23.08.10
12:04
Привет на всички!Нов съм във форума и в фитнеса затова имам няколко въпроса!Значи имам малко мазнини и ми казаха първо да ги изчистя и тогава да започна с по сериозни тежести в фитнес.Засега съм още само на лост,коремни и лицеви.Целта ми е да пристегна тялото може и релеф :) Храненето ми е долу горе следното:
8:00 Овесени ядки и кисело млядко 2 % + мед
10:00 стафиди 100 гр
12:00 ориз 200 гр и месо 300 гр
15:00 5 белтъка 1 жълтък
17:00 тренировка след това малко мед и към 19 вечеря някакво месо.. Искам да попитам правилно ли ми е храненето и може ли да се замести месото с нещо защото са ми ограничени финансите..ще се радвам някой да даде мнение :) На 24 г 172 70 кг