Ах тези стави!

На 17 години.
Болки в кръста - породени от една стара контузия и грешно изпълнение на мъртва тяга (5-6 тренировки, с по 40-50 кг).
Болки в десния лакът - от грешни техники при баскетбол и карате.
Болки в гръбнака при определени пози.

Тренирал съм в залата 5-6 месеца усилено миналата година, не с много големи тежести.

Въпроса ми е - как се възстановяват ставни контузии? Трябва ли да спра да тренирам изцяло, да изчакам да минат изцяло? Или трябва да тренирам по-леко, за да ги раздвижа?! Четох че глюкозамин-а помагал, препоръчвате ли ми го?

Няма лекари специалисти в тази област в моя град, ще помоля този съвет да отпадне.

То този отпадналиа сьвет е наи добар ама.Сега за грабнак или специалист или може на врачка да идеш.За стави и сухожилиа при мене помагат методо като 10х10. с малки килограми бавно пускане и нормално дигане ас след тази система излизам като че са ме смазали с машинно масло.Избягване на опасни упражнениа.При едно упражнение ако те боли го спираш защо защото когато ти го спреш е за месец но когато то те спре е за шес месеца.Успех. (wave)

Здравей,

За стави и сухожилия разгледай Animal Flex и неговите събратя от други марки. Ползвам Flex-а и определено ми помогна.

Поздрави,

флекса е добре,ама за по траен ефект от глюкозамина трябва продължителен прием ,пробвай на now освен ако нямаш пари за флекса,аз като пия глюкозамин си вземам за 3-4 месеца ,но като цяло това е закрепване на положението...вариантите са ти спортен масажист,физиотерапевт и от тук нататък загряваш адски добре,преди да товариш ако трябва по 20+ минути...

На 17 години.
Болки в кръста - породени от една стара контузия и грешно изпълнение на мъртва тяга (5-6 тренировки, с по 40-50 кг).
Болки в десния лакът - от грешни техники при баскетбол и карате.
Болки в гръбнака при определени пози.

Тренирал съм в залата 5-6 месеца усилено миналата година, не с много големи тежести.

Въпроса ми е - как се възстановяват ставни контузии? Трябва ли да спра да тренирам изцяло, да изчакам да минат изцяло? Или трябва да тренирам по-леко, за да ги раздвижа?! Четох че глюкозамин-а помагал, препоръчвате ли ми го?

Няма лекари специалисти в тази област в моя град, ще помоля този съвет да отпадне.

Трябва да се провери как се движиш и дали имаш мускулни дисбаланси. Глюкозамина може да помогне малко, но ако причината за болките е механичен стрес ще трябва да коригираш мускулни проблеми.

Трябва  няколко месеца да тренираш с малки,символични тежести.Повече за загряване и раздвижване на кръвообращението,отколкото за маса,сила и т.н. Опитай и глюкозамин. Ще помогне,без да премахне причините за тези травми и оплаквания.

аз имам болки в ставите и смятам да пробвам метода 10х10 с леки тежести но да питам може ли бокса да навреди по някакъв начин на ставите (само на боксова круша)

аз имам болки в ставите и смятам да пробвам метода 10х10 с леки тежести но да питам може ли бокса да навреди по някакъв начин на ставите (само на боксова круша)

ПЛС някой да отговори

Не, няма да навреди освен, ако не си си с хипермобилни стави.

Не, няма да навреди освен, ако не си си с хипермобилни стави.

а какво ще рече хипермобилни стави

Стави, които се разгъват отвъд 180 градуса. Конкретно става дума за колене и лакти.