тази година...
Я пробвай Diane….с тия постижения, трябва да ти е под 2:30..!!!

това беше... ужасно !!! 39:02… набиранията без проблем, но HSPU майкооооо е тука беше пълен ужас гръмнаха ми раменете, трапеца и гърдите :D след това направих още едно комплексче от crossfit.com 400м напади :D

Ми не знам какво да е станало, пак ще го права.. HSPU са ми лактите сключват към 100 градуса да речем.

Абе остави лактите, пускай си главата на пода :)
Според мен само HSPU тата ще ми е трудно да направя за 14 мин, пък раменете ми не са от най-слабите.

еха... Иване, ако това е истина, ти си взел всичкото хубав ген :(((((
:)

Сряда, 01.09.2020

Pullups / HSPU

Резултат:
01.09.2010 - 20:40 мин

Не е никак лошо за 100 кг атлет. Очевидно се справям на добро ниво с комплекси, акцентиращи на силата на горната половина на тялото. Мисля, че един гимнастик би се справил блестящо с този комплекс.

Записах времената на отделните серии за отчитане на темпото:

21 повт - 02:50 мин
18 повт - 06:35 мин
15 повт - 10:17 мин
12 повт - 14:04 мин
9 повт - 17:00 мин
6 повт - 19:55 мин
3 повт - 20:40 мин

20 минути са доста добре при 100кг лично тегло за комплекса, браво!
Този е един от комплексите, които травмата ми позволява да правя, така че като се пооправя малко ще го пусна. И ми харесва заради стриктните набирания. Само се двоумя това ‘nose to floor’ не е ли да опреш носа си о земята, защото си има разлика от този вариант и да докоснеш пода с тиквата?

20 минути са доста добре при 100кг лично тегло за комплекса, браво!
Този е един от комплексите, които травмата ми позволява да правя, така че като се пооправя малко ще го пусна. И ми харесва заради стриктните набирания. Само се двоумя това ‘nose to floor’ не е ли да опреш носа си о земята, защото си има разлика от този вариант и да докоснеш пода с тиквата?

Според мен се има предвид максимално пускане на главата до пода. Дали ще допреш главата или ще я завъртиш за да докоснеш пода с нос, няма чувствителна разлика за мен, освен, че “докосването” на носа ми се струва малко опасно. В последно време правя HSPU така - слагам ръцете на 2 диска, за да вдигна нивото, а под главата нещо меко, на ниво с дисковете. Така не ме притеснява “докосването”, дори и да отпусна ръцете по-рязко.

И си беше доста мъчно, особено накрая повече от 2-3 чисти повт не успявах да направя.

За докосване с носа трябва да се направи лека (или не толкова лека) дъга с тялото, което особено при повече повторения идва кофти за кръста.
Може и да е само при мен, но по принцип гледам да избягвам чак толкова дълбоко - докосването на главата е напълно достатъчно, тези 2 сантиметра повече не са от значение като че ли.