otnosno amino

zna4i 6te si vzemam amino i sym re6il 4e ima smisyl da gi piq samo sled trenirovka po 4-5.no vyprosyt mi e koga to4no sled tren.gledam 4e 4esto pi6ete vednaga sled no nqma li veroqtnost da stanat na zahari tyi kato pyrvoto ne6to koeto vkarame v organizma ni dalboko se samnqvam 4e vmesto da obezpe4i energiiniq ni rezerv 6te po4ne da izgrajda muskula.i zatova si mislq 4e nqma nikakav smisal v pieneto im vednaga sled tren.dobre li 6te e da gi kombiniram s 1banan i da gi izpiq sled 30-tina min.?sre6tal bqh nqkade 4e se gorqt maznini do 1 4as sled tren.i i zatova ne iskam vednaga sled tren.da gi piq zaedno s banana.ne celq masa,po skoro relef.a i iskam da vmykna ne6to to ne e po temata.kato 4eta postove v koito se govori za p6eniq4niq zarodi6 dolavqm 4e ima baq zabludeni koito si mislqt 4e v 100gr.zarodi6 ima 35gr.protein,45grama vyglehidrati i 10 grama maznini,koeto estestveno e aadski sme6no:) ako ne ste zabelqzali pi6e 35%p,45%c,10%f koeto dale4 ne ozna4ava grama!tam si pi6e qsno i to4no 150cal.ot tqh 35% sa proteini-35.150=5250:100(%)=52,50:4cal e 1 gr.protein=13gr.protein v 100gr.zarodi6.analogi4no i za vygleh.i za mazninite s tazi razilka 4e za poslednite se deli na 9 nakraq tyi kato osvobojdavat 9 cal.tva seki go znae.tova e ot men blagodaren 6te sym da 4uq samo kompetentni mneniq!10x   :)

Хахахаха, ти ме разби ве разбирач! Малеееееее аре първо се научи да четеш съдържанието на продуктите по-подробно и тогава ни показвай колко сме “заблудени”! Процентите са си абсолютно равни на грамаж, защото 35% от 100гр. продукт са точно 35гр.! На всеки продукт инфото за хранителните вещества в него се дава за 100гр.! Изключения са тези, които дават съдържанието на хранителни вещества за грамажа на съответната разфасовка! Но пак ти казвам - най-често пише “В 100 грама продукт се съдържат...”!
За аминото - аз бих го пил още преди края на тренировката, а веднага след нея креатин и глутамин с глюкоза, още малко след това 40гр. суроватъчен и съм обезпечил организма за загубите по време на тренировката!

Пич тука малко верно не си наясно :)
Как така амонокиселините ще станат на захари след като след тренировка мускулите ти крещят за амино!!!???
Аз лично бих взимал 4 преди и 4 след тренировка така ще намалиш катаболизма още повече.
Другото нещо, е че след аеробна тренировка е добре да не се зимат въглехидрати, защото тогава искаш да гориш мазнини, но след тренировка с тежести незабавно трябва да поемеш бързи въглехидрати и с тях или след тях малко, бързо усвоими протеини като суроватка или амино, както ти правиш или ще правиш. Така, че след тренинг мушкай бързо аминотата и 1 банан, тогава също гълтай креатина или глутамина ако имаш такъв.