Кантарът тръгна на горе...!?

Здравейте отново.

Гледам старият си пост - минали са 3 седмици от пускането му, значи толкова е
минало от както и аз реших и аз точно да спазвам НВД , но след претегляне днес установих покачване с 1.2 кг ??.
Прочетох детайлно статийте и важните теми и започнах и аз.Основен страх беше да не бъркам някъде калкулацийте и както на всички други храната ми се видя доста много, но пресметнах и започнах. Тогавашните ми мерки са били
1.90 м , 81 кг. години 30 - излязоха някъде лъм 1980 кКал на ден, ако не се лъжа
( калкулаторът не работи добре от личния ми компютър - бъгва ), умножих по 1.55 , извадих 500 кКал- станаха 2500.
Също така реших малко да походя на фитнес, нямам кой знае какви амбиций - просто исках до колкото е възможно да
предпазя ръцете и краката от прекомерно изтъняване, а с бягането така или иначе си го бягам. Купих си и протеин,
за да ми стигат силите, защото през деня ходех като пиян. Не съм претенциозен и не държа да ям различни храни, за това режимът за трите седмици е бил напълно еднакъв.Ето типичния ми ден.Ако греша някъде моля за поправки и доразяснения.

1. Протеини
81*3 = 243 грама (243*4) = 972 кКал
2. Въглехидрати
81*1.5 = 121.5 грама = (121.5)= 486 кКал
3. Мазнини
[2500 -(972+486)] /9 = 2500 -1458 = 115.7 гр

1. 5.15 Ставане  - слабо кафе , без захар
2.  6.00 Крос - 32 мин (4 х 8 мин ) 3 х 1 мин ходене, старая се да бягам с равно темпо на гранницата между кроса
и спринта  ( от сатията за бягането) ЕЖЕДНЕВЕН
3. Протеин 30 гр - 10 мин след кроса
4.  8.00   Първо ядене: гърди  пиле + извара  150 гр общо ( по сметки 28 - 32 гр протеин )
5.  10.00 Второ ядене: гърди пиле + извара 150 гр общо , корнфлейкс спорт 75 грама ( 86 гр в на 100 гр)
6.  12.00 Трето ядене: гърди пиле + извара 150 гр общо , корнфлейкс спорт 50 - 75 грама , сметана данон 200 гр ( 20 гр мазнини на 100гр продукт )
7.  14.00 Четвърто ядене: гърди пиле + извара 150 гр общо , сметана данон 200 гр
8.  16.00 Пето ядене: гърди пиле + извара 150 гр общо , 80 -100 гр фъзтъци печени
    ( тук по сметки приключват мазнините и въглехидратите )
9.  18.00 Тренировка фитнес - кръгова за начинаещ ( в тренировъчен ден )
10.  Протеин  30 гр  - до 15 мин след тренировката
11.  20.00 Шесто ядене - гърди пиле + извара  150 гр.
12   22.00 Седмо ядене - гърди пиле + извара 150 гр.

В нетренировъчен ден ( фитнес ) изреглям последните две яденета с 2 часа на пред и приключвам в 20.00, и не пия втори протеин.

Чувствам се добре , тотнусът  и мотивацията ми са добри. Усещам че излишното пада , макар и много бавно.
Просто това моментно покачване ме стресна - не искам да загубя постигнатото до тук колкото и малко да е , заради грешни изчисления. Моля за поправки където е нужно.

Моля някой от вас , който е на ясно да разясни нормално ли е това покачване на канара ( тая плаха надежда че просто е повишено съдържание на вода в организма ) при отрицателен  калориен баланс или да намалям още.

Смени кантара

А външния вид подобрява ли се?

Здрасти пак.

  За две седмици фитнес едва ли мога да говоря за визуална промяна,
но шесте седмици бягане, смятам че наистина ме топят, просто както всички други
и аз явно не съм изключение - събарям от крайниците към тялото, но дори и по корема
смятам че има чувствителен спад .
  Пропуснах да кажа че бягането го правя точно по схемата от статията и вдигам времето
всяка седмица с четири минути. Старая се да бягам възможно най бързо и като приключа,
пулса блъска чак в ушите ми а очите ми кървясват- мисля че съм достатъчно далеч от ” свинския тръс “.

Режима ти изглегжда оки това което си качил е нормално даже си мисля че може да качиш още 1-2 кг до 2-3 месеца много си висок,а кг са ти малко,имаш костна система за 95 кг тялото ти отговаря на натоварването,другата възможност е че сега ядеш доста повече от преди като количество и 1-2 кг нищо не значат продължавай и ще постигнеш успех по бързо от колкото предполагаш

Как си се хранил преди това? От преден твой пост виждам, че е било ‘глад и бягане’. Е, сега с изчисленията е нормално да качиш, ако всъщност си започнал да приемаш повече храна. Хубавата новина е, че може предимно да е мускул това кило отгоре. ;)

Здравейте отново.

Благодаря за разясненията. Бяха ми от голяма полза.
Спрам да се шашкам , скривам кантара и продължавам
по същата схема.

Желая на всички хубав ден !

P.S:  Специални благодарности на @Делев и @Ориндж