http://stronglifts.com/prison-guys-build-muscle-training-lessons/

Ето така The page cannot be displayed
The page you are looking for is currently unavailable. The Web site might be experiencing technical difficulties, or you may need to adjust your browser settings.
поне на мен не ми отваря страницата :)
И стига ми се нахварляхте, не съм казал, че от фитнеса няма полза, сещаш се. Има и други варианти на тренировки освен фитнеса ако ме разбираш. Както казах ходя във фитнес залата за по 1 месец на половин година :) а и генетично съм надарен, може би затова ми се получава.

3-4 пъти рефреш и става, бъди търпелив!

http://stronglifts.com/olympic-athletes-diet-nutrition-muscle-gains/
и аз съм на тоз принцип, само че без медалите :D

Eто един репортаж от затвора:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_investigative/training_behind_bars_i