02.09.10
20:22
Здравейте . Имам следния проблем : долната част на бицепса ми изостава ...даже доста. Като тренирам бицепс горната част се “издува” добре обаче долната не.И дори като стегна бицепса се получава 1 напречна “черта” и си личи още повече ,че долната изостава ....Бихте ли ми помогнали ? Някакви конкретни упражнения ? Благодаря :)
Темата беше редактирана от Кольо Пияндето на 01.02.15 23:29.
Този проблем се среща при хората, които не правят хамър сгъване! Приятел ако не го правиш започни веднага защото добре оформения бицепс се базира точно на това!
И няма да е лошо да правиш от време на време по време на тренировката двойно бицепсово разтягане от стоеж. Това е стречинг-техника, която ти позволява бързо и лесно да разтегнеш мускула!
03.09.10
06:34
#2
скотово,скотово,скотово и да не забравя скотово...
Пусни снимка! Може би просто залавните места намускула са ти по-къси и да има празнота, която не можеш да запълниш каквото и да правиш. Иначе, да скотово, но и концентрично като изходното положение е все едно ще правиш хамър сгъване.
Просто мускула ти е къс..... егати простотията горнаи долна част на бицепс.
казано от Миsh0 на 03.09.10, 14:11:
Просто мускула ти е къс..... егати простотията горнаи долна част на бицепс.
Точно така! Има два вида бицепси продълговат и къс! Късия е за моментна сила по време на бой! А продълговатия се използва за издръжливост! Явно твоя е от късите бицепси но я пусни снимка искам да се оверя, че не говоря простотии!
Точно така! Има два вида бицепси продълговат и къс! Късия е за моментна сила по време на бой! А продълговатия се използва за издръжливост! :D
Имаш 2 глави мисли с която трябва :D
казано от bioDNA на 03.09.10, 14:56:
Точно така! Има два вида бицепси продълговат и къс! Късия е за моментна сила по време на бой! А продълговатия се използва за издръжливост! :D
Имаш 2 глави мисли с която трябва :D
Защо нещо грешно ли казах? Явно ти не си информиран и само спамиш а ?
Абе стига фантастики, бой, издръжливост, чекии, сойки, канадска борба, бицепсово сгъване.... Бицепса е двуглав мускул - вътрешна и външна глава.
казано от Миsh0 на 03.09.10, 15:30:
Абе стига фантастики, бой, издръжливост, чекии, сойки, канадска борба, бицепсово сгъване.... Бицепса е двуглав мускул - вътрешна и външна глава.
Е да съгласен съм! Но исках да поясня за потребителите, които не знаят!
казано от bad_rado на 03.09.10, 15:37:
казано от Миsh0 на 03.09.10, 15:30:
Абе стига фантастики, бой, издръжливост, чекии, сойки, канадска борба, бицепсово сгъване.... Бицепса е двуглав мускул - вътрешна и външна глава.
Е да съгласен съм! Но исках да поясня за потребителите, които не знаят!
Хубаво го поясни, толкова точно, ВЯРНО, спретнато...хм.. :)
06.09.10
13:48
#13
Благодаря на всички ..Скотово си го правя...преди с дъмбел а сега със Z лост...При 1-ва възможност ще кача снимка :)
казано от silver_surfer на 06.09.10, 13:48:
Благодаря на всички ..Скотово си го правя...преди с дъмбел а сега със Z лост...При 1-ва възможност ще кача снимка :)
Прави го с с дъмбели! Разнообразява и с чукове от скот. Същите неща стават и за концентрично. Прави скота на обратната му страна!!! Т.е. където наклонът на облегалката е отвесен - така хем можеш преспокойно да спускаш до долу, хем имаш натоварване и в горна мъртва точка. При движението нагоре, отпусни китките напред и сгъвай само с бицепс - така махаш помощта на предмишниците и всичко влиза в бицепса. Айде успех!
Мнението беше редактирано от Стоянчо на 06.09.10 15:14.
НЯМА ДОЛНА ЧАСТ НА БИЦЕПСА! не и в човешката анатомия! предполагам, че просто е “къс”. ако ще питаш как да го удължиш - няма начин - лично съм пробвал за година и половина. :(
06.09.10
18:49
#16
Прави повече упражнения за гръб .
06.09.10
19:48
#17
казано от manqka на 06.09.10, 18:49:
Прави повече упражнения за гръб .
:O
казано от silver_surfer на 06.09.10, 19:48:
казано от manqka на 06.09.10, 18:49:
Прави повече упражнения за гръб .
:O
Иска да ти каже, че и при упражненията за гръб участва бицепса. Но аз не бих разчитал на тях.
Стоянчо, от тежки Т-гребания + тежки гребания с дъмбел + по-малко упражнения за бицепс - ръцете ми дръпнаха. Не е като да съм ги претренирал преди - 7-8 серии макс. Сега вървят с 2 тренировки седмично по 8 серии ама навлизаме в друга тема...
Мнението беше редактирано от Владимир на 06.09.10 21:36.
казано от Владимир92 на 06.09.10, 21:36:
Стоянчо, от тежки Т-гребания + тежки гребания с дъмбел + по-малко упражнения за бицепс - ръцете ми дръпнаха. Не е като да съм ги претренирал преди - 7-8 серии макс. Сега вървят с 2 тренировки седмично по 8 серии ама навлизаме в друга тема...
Да, не оспорвам. Но предвид факта, че човекът не е от най-напредналите, не зная доколко може да разчита на тежките гребания и т.н. да помогнат на бицепса му.
Аз също търенирам бицепс 2 пъти седмично с по 1 упражнение в 5 серии и ми се развива по-добре, отколкото 1 път седмично с 3 упражнения.
Мнението беше редактирано от Стоянчо на 06.09.10 21:55.
Напоследък наблягам на много тежки хамър сгъваня и сгъване с крив лост с обратен хват. Абе няблягам на брахиалиса :)
казано от Владимир92 на 06.09.10, 21:56:
Напоследък наблягам на много тежки хамър сгъваня и сгъване с крив лост с обратен хват. Абе няблягам на брахиалиса :)
Така е прокопсал и Лари Скот - с мощен брахиалис! :)
06.09.10
22:04
#23
Колкото и да е мощен брахиалиса си е брахиалис, един миниатюрен мускул който може да има само поддържаща роля, но не и решаваща.
казано от Ангел Василев Тодоров на 06.09.10, 22:04:
Колкото и да е мощен брахиалиса си е брахиалис, един миниатюрен мускул който може да има само поддържаща роля, но не и решаваща.
Ако се развие добре, може хубаво да побутне отдолу бицепса ;)
Мнението беше редактирано от Стоянчо на 06.09.10 22:07.
06.09.10
22:09
#25
Ти ако нямаш бицепс какво ще подбутва.
Свалете си атлас на човешкото тяло и спрете с глупостите. Има интерактивни в замунда, арена и т.н.
Долна част на бицепса... няма такова чудо. Както по-горе казаха, бицепса е двуглав мускул, от външната страна е дългата глава на бицепса, а от вътрешната - късата. Hammer сгъванията натоварват Biceps brachii, Brachialis и Brachioradialis. Т.е наистина е добре да го правиш, защото ще уплътни ръката в тази част където ти искаш. :)
Просто явно си много чист, без тлъстичко или имаш малко мускулна маса в бицепса. :)
И при мен се получава така.... с напречна линия.
Мнението беше редактирано от Manigga на 22.09.10 20:17.
За каква долна и за каква горна част изобщо говорим? Бицепса на всеки човек е създаден от две глави разположени една до друга :)
Късия беше за сила по време на бой, а дългия за издръжливост нали така, bad_rado :D
Не знам но на мен лично късия много ми помага след тренировка да си отварям кофата с протеина
Вижте хора. Докато тренирах карата преди доста време ми беше обяснено това за късия и продълговатия бицепс. Да попитах треньора ми по фитнес той е запознат с това и ми обясни, че няма такова нещо и се поправих хайде стига спамите, че ставате смешни ;)
Така е колега нещото което има обаче е че дьлгиа расте повече и по лесно от кьсиа.
27.01.15
18:13
#35
Няма как да го промениш,бицепса ти може да порасне,но не и да му се промени формата..
27.01.15
22:26
#37
Прави скотово с прав лост ;)
Мнението беше редактирано от Dimitar Kostadinov на 27.01.15 22:26.
27.01.15
23:12
#38
казано от Мартин . на 27.01.15, 18:16:
:) темата е от преди 5 години (почти)...
Което, изглежда, не пречи да се дава акъл на поразия... :D Дето се вика, по-добре късно, отколкото никога... :D
казано от bad_rado на 03.09.10, 14:24:
казано от Миsh0 на 03.09.10, 14:11:
Просто мускула ти е къс..... егати простотията горнаи долна част на бицепс.
Точно така! Има два вида бицепси продълговат и къс! Късия е за моментна сила по време на бой! А продълговатия се използва за издръжливост! Явно твоя е от късите бицепси но я пусни снимка искам да се оверя, че не говоря простотии!
Жалко, че е толкова стара темата. Интересно ми беше да науча, за тия бойните бицепси и т.н
01.02.15
23:25
#40
Странно. Бях чел един спор във форума в който се говори, че е неприемливо да се поства лъжлива информация в сайта, защото злепоставяла името на BBteam. Това защо никой не го е изтрил тогава? Или просто преди 5 години ръководството на сайта е било друго? ;)