Упражнения за вътрешната част на бедрата

Здравейте! Искам да стегна вътрешната част на бедрата си, за това ще съм ви благодарна ако ме посъветвате какви упражнения да правя.

Аддуктор машина - затварят се краката под тежест :) иначе като стегнеш цялото бедро и вътршната част ще се стегне :)

Здравейте! Искам да стегна вътрешната част на бедрата си, за това ще съм ви благодарна ако ме посъветвате какви упражнения да правя.

Aми едва ли имаш достатъчно опит за да ти трябва чак такава специализация

Здравейте! Искам да стегна вътрешната част на бедрата си, за това ще съм ви благодарна ако ме посъветвате какви упражнения да правя.

Aми едва ли имаш достатъчно опит за да ти трябва чак такава специализация

И какъв опит по-точно ми трябва чак за тази специализация ( едно просто упражнение за бедра) ? хаха

ами идеята Саламааати е, че тялото се тренира комплексно и за да търсиш ефект точно за вътрешната част на бедрата , трябва да имаш някаква база и някаква цел. Ако нямаш тази база и искаш да стегнеш бедрата , трябва да тренираш комплексно , а не насочено .
Биха ти отговорили по различен начин ако си трениращ редовно и искаш да развиеш конкретен мускул и си начинаещ, който иска да стегне бедрата...
“хаха”

Ами правя упражнения редовно, тренирам и бедра, но нещо не ми харесва вътрешната част за това попитах. хаха

http://www.bb-team.org/fitness/exercises/#quadriceps

Благодаря Ви.

Ако това, което не ти харесва са мазнинки, не можеш да ги “стегнеш” с никакви упражнения.

Трябва да топя ли?

Много ясно.

Кофти. Проблема е, че не искам на всякъде.

не искаш да топиш навсякъде? къде точно искаш да имаш мазнини :)

не искаш да топиш навсякъде? къде точно искаш да имаш мазнини :)

Ами слабичка съм, и нямам нужда да топя :)

Тичане му е майката. ;) Ще се стегнеш, но трябва постоянство. :)

Тичане му е майката. ;) Ще се стегнеш, но трябва постоянство. :)

Ядене му е майката- не чу ли хем е слабичка хем има мазнинки, менюто плаче за изчистване на боклуците от него

Тичане му е майката. ;) Ще се стегнеш, но трябва постоянство. :)

Ядене му е майката- не чу ли хем е слабичка хем има мазнинки, менюто плаче за изчистване на боклуците от него

Да. :)

може да е стегната и без да е съвсем изчистена-с по-тежки тренировки и ппвече мускули на правилните места

може да е стегната и без да е съвсем изчистена-с по-тежки тренировки и ппвече мускули на правилните места

x2

Не искам тежки тренировки, защото не харесвам мускули на женско тяло :) Проблема ми е менюто :(

Не харесваш мускули? А стягането за какво е, след като не е за мускулите? За костите? Или целиш стегната сланина?
Виж, ако искаш да кажеш, че не харесваш “прекалено много мускули” е доооста различно нещо (макар че и да харесваш - доста трудо да го постигнеш).
Добри упражнения за вътрешната част на бедрата (само че за мускулите :) ) са плие и сумо тяга... Второто няма как да стане без тежест...

Не харесваш мускули? А стягането за какво е, след като не е за мускулите? За костите? Или целиш стегната сланина?
Виж, ако искаш да кажеш, че не харесваш “прекалено много мускули” е доооста различно нещо (макар че и да харесваш - доста трудо да го постигнеш).
Добри упражнения за вътрешната част на бедрата (само че за мускулите :) ) са плие и сумо тяга... Второто няма как да стане без тежест...

Естествено, че имах в предвид, че не харесвам изразените мускули, а не изобщо мускулите в човешкото тяло |(

Не искам тежки тренировки, защото не харесвам мускули на женско тяло :) Проблема ми е менюто :(

Ами оправи го тогава

Не искам тежки тренировки, защото не харесвам мускули на женско тяло :) Проблема ми е менюто :(

Ами оправи го тогава

Мда, трябва да хапвам повечко и здравословно :)

И щом знаеш какво трябва да направиш, защо питаш??

И щом знаеш какво трябва да направиш, защо питаш??

Защото горното е лесно, но на думи...

И щом знаеш какво трябва да направиш, защо питаш??

Защото горното е лесно, но на думи...

Да, наистина е много трудно да се ограничаваш :( след като не ми е минавал деня, без да си хапна някое чипсче и някое десертче. :)

може би авторката си мисли че “стегната”значи кожата да ти е залепнала за костите?
не смятам че прекалено “изчистените”тела са най-красивите-по-скоро ми приличат на самоходни шаблони по анатомия
повече месце по кокалите  му е майката 8-)

Queen Kobra много добре казано ;)

Салаамати първо разбери какво искаш точно и какво би дала за да го постигнеш , след това питай и то питай правилно.

Queen Kobra много добре казано ;)

Салаамати първо разбери какво искаш точно и какво би дала за да го постигнеш , след това питай и то питай правилно.

Попитах за упражнения които натоварват повече вътрешната част на бедрата, кое е неправилното? :)

Е, това е лесно - сумо тяга, плие, клек с широк разкрач. А, и споменатите по-горе адуктор машини.

Мерси, вече започнах да правя някои от споменатите. :) :) :P

И щом знаеш какво трябва да направиш, защо питаш??

Защото горното е лесно, но на думи...

Да, наистина е много трудно да се ограничаваш :( след като не ми е минавал деня, без да си хапна някое чипсче и някое десертче. :)

С тоя МАЙНДСЕТ ния стане

И щом знаеш какво трябва да направиш, защо питаш??

Защото горното е лесно, но на думи...

Да, наистина е много трудно да се ограничаваш :( след като не ми е минавал деня, без да си хапна някое чипсче и някое десертче. :)

С тоя МАЙНДСЕТ ния стане

И защо да не стане ? Преди 1 година бях решила да отслабна (най-вече заради корема) и го направих без никакви ограничения в храната :)  само с упражнения, и сега талията ми е доста малка, имам плосък и оформен корем :) :)