въпрос за хранителен режим

Хранене първо, 7 ч (закуска)
6 белтъка
50-75 г овесена каша, 4 резенчета пуешка шунка без мазнина  600 35
Хранене 2, 10 ч (втора закуска)
протеинов шейк (без въглехидрати)  150 40
Хранене 3, 12 ч (обяд)
сандвич с пуешко
(филийка хляб, с колкото се събере върху нея месо), кьопоолу и маслини за вкус, купичка салата с обезмаслена заливка или зехтин  450 50
Хранене 4, 14:30 ч (следобедна закуска)
протеинна напитка с 50 г въглехидрати (напр. малтодекстрин)  350 40
Хранене 5, 16:30 ч (преди тренировка)
180 г извара
Тренировка в 17 ч  150 20
Хранене 6, 18:30 ч (след тренировка)
протеинна напитка (с 30-50 г въглехидрати)  320 40
Хранене 7, 19 ч (вечеря)
250 г пилешки гърди, риба или чисто телешко, голяма порция задушени зеленчуци или салата  500 50
Хранене 8, 21 ч (втора вечеря)
протеинен шейк (без въглехидрати), чаена лъжичка фъстъчено масло

добра ли е тази хранителна програма за оформяне на релефа?

Аз съм начинаещ във фитнеса и не разбирам много, но ми се струва че протеина ти идва малко в повече.
Нека някой по-опитен да се изкаже все пак :)

Хранене първо, 7 ч (закуска)
6 белтъка
50-75 г овесена каша, 4 резенчета пуешка шунка без мазнина  600 35
Хранене 2, 10 ч (втора закуска)
протеинов шейк (без въглехидрати)  150 40
Хранене 3, 12 ч (обяд)
сандвич с пуешко
(филийка хляб, с колкото се събере върху нея месо), кьопоолу и маслини за вкус, купичка салата с обезмаслена заливка или зехтин  450 50
Хранене 4, 14:30 ч (следобедна закуска)
протеинна напитка с 50 г въглехидрати (напр. малтодекстрин)  350 40
Хранене 5, 16:30 ч (преди тренировка)
180 г извара
Тренировка в 17 ч  150 20
Хранене 6, 18:30 ч (след тренировка)
протеинна напитка (с 30-50 г въглехидрати)  320 40
Хранене 7, 19 ч (вечеря)
250 г пилешки гърди, риба или чисто телешко, голяма порция задушени зеленчуци или салата  500 50
Хранене 8, 21 ч (втора вечеря)
протеинен шейк (без въглехидрати), чаена лъжичка фъстъчено масло

добра ли е тази хранителна програма за оформяне на релефа?

Aми поне като я копираш пиши Предсъстезателна диета на Джей Кътлър

Режимът звучи супер, но с това ядене през 2 часа, трябва или да си на масата или на тренировки, не знам до колко е съвместимо с нормалното ежедневие.
Джей Кътлър дали праска кьопоолуто с много чесън? Как ли е кьопоолу на английски?

зашо пиеш толкова протеинови шейкове по добре яж белтъци место 1-ния...