p17bull LOG - Завръщането на звяра

07.06.2010 - Тренировъчен

Храна

1) 3 яйца
2) 1 бургер
3) пилешко с картофи
4) протеин, 1 банан
5) телешко с картофи
6) 200 г извара

Тренировка

Лег с дъмбели 3х5 @ 22.5 кг
Полулег с дъмбели 3х5 @ 27,5 кг
Горен скрипец 3х5 @ 65 кг
Гребане с дъмбел 3х10 @ 17,5 кг
Раменни преси пред врат 3х8 @ 35 кг
Лег преса 3х10 @ 80 кг

Бележки

Така бях преди седмица, 2 дни ме държа плътно.

Така бях преди седмица, 2 дни ме държа плътно.

Да, прегледах ти дневника. :)
Днес съм по-добре, утре във фитнеса ще го пораздвижа.

08.06.2010 - Нетренировъчен

Храна

1) 3 яйца
2) 3 кебабчета
3) пилешка супа
4) 4 кебабчета със снежанка
5) 200 г извара

Бележки

Днес храната е малко зле.

09.06.2010 - Тренировъчен

Храна

1) 3 яйца
2) 1 бургер
3) пилешко с картофи
4) протеин, 1 банан
5) телешко с картофи
6) 200 г извара

Тренировка

Лег с дъмбели 3х5 @ 22.5 кг
Полулег с дъмбели 3х5 @ 27,5 кг
Горен скрипец 3х5 @ 65 кг
Гребане с дъмбел 3х10 @ 17,5 кг
Раменни преси пред врат 3х8 @ 35 кг
Лег преса 3х5 @ 100 кг

Бележки

Помощ. Много ми е зле техниката. ; (
И малко снимки.

Снимка 1 - тип Георги Николаев.
Снимка 2 - колко слаб съм само.  :ohh:

п.п Обратното.

Техниката е зле - Изправи гърба (изпъчваш гърдите) и дърпай към таза.

Утре съм на 10 серии кофи до отказ.

Последната ще е с две кофички.

Последната ще е с две кофички.

Дано! :)

26.06.2010

Вчера имах един чат с Радостин Радев, който ме мотивира или нещо подобно.  :D

Стартово тегло 78 кг.
Утре сутринта ще взема мерки и ще се снимам.

Цел: До началото на август - -5кг
Преди около седмица се бях премерил и бях 74, днес се премерих и бях 79, но беше вечерта и вече се бях наял.

Ако целта не е постигната - закупуване на бърнер и кардио до повръщане.

Цел до края на лятото - 69-70 кг. Да се науча да правя кофички и набирания.

Днес HIIT

50 м крос, 50 м спринт - х3
Една минута почивка
50 м крос, 50 м спринг - х3
Една минута почивка
50 м крос, 50 м спринг - х3

Нямам никаква издръжливост, много е зле работата.

Мислех си,че правиш набирания като полудял.Ем почни може и с ритания важното е хванеш техниката,силата вярвам,че я имаш.

Днес HIIT

50 м крос, 50 м спринт - х3
Една минута почивка
50 м крос, 50 м спринг - х3
Една минута почивка
50 м крос, 50 м спринг - х3

xahuhxuauaxhuaxuhahxuahhxhxhahhahhahaaahxhahxaxahxahhxhaxhaxhxa
Честно казано без да крия или да се преструвам че да ти давам някаква подкрепа ..Умрях от смях ..и да според мен се правиш на Николаев с неговите странни и доста несвързани клипове от тях не ми остава въздух пък от тебе ..

Знаеш ли през кое ми е, дистрибуторе? hahxahxaxa.
Айде ‘пали кашона’.

Пробвай вместо 1 минута почивка, да е ходене ;)

Тренировка в залата - гръб

Преди малко
50 м крос, 50 м спринт - х3
Една минута ходене
50 м крос, 50 м спринг - х3
Една минута ходене
50 м крос, 50 м спринг - х3

Днес кантара показа 77,4.

Чакаме снимки с цици.

хахахаа този клип с кучето ме уби :D :D много е забавен :D

Може да си писал някъде, но не видях на колко години си ?

Малък е погледни снимките от предната страница :)

хахаха, това не го бях видял, и кучето прави HIIT
:)

Може да си писал някъде, но не видях на колко години си ?

15

Много готино куче, как си тича с теб :D

хаха кучето радва мн :)