Хранителен режим - мнения

На 16 съм, тренирам от близо 2 години с малки прекъсвания. Целта ми е чиста ММ.
Искам да ви попитам какво мислите за моя хранителен режим. Той е следния:

1.Ставане - най-често в 6.15
2.Закуска - 6.50-7.00, като включва 3 белтъка и 100-150гр мюсли с пр.мялко околко 270мл
3.Голямо междучасие - 10.20 - 500мл мляко
4.още 500мл мляко към 12-13ч.
5.Обяд към 14-15.00ч. пиле 200-250гр.(в сурово състояние) и ако не ми стигне добавям сандвич с шунка
6.Закуска 17.00 - 3 яйца(белтък и жълтък) и чаша пр.мляко(~270мл.)
7.Самата тренировка - 18.00-18.30ч.
8.Приключвам трен. в 20.30-21.00
9.Вечеря - 21.00-21.15 (често има месо и картофи, ориз..)

Благодаря предварително за мненията! :)

Толкова много прясно мляко не е добре.Сутрин със закуската и това е.Махни това мюсли и го замени с овес.За голямото междучасие може набързо 3-4 варени яйца.Към 12-13ч.кофичка кисело мляко.Към обяда добави ориз или картофи / най-добре печени с кората /.Вечер не яж ориз и картофи.Веднага след тренировка банан или мед.

пиле 200-250гр.(в сурово състояние)

Човече :O как така го ядеш в сурово състояние това пиле ? :O

ПС.

Къде пише, че го яде сурово? Това е теглото преди готвене.

хахаха прост съм :D моя грешка сорка

Къде пише, че го яде сурово? Това е теглото преди готвене.

На 16 съм, тренирам от 2 години но сумарно не повече от 7-8 месеца защото имаше месеци, в които не тренирах. :/ Целта ми е чиста ММ.
Искам да ви попитам какво мислите за моя хранителен режим. Той е следния:

1.Ставане - най-често в 6.15
2.Закуска - 6.50-7.00, като включва 3 белтъка и 100-150гр мюсли с пр.мялко околко 270мл
3.Голямо междучасие - 10.20 - 500мл мляко
4.още 500мл мляко към 12-13ч.
5.Обяд към 14-15.00ч. пиле 200-250гр.(в сурово състояние) и ако не ми стигне добавям сандвич с шунка
6.Закуска 17.00 - 3 яйца(белтък и жълтък) и чаша пр.мляко(~270мл.)
7.Самата тренировка - 18.00-18.30ч.
8.Приключвам трен. в 20.30-21.00
9.Вечеря - 21.00-21.15 (често има месо и картофи, ориз..)

Скоро мисля да си поръчам и Кре-алкалин на All American EFX.

Благодаря предварително за мненията! :)

И така, много зле е положението!
Попрочети поразгледай режеими и пка пробвай :)

Каква е тая тренировка 2 часа и половина бе мой? :O

Ами включвам и пътя до фитнеса, а той е 10-12 мин отиване и толко  на връщане. Забравих да кажа че тежа 67кг.

Толкова много прясно мляко не е добре.Сутрин със закуската и това е.Махни това мюсли и го замени с овес.За голямото междучасие може набързо 3-4 варени яйца.Към 12-13ч.кофичка кисело мляко.Към обяда добави ориз или картофи / най-добре печени с кората /.Вечер не яж ориз и картофи.Веднага след тренировка банан или мед.

Проблема, е че като съм на даскало и незнам какво да ям,  а да си нося яйца ми е малко кофти. :/

Кое му е кофтито.В една кутия си ги слагаш и готово. ;)

Каква е тая тренировка 2 часа и половина бе мой? :O

Че аз всеки ден тренирам по толкова !

Тренировката ти според мен трябва да е в рамките на 1 час :) (към автора)

И какво правите по толкова време в залата? Аз след 45 минути съм разбит.

И какво правите по толкова време в залата? Аз след 45 минути съм разбит.

x2 че и 30 като съм е форма

На 16 съм, тренирам от близо 2 години с малки прекъсвания. Целта ми е чиста ММ.
Искам да ви попитам какво мислите за моя хранителен режим. Той е следния:

1.Ставане - най-често в 6.15
2.Закуска - 6.50-7.00, като включва 3 белтъка и 100-150гр мюсли с пр.мялко околко 270мл
3.Голямо междучасие - 10.20 - кофичка кис. мляко + солети със сусам 50-100 гр./форнети
4.Обяд към 14-15.00ч. пиле 400-450гр.(в сурово състояние) + още нещо
—-ако ми се прияде нещо ям плод или нещо дребно—-
5.Закуска 17.00 - 3 яйца(белтък и жълтък) и чаша пр.мляко(~270мл.)
6.Самата тренировка - 18.30ч.
7.Приключвам трен. в 20.00-20.30ч.—-мисля да включа тук 1 доза протеин—-
8.Веднага след тернировката ям 1 банан и пия околко 500мл. натурален сок ябълка.
9.Вечеря - 21.00-21.15 (често има месо и картофи, ориз..)

Благодаря предварително за мненията! :)

Здравейте отново!  Взех си протеин и имам въпрос относно приемането му. Кога е най-добре да го приемам сутрин след ставане или по време на голямото междучасие?

Въобще де не ти пука да си носиш на училище.Аз си нося всеки ден по 5 яйца и сандвич с свинско.Сандвича го ям в голямото междучасие ,а яйцата по 1 във всяко малко междучасие.Хората виждат че го правиш за залата и няма да ти се подиграват.Дори в моя клас зарибих още 3ма и те си носят от тях.Номера е да не ти пука.Обаче особеното пре нашия клас е че сме 29 момчета.Вие ако имате момичета в класа наистина е малк опо страмно защото яйцата малко вонят.Ама иначе си е екстра да си носиш на училище.

Въобще де не ти пука да си носиш на училище.Аз си нося всеки ден по 5 яйца и сандвич с свинско.Сандвича го ям в голямото междучасие ,а яйцата по 1 във всяко малко междучасие.Хората виждат че го правиш за залата и няма да ти се подиграват.Дори в моя клас зарибих още 3ма и те си носят от тях.Номера е да не ти пука.Обаче особеното пре нашия клас е че сме 29 момчета.Вие ако имате момичета в класа наистина е малк опо страмно защото яйцата малко вонят.Ама иначе си е екстра да си носиш на училище.

И аз съм така пич, но яйцата и месото (някой път) си ги ям в голямото, далеч от даскало и най-вече стаята :D:D