Въпрос

Здравейте , днеска си взех едно протейнче от 2кг. и сега се чуда как да го приемам и по колко.Защото на опаковката пише по лъжица преди и след тренировка в 250мл. вода което ... не знам колко грама протейн е общо взето , но аз горе долу спазвам някакъв режим , всеки ден ям яйца , пилешко , извара ,  овес и др.... а това са си продукти в който има протейни , та мисалта ми е дали независимо колко и какво се яде трябва да се пие лъжица преди и след тренировка , или има и други по добри методи за пиене ?

Веднага след ставане от сън и след тренировка.

Според нуждите..

Ако след ставане не пиеш, по добре пий тогава вместо преди тренировка, и в една лъжица има около 20-22грама чист протеин

Преди тренировка също е важно , така че ако можеш пий сутрин преди и след тренировка

Ахам , добре сега , 70кг съм.Колко протейн може да усвои организма ми ? 150гр?

да!
виж ми подписа ;) :P

Ахам , добре сега , 70кг съм.Колко протейн може да усвои организма ми ? 150гр?

Направо спри да ядеш, по 5 дози на ден и ще ти се кланят по улицата.

В протеина трябва да си има мерителна лъжица, която трябва да ти е дозата. Както казаха - доза сутрин на гладно и доза след тренировка. Принципно на 1 ядене могат да се усвоят горе-долу 30гр протеин. Никой не може да ти каже с точност колко, защото зависи от много неща. За твоите 70кг е добре да приемаш по 150-180гр белтък на ден.

Камене общо питах

Що не пита там откъдето си го купил?А защо купувате добавки и след това незнаете как да ги пиете?

я кажи какъв е протеина