Дневник на Георги Попов - бокс и силови тренировки

14092010

Хранене
07:00 - 1x DREN
07:30 - овесена каша + 100 гр. извара
10:00 - сок от 1 лимон
12:30 - 250гр. пил. месо + 1 яйце + 1 домат
15:00 - 2 ябълки
17:30 - салата
20:30 - стафиди + кис. мляко

Днес за пръв път чета дневникът ти, успех с начинанието и евала за свалените килограми.

П.С. как усещап DREN-a?

Никак... Слаб ли идва не знам..., но не го усещам. Свалям си по 1-2 кила на седмица, но освен леко появяване на плочките(горния пласт), което не съм сиг дали не е е от самата диета, друго не съм усетил от него. Докато при митотропина и цитолеана усещах как се потях и свалях буквално. Ще видим - имам още 15 дена и после ще се пробвам да нашправя ревю, но като цяло не съм много доволен за сега (спец. от продукта) иначе от целия процес на чистене съм много доволен.

До колко кг мислиш да чистиш? И дали не е много голяма загубата на кг - 2кг за седмица не са ли много? :) Поздрави.

Мисля да чистя до 80кг. Не са точно 2 на седмица... казах го ейтака. Като почнах бях 89.500 и от тогава са минали към 20-25 дена и съм приблизително 85,500-600 . Не мисля, че килограмите са много пък и мойто тяло е свикнало да сваля бързо (в кръга на шегата).

15092010

Хранене
07:00 - 1x DREN
07:30 - овесена каша + 3 белтъка + 100 гр. извара
10:00 - шоколадови бомбони
17:00 - 3 кебапчета + снежанка
19:00 - 250гр. телешеко + кашкавал

Тренировка: гръб+бицепс

Днес може да го приема и като зареждащ ден, и като адски изтощителен... Причината за разстоянието между 3то и 4то хранене е, че тогава отидох на училище - там снимки след това в екопарк и там докато направим кебапчетата на жар.. се забавихме доста.Междувременно хапнах една кифличка, която само ме раздразни :)

Кое му е зареждащото ??? В ред ли си ?

Отначало смятах да е зареждащ. Да ям сладко + ориз и т.н, но не остана време + това доста се изморих от ходене наляво-надясно.Не съм се изразил правилно ;)

16092010

Хранене
07:00 - 1x DREN
07:30 - 150гр. извара + 150гр. пил.месо + сок от 1 лимон
10:15 - 100гр. извара + 100гр. телешко
12:30 - 250гр. телешко + 1 яйце
15:30 - 6 кебапчета
17:30 - 100гр. бадеми
19:30 - салата

Храната доста ли ми е? Защото не че бях гладен, но хапнах доста преди училище и там също ядах. Не мисля, че ми е много храната. Утре трябва да хапна повече яйца, че днес само 1-2. Едното хранене в училище си го копувам, ама другото си го нося от вкъщи. Не може да е само бадеми. Мисля да редувам бадем, стафиди, ябълки (от село докарахме доста). А вече като мина първа смяна ще е по-лесно. Мнения?

Ей тез сините са се научили да играят ... браво браво. Дано спечелят нищо че ги ненавиждам ...

17092010

Хранене
07:00 - 1x DREN
07:30 - 5 белтъка + 150гр. извара + 1 ябълка
10:30 - 150гр. пил. месо
12:30 - 200гр. пил. месо
16:00 - 4 кебапчета + 1 кюфте
18:00 - 100гр. стафиди
19:00 - 200гр. риба тон в собствен сос + 1 краставица

Тренировка: крака + 1 час футбол

Има ли шанс от това хранене да напълнея?

18092010

Хранене
07:00 - 1x DREN
07:30 - 4 белтъка + овесена каша + 1 ябълка
10:30 - 100гр. пил. месо
12:30 - 150гр. извара + 300гр. пил.месо
15:00 - 2 ябълки
18:00 - салата + 100гр. телешко
20:30 - кисело мляко + 100гр. стафиди

Тренировка: час и 30 - 2 футбол

Ще хапна към 8:30 мляко със стафиди, защото към 9 ще изляза да ритам и минимум ще играем час и нещо... Питах и миналия ден, и по миналия - има ли някаква възможност да кача понеже съм увеличил малко храната?

Пич я кажи в кой фитнес тренираш и ако може прати снимка в лице на лично, че аз съм от същия квартал :D

В поликлиниката ходя на фитнес.
Ето снимка от фейсбук: http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs097.snc3/16444_106253479385891_100000037176096_172126_271881_n.jpg

Я дай и ти да видя може да те познавам :)

Ми не не се познаваме.... Преди ходих в 4ти блок сега в Йорк ама в поликлиниката не съм :)

Направих някой измервания и ще ги сравня с тези от януари месец.
        ЯНУАРИ        СЕПТЕМВРИ
Талия      96                       92
Гръден кош    108                   105
Бедро      65                       60

Периодът е дълъг, но като се има предвид, че почнах да чистя средата на юли - началото на август мисля че резултатите са прилични :) Килограмите тогава и сега са идентични.

Следя те и резултатите наистина са добри. За кратък период от време, като се има предвид, че не идях някъде в дневника да описваш големи кардио тренировки, си се справил доста добре. :)

Ами кардио тренировките ми зависят от свободното време, а сега нямам никакво. Почнах подготовка за кандидатстудентските изпити и ученето е здраво, а фитнесът ми е като почивка. Август месец имах повече време и без да усетя правех нещо като двуразова тренировка: сутрин тренирах с тежести, а вечер играех футбол по час/два като при нас футболчето е на ниво и за да играеш трябва да се движиш постоянно. И аз съм доволен от резултатите предвид това, че и бърнърът ми не е кой знай колко добър. Ако успея до октомври да падна до 80 кг ще е добре. После мисля да почина малко, да събера малко пари, да си направя някакъв стак за напомпване/маса/сила и да кача малко. Лошото е, че спа малко. Най-късно си позволявам да ставам към 7:30, защото сутрин помня най-добре и тогава гледам да уча.

ПП: БЕРБАТОВ Е МНОГО МНОГО МНОГО ГОЛЯМ !!!

19092010

Хранене
07:00 - 1x DREN
07:30 - овесена каша + 1 с.л мед + 1 ябълка
10:45 - 1 банан
12:30 - 250гр. ориз със зеленчуци + 4 филии хляб ВИТА
16:30 - кис. мляко + стафиди
18:30 - картофена салата + 2 филии хляб ВИТА
23:00 - зелен чай

Тренировка: рамо+трапец + 2 часа футбол

Нямам никакво месо в храненето днес по простата причина, че бях запланувал да хапна месо вечерта, а тогава разбрах, че няма нищо приготвено. Идеята беше да хапна набързо и да се приготвям за футбола, затова ядох само картофи. Остават ми още около 10 хапа DREN, а самото чистене смятам да продължи не по-дълго от октомври.

Днес се изтеглих. Килограми: 84,400. Направих си бъркани яйца, понеже гледайки вчерашното клипче на Лазар адски ми се доядоха... Определено ще ги включвам по-често в закуската.

20092010

Хранене
07:00 - 1x DREN
07:30 - бъркани яйца + сирене
10:30 - извара + бадеми
12:30 - 200гр. заешко + 1 домат + 100гр. извара
18:00 - джоб :(
20:30 - риба тон в собствен сос

Тренировка: гърди+трицепс

Малко джънк днес - джоб, но след мача на Морето с говедата бях толкова ядосан и гладен, че си купих директно от лавката 1 джоб. Играх и 1 час волейбол, но не беше толкова активно, защото бях с дънки. Сега и към главното за деня: пародията на мач между Морето и ЛЕ WC КИ. Тез шопи нямат мач над нас от сумати време, в който да не са им свирили дузпа.20 сек след съдийския сигнал 100процентова дузпа за морето, но съдията подкрепя винаги “ПО-ГОЛЕМИТЕ” отбори... Дембеле удря играч без топка в лицето, но картонът е със жълт цвят. С ясен умисъл и злоба скача в краката на втори, но картон липсва... Няма да казвам друго, но просто исках някъде да си излея малко...

ПП: Утре смятам пак да си направя бъркани яйца :) Да разнообразя малко, че с тея варените яйца ми втръсна.

21092010

Хранене
07:00 - 1x DREN
07:30 - бъркани яйца + 100гр. телешко
10:00 - сок от 1 лимон
12:30 - 250гр. телешко + 1 домат
16:30 - 5 кебапчета
17:30 - 100гр. сурови бадеми
20:00 - салата

Утре ми е доста зает ден... вероятно е да пропусна тренировката и да я направя в четвъртък.

Храната ти е все така зле...

Е в храненето за деня имам месо, извара, зеленчук, плод, ядки, овес... Не смятам, че е толкова зле.

22092010

Хранене
04:00 - СТАВАНЕ!!!
06:00 - 1x DREN
06:00 - овесена каша + 3 яйца + 150гр. извара
09:00 - 150 гр. извара + 200гр. пил. месо
12:00 - 250гр. пил. месо + 2 домата
15:00 - 2 ябълки
18:30 - 200гр. пил. месо + 150гр. извара

Тренировка: 1 час футбол

Честит празник, Българи !!!

Станах толкова рано, за да мога да сваря и да си науча. Утре съм свободен така че ще се наспя (сега си лягам) и ще тренирам. Все пак днес съм доволен от себе си. Изпълни задачите, които си бях поставил, а това е най-важното :) По-здрави и лека.

23092010

Хранене
08:00 - 1x DREN
08:00 - питка от трици + 150гр. пилешко
11:00 - 200гр. пилешко + 100гр. извара
12:30 - 200гр. пилешко + 1 краставица + 100гр. извара
16:00 - питка от трици
17:30 - 5 кебапчета
19:00 - пъстърва на скара + салата

Тренировка: гръб+бицепс

Еее храненето вече ми харесва :)

Еее храненето вече ми харесва :)

Това мнение ако може да се болдне и да се увеличи шрифта. От 18 страници това е първото положително мнение отностно хранителния ми режим. БЛАГОДАРЯ !!!

24092010

Хранене
07:00 - 1x DREN
07:30 - бъркани яйца + 100гр пил.месо + 1 ябълка
10:30 - 150гр. пил.месо
12:30 - 2 кебапчета + 2 кюфтета + 2 домата
16:00 - 5 кебапчета
17:30 - 100гр. сурови бадеми
19:00 - салата

Тренировка: крака + 2h футбол

Това е храненето. Има вероятност да се събираме да ритаме, ако е така ще хапна и преди да изляза.

25092010

Хранене
07:00 - 1x DREN
07:30 - овесена каша + 2 ябълки
10:30 - 250гр. телешко месо
13:00 - 250гр. телешко месо + тиквичка
15:00 - 100гр. бадеми
17:45 - салата

Тренировка: час и 30 мин. футбол

Дне сутринта видях, че нямам абсолютно никакви яйца и извара.Бадемите и стафидите също бяха малко. Следобед напазарих така че утре ще се постарая да наваксам с храната. Гони ме някакъв карък и като ритаме абсолютно всеки път паам на тоя цимент или ме ритат грубо, а когато играем на тревата УБИй ме не падам...

26092010

Хранене
08:00 - 1x DREN
08:30 - овесене ядки + 1с.л. мед + 1 ябълка
10:30 - 2 банана
12:30 - 250гр. ориз + 4 филии хляб ВИТА
15:30 - 100гр. стафиди
19:00 - 200гр. картофи + 3 филии хляб ВИТА

Тренировка: рамо +трапец

Абе къде са ти белтъчините ?!?!

Абе къде са ти белтъчините ?!?!

Ох,от 2 дена го гледам и не смея да пиша,защото мисля,че няма да ме послушат,ама айде,ще правим подписка!

Точно последните два дена чаках да взема пари, за да си купя яйца и извара. Последните два нямам, но ето днеска почвам с богата на белтъчини закуска: 6 бъркани яйца +200гр. извара ;)

27092010

Хранене
07:30 - 1x DREN
08:00 - 6 бъркани яйца + 200 гр. извара
11:00 - 200гр. пил.месо + 150гр. извара
12:30 - 200гр. пил.месо + 100гр. извара + 2 домата
16:00 - 5 кебапчета
17:30 - 2 ябълки
20:00 - 1 кис. мляко + 200гр риба тон в собствен сос

Тренировка: гърди+трицепс

450гр. извара сега като видях ... нещо не ми се вярва да съм изял толкова, но изварата и яйцата доста ги харчих днес :)
Взехме да падаме и на волейбол, което хич ама хич не е добре...

27092010

Хранене
07:30 - 1x DREN
08:00 - 6 бъркани яйца + 200 гр. извара
11:00 - 200гр. пил.месо + 150гр. извара
12:30 - 200гр. пил.месо + 100гр. извара + 2 домата
16:00 - 5 кебапчета
17:30 - 2 ябълки
20:00 - 1 кис. мляко + 200гр риба тон в собствен сос

Тренировка: гърди+трицепс

450гр. извара сега като видях ... нещо не ми се вярва да съм изял толкова, но изварата и яйцата доста ги харчих днес :)
Взехме да падаме и на волейбол, което хич ама хич не е добре...

Е тва е храната вече !!!

28092010

Хранене
07:00 - 1x DREN
07:30 - 100гр. извара + 150гр. пилешко
10:30 - 150гр. пил + 100гр. извара
12:30 - 200гр. телешко + 100гр. извара + 2 домата
16:00 - 5 кебапчета
17:30 - 100гр бадеми
19:00 - салата

Храната е горе-долу същата като вчера. Тези телешки кюфтета като ги сложа на тигана много пръскат :) Лягам си сега, че утре пак ще се става рано, за да се учи :| Лека

ПП: Стоянски, мерси :)

Пуснах ревю на MHP DREN - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/47963/ .

29092010

Хранене
04:30 - WAKE UP!!!
06:30 - 1x DREN
06:30 - 5 бъркани яйца + 150гр. извара
10:30 - 200гр. пил. месо + 100гр. извара
12:30 - 150гр. пил.месо + 100гр. извара + 2 домата
16:30 - 5 кебапчета
18:00 - 100гр. стафиди
20:15 - 50-80гр. сирене + рибешки пръстени (нещо като кайма от риба е това)

Тренировка: гръб+бицепс

Като пребит съм.

30092010

Хранене
06:30 - 5 бъркани яйца + 100гр. извара + 100гр. пил. месо
10:30 - 150гр. тел. месо + 100гр. извара
12:30 - 150гр. тел. месо + 100гр. извара + 100гр. пил.месо + 2 домата
16:30 - джоб с шницел :X
18:00 - пропуснато хранене
20:30 - гъби + 200гр. пил.месо

Нямах време да ходя до Бурлекс и си взех джоб от близката лавка. Нямах и време за второто хранене в училище. Като се прибрах ядох каквото имаше  + приготвеното месо. Отново съм като пребит. Снощи 1 час така ме болеше главата, имах чувството, че ме удрят с чук по нея. Днес реших да си измеря кръвното: на дясна ръка 130/90, а на лява - 120/80. Мисля че е в нормите и е добре, но това не променя факта, че се чувствам като прегазен с валек. Утре ще поспя поне до 8, а в събота съм решил да не си навивам алармата въобще.