Въпросче за Гейнер и BCAA

Здравейте.

Имам 1 година стаж в залата (чисто, без добавки) , спрях лятото за 2 месеца и сега пак съм почнал и въпроса ми е дали е добре да взема гейнер и BCAA заедно и да ги пия заедно или първо гейнера и после аминките?И дали ще ми помогнат бързо да влезна във форма?

Гейнера го остави и се насочи към някои хубав протеин, бцца-то гледай да е на прах.Взимай ги и двете едновременно няма проблем.При положение, че вкараш едно креатинче(най-добре монохидрат като нямаш опит с добавките още)  ще си бомба :P . Айде със здраве :)

Гейнъра са излишни пари, вземи протеин+монохидрат(И бцаа ако искаш) и яж стабилно картофи и ориз и няма да имаш проблеми с качването ;)

Още 1 глас за това да си вземеш хубава суроватка. В комбинация с ВСАА ще имаш прилично възстановяване (ако и храната е на необходимото ниво).

Суроватка с креатин е моето предложение :)

За да не даваш пари за гейнър си вземи декстроза и/или малтодекстрин за въглехидратно зареждане веднага след тренировка, сложи и дозата БЦАА в него. след 20-тина мин си пий суроватката.

Креатинче, суроватчица и амино и си перфектен. Тия гейнъри са вятър работа.

а бе що бързате със съветите ???
ако е 1.80 на 65 кг що да не си вземе гейнер?

То не 65 ами и 45 кила да е напикан пак всеки ще му каже вземи си протеин и готово, няма кой да ги гледа тия неща като структура, метаболизъм, възраст и т.н. защото има една всеобща заблуда тук, която се предава от човек на човек. Има гейнери от евтините които са с голямо съдържание на прости захари и които са пригодни само за след тренировка и единствено те може би не си струват, но има и други с комплексни въглехидрати (микс) и качествен протеин, които можеш да ги взимаш по всяко време , между храненията, като заместител на някое хранене, преди и след трен. а за един човек с много бърз метаболъзъм без въглехидрати колко и ще протеин да взима няма да може да прогресира. Много от ектоморфите имат проблем с апетита, а и стомасите им са малки и много трудно биха консумирали нужното количество въглехидрати от твърда храна. Най добрият вариянт ако можеш да си го ползволиш е да си вземеш и гейнер и протеин.

Христо не съм съвсем съгласен с теб.
Въглехидратите се набавят доста по-лесно от нужното количество протеин, а гейнърите, които споменаваш са доста скъпички за нашия стандарт. Да не говориме и какво количество е еднократната доза.

ми не са чак толкова скъпи
според мен гейнер е удачно да се взима само след тренировка
в този ред на мисли един гейнер от рода на Нутренд Компрес които е 6 кг за 140 лв би те изкарал към 3 месеца

Христо не съм съвсем съгласен с теб.
Въглехидратите се набавят доста по-лесно от нужното количество протеин, а гейнърите, които споменаваш са доста скъпички за нашия стандарт. Да не говориме и какво количество е еднократната доза.

x2

Стига сте си давали парите за въглехидрати на прах. Протеин и бцаа,а въглехидратите -  ориз, картофи и пълнозърнест хляб по много за всички които качват бавно! 100 пъти по-ефективни, по-полезни и по-евтини са от гейнърите.

Аз също сум против гейнърите. Хубав суроватъчен протеин + мед или декстроза след тренировка и е готов гейнъра.

Аз също сум против гейнърите. Хубав суроватъчен протеин + мед или декстроза след тренировка и е готов гейнъра.

х2

Добре де, нужно ли е да се пият гейнърите според предписанието на производителя? Нима някой пие 300 гр Сириъс Масс на ОН след тренировка (колкото е приблизително дозата на повечето такива гейнъри) - над 200-250 гр въглехидрати и над 1000 Ккал (почти половината от дневната доза)????? Кому е нужно това, освен на Рони?? Аз пия 100-тина грама от такъв гейнър или си правя смес от малтодекстрин и суроватка (3 или 4 към 1) за въглехидратно зареждане веднага след тренировка и след 20-тина мин суроватка. Не разбирам защо да се хаби суроватката веднага след тренировка за запълване на гликогенните депа?

абсолютно си прав
прекалено са големи дозите оказани от производителя

Благодаря за отговороте , вече съм си харесал суроватъчен със съдържание на BCAA на изгодна цена. :)