Долна част на Бицепс ?!

Здравейте . Имам следния проблем : долната част на бицепса ми изостава ...даже доста. Като тренирам бицепс горната част се “издува” добре обаче долната не.И дори като стегна бицепса се получава 1 напречна “черта” и си личи още повече ,че долната изостава ....Бихте ли ми помогнали ? Някакви конкретни упражнения ? Благодаря :)

Този проблем се среща при хората, които не правят хамър сгъване! Приятел ако не го правиш започни веднага защото добре оформения бицепс се базира точно на това!

И няма да е лошо да правиш от време на време по време на тренировката двойно бицепсово разтягане от стоеж. Това е стречинг-техника, която ти позволява бързо и лесно да разтегнеш мускула!

скотово,скотово,скотово и да не забравя скотово...

Ако си в застой не прави скотово, а концентрично :)

Пусни снимка! Може би просто залавните места намускула са ти по-къси и да има празнота, която не можеш да запълниш каквото и да правиш. Иначе, да скотово, но и концентрично като изходното положение е все едно ще правиш хамър сгъване.

Просто мускула ти е къс..... егати простотията горнаи долна част на бицепс.

Просто мускула ти е къс..... егати простотията горнаи долна част на бицепс.

Точно така! Има два вида бицепси продълговат и къс! Късия е за моментна сила по време на бой! А продълговатия се използва за издръжливост! Явно твоя е от късите бицепси но я пусни снимка искам да се оверя, че не говоря простотии!

Точно така! Има два вида бицепси продълговат и къс! Късия е за моментна сила по време на бой! А продълговатия се използва за издръжливост! :D

Имаш 2 глави мисли с която трябва :D

Точно така! Има два вида бицепси продълговат и къс! Късия е за моментна сила по време на бой! А продълговатия се използва за издръжливост! :D

Имаш 2 глави мисли с която трябва :D

Защо нещо грешно ли казах? Явно ти не си информиран и само спамиш а ?

Абе стига фантастики, бой, издръжливост, чекии, сойки, канадска борба, бицепсово сгъване.... Бицепса е двуглав мускул - вътрешна и външна глава.

Абе стига фантастики, бой, издръжливост, чекии, сойки, канадска борба, бицепсово сгъване.... Бицепса е двуглав мускул - вътрешна и външна глава.

Е да съгласен съм! Но исках да поясня за потребителите, които не знаят!

Абе стига фантастики, бой, издръжливост, чекии, сойки, канадска борба, бицепсово сгъване.... Бицепса е двуглав мускул - вътрешна и външна глава.

Е да съгласен съм! Но исках да поясня за потребителите, които не знаят!

Хубаво го поясни, толкова точно, ВЯРНО, спретнато...хм.. :)

Само некои да напише бицепс и се почва с простотиата.

Благодаря на всички ..Скотово си го правя...преди с дъмбел а сега със Z лост...При 1-ва възможност ще кача снимка :)

Благодаря на всички ..Скотово си го правя...преди с дъмбел а сега със Z лост...При 1-ва възможност ще кача снимка :)

Прави го с с дъмбели! Разнообразява и с чукове от скот. Същите неща стават и за концентрично. Прави скота на обратната му страна!!! Т.е. където наклонът на облегалката е отвесен - така хем можеш преспокойно да спускаш до долу, хем имаш натоварване и в горна мъртва точка. При движението нагоре, отпусни китките напред и сгъвай само с бицепс - така махаш помощта на предмишниците и всичко влиза в бицепса. Айде успех!

НЯМА ДОЛНА ЧАСТ НА БИЦЕПСА! не и в човешката анатомия! предполагам, че просто е “къс”. ако ще питаш как да го удължиш - няма начин - лично съм пробвал за година и половина. :(

Прави повече упражнения за гръб .

Прави повече упражнения за гръб .

:O

Прави повече упражнения за гръб .

:O

Иска да ти каже, че и при упражненията за гръб участва бицепса. Но аз не бих разчитал на тях.

Стоянчо, от тежки Т-гребания + тежки гребания с дъмбел + по-малко упражнения за бицепс - ръцете ми дръпнаха. Не е като да съм ги претренирал преди - 7-8 серии макс. Сега вървят с 2 тренировки седмично по 8 серии ама навлизаме в друга тема...

Стоянчо, от тежки Т-гребания + тежки гребания с дъмбел + по-малко упражнения за бицепс - ръцете ми дръпнаха. Не е като да съм ги претренирал преди - 7-8 серии макс. Сега вървят с 2 тренировки седмично по 8 серии ама навлизаме в друга тема...

Да, не оспорвам. Но предвид факта, че човекът не е от най-напредналите, не зная доколко може да разчита на тежките гребания и т.н. да помогнат на бицепса му.
Аз също търенирам бицепс 2 пъти седмично с по 1 упражнение в 5 серии и ми се развива по-добре, отколкото 1 път седмично с 3 упражнения.

Напоследък наблягам на много тежки хамър сгъваня и сгъване с крив лост с обратен хват. Абе няблягам на брахиалиса :)

Напоследък наблягам на много тежки хамър сгъваня и сгъване с крив лост с обратен хват. Абе няблягам на брахиалиса :)

Така е прокопсал и Лари Скот - с мощен брахиалис! :)

Колкото и да е мощен брахиалиса си е брахиалис, един миниатюрен мускул който може да има само поддържаща роля, но не и решаваща.

Колкото и да е мощен брахиалиса си е брахиалис, един миниатюрен мускул който може да има само поддържаща роля, но не и решаваща.

Ако се развие добре, може хубаво да побутне отдолу бицепса ;)

Ти ако нямаш бицепс какво ще подбутва.

Свалете си атлас на човешкото тяло и спрете с глупостите. Има интерактивни в замунда, арена и т.н.
Долна част на бицепса... няма такова чудо. Както по-горе казаха, бицепса е двуглав мускул, от външната страна е дългата глава на бицепса, а от вътрешната - късата. Hammer сгъванията натоварват Biceps brachii, Brachialis и Brachioradialis. Т.е наистина е добре да го правиш, защото ще уплътни ръката в тази част където ти искаш. :)
Просто явно си много чист, без тлъстичко или имаш малко мускулна маса в бицепса. :)

Генетика!!!!!!!!!!

И при мен се получава така.... с напречна линия.

За каква долна и за каква горна част изобщо говорим? Бицепса на всеки човек е създаден от две глави разположени една до друга :)

Късия беше за сила по време на бой, а дългия за издръжливост нали така, bad_rado :D

Не знам но на мен лично късия много ми помага след тренировка да си отварям кофата с протеина

Дам, аз също съм много доволен от късия :D :D :D :D

Вижте хора. Докато тренирах карата преди доста време ми беше обяснено това за късия и продълговатия бицепс. Да попитах треньора ми по фитнес той е запознат с това и ми обясни, че няма такова нещо и се поправих хайде стига спамите, че ставате смешни ;)

Така е колега нещото което има обаче е че дьлгиа расте повече и по лесно от кьсиа.

Няма как да го промениш,бицепса ти може да порасне,но не и да му се промени формата..

:) темата е от преди 5 години (почти)...

Прави скотово с прав лост ;)

:) темата е от преди 5 години (почти)...

Което, изглежда, не пречи да се дава акъл на поразия... :D Дето се вика, по-добре късно, отколкото никога... :D

Просто мускула ти е къс..... егати простотията горнаи долна част на бицепс.

Точно така! Има два вида бицепси продълговат и къс! Късия е за моментна сила по време на бой! А продълговатия се използва за издръжливост! Явно твоя е от късите бицепси но я пусни снимка искам да се оверя, че не говоря простотии!

Жалко, че е толкова стара темата. Интересно ми беше да науча, за тия бойните бицепси и т.н

Странно. Бях чел един спор във форума в който се говори, че е неприемливо да се поства лъжлива информация в сайта, защото злепоставяла името на BBteam. Това защо никой не го е изтрил тогава? Или просто преди 5 години ръководството на сайта е било друго? ;)