Могали да заместия приема на глюкоза със....?

След тренировка мога ли да приема примерно една вафла или нещо от сорта вместо глюкоза?
И след 20 мин. да пия протеин с глутамин?
Ще пречили(вафлата) за освояването на Глутамина, понеже на опаковката на глутамина пише да не се приема с нищо друго освен с вода.

ако не те притесняват много мазнинките във фафлата може;
нема да пречи на глутамина

Най-добре първо си изпий протеина с глутамина и след това си изяш спокойно вафлата. Това, че предпочиташ вафла пред глюкоза е много хубво според мен. И не се притеснявай, вафлата няма много мазнини, а прости въглехидрати, освен ако няма фъстъци и др. такива, но тогава става още по-добре. Аз лично в основен период ям страшно много сладко.