Бананите

Нека някой,ако знае нещо за този плод да го сподели.Добре ли е да се ядат банани и кога.При качване или “чистене”?

бананите съдържат много въглехидрати и е най-добре да се ядат след тренировка ........и определено смятам че се консумират в режим за покачване на маса.....а за чистене - ябълки и вода...

Както и да е, бананите са ядене...след тренировка хапвай 1-2 банана, но след някое хранене пак можеш банан да си хапваш. БЛизо 21% от грамажа на банана са въглехидрати.

От някой бях чул,че съдържали много протеин! :shock:
За това пуснах темата.Иначе аз си ги хапвам след тренировка. :D

Винаги хапвам банани. В предтренировъчното и следтренировъчното хранене. Понякога и по-раничко през деня. При чистене няма смисъл да се консумират вечер (освен ако не е след тренировка де).

А това за протеина в тях... има ли капка истина или са ме послъгали :D

[quote author=“Rafael”]А това за протеина в тях... има ли капка истина или са ме послъгали :D

сигуно има 1-2 %, ако са повече щеше да има бананов протеин :D :D :D Но са добър източник на въглехидрати, практикувам ги и преди тренировка...

Протеин незная да има в бананите (мотаеше се във форума един линк с таблица за плодовете). Обаче освен въглехидрати има и доста калий, които е важен при тренировките :wink:

sorry че се отклонявам от темата ама калия защо е толкова важен за тренировката и освен в бананите къде другаде го има.....

Тука ще цитирам, че ако го напиша със свои думи, нищо няма да се разбере :lol:  :

Регулира водното равновесие в организма, заедно с натрия и съдейства за нормализиране на сърдечните ритми. В случай, че бъде нарушен натрий-калиевият баланс, страдат функциите на нервите и мускулите. Ниското ниво на захар в кръвта, както и продължителното гладуване, или силната диария водят до загуба на калий. Калиев дефицит може да бъде предизвикан както от умствен, така и от физически стрес.
Полезни ефекти: Спомага за яснотата на мисълта като доставя кислород на мозъка. Ускорява елиминирането на отпадъчни продукти в организма. Понижава кръвното налягане. Помага при лечението на алергия.
Болести при недостиг: Хипогликемия, едем.
Естествени източници: Цитрусови плодове, пъпеш, домати, зеленолистните зеленчуци, джоджен, слънчогледово семе, банани, картофи.
Токсичност: Поглъщането на 18 г може да причини токсичен ефект.
Врагове: Алкохол, кафе, захар, диуретици.
Съвети: Ако консумирате големи количества кафе, не е изключено умората, срещу която се борите да се дължи именно на загубата на калий. Хората, пристрастени към алкохол и сладките неща трябва да са наясно, че вероятно са с намалено ниво на калий. Ако кръвната ви захар е ниска, губите калий и задържате течности. Ако вземате диуретици, калият в организма ще намалее още повече. Контролирайте храненето си, поемайте достатъчно количество магнезий, за да възстановите равновесието на минералите.

Яж банани, картофи, кайсий, ползвай калиева сол :wink:

ОК!
Мерси за изчерпателните отговори. 8)

бананите имат протеин=0
търси го(протеина) в животинските продукти

[quote author=“xtasss”]бананите имат протеин=0
търси го(протеина) в животинските продукти

100 гр банан - | 1,1 гр протеин | 21 гр. въглехидрат | 0,2 мазнини | :wink:

Значи все пак имало и протеинец в бананите :D

Имат, но в никакъв случай не се гради на него, не го взимай в предвид 8) . Колкото до растителнтие и животинските, приемай си ги горе долу 50-50 ... 50% растителни и 50% животински(може би животински в малко по голямо количество е по-добре но не съм сигурен) :roll:

а въобще имат ли някъкви калории? :roll:

Разбира се - 92 ккал на 100 гр продукт.

много ли е?
:?

[quote author=“Dancho”]много ли е?
:?

Ами ти си прецени. Банана е един от най-калоричните плодове, така че за качване на маса е супер. В кофичка мляко например има 200-250 ккал.

[quote author=“Rafael”]Нека някой,ако знае нещо за този плод да го сподели.Добре ли е да се ядат банани и кога.При качване или “чистене”?

При зареждащи фази, за маса , но не и за чистене, поне при мен е така! Въглехидратна хубава храна са, богати на Калий, магнезий.

значи да :lol: имаш предвид кисело мляко а не прясно нали?

[quote author=“Dancho”]значи да :lol: имаш предвид кисело мляко а не прясно нали?

Само за пример ти го дадох. 400 гр кисело мляко.