Дилема

Здравейте,
  От около 2 месеца тренирам редовно, но целта ми е като цяло е да растат мускулите ми, а в същото време да сваля паласките и мазното около корема и задника. Някой знае ли вариант това да се получи едновременно и как или трябва първо да сваля мазното и тогава да почвам със силовите тренировки?
  Помогнете!?
  Благодаря предварително! :)

тренираи си нормално, гледай да приемаш добра храна и прави кардио. това са основните неща, няма смисъл първо да чистиш, после да качваш, след това отново да чистиш ако има излишно :)

тренираи си нормално, гледай да приемаш добра храна и прави кардио. това са основните неща, няма смисъл първо да чистиш, после да качваш, след това отново да чистиш ако има излишно :)

А кардиото колко пъти седмично да го правя, след тренировка ли да е или в ден за почивка за силовите упражнения??

Ако имаш време и възможност в дните за почивка е по-добрия вариант, иначе след тренировката. от 2 до 4 пъти в  седмциата в зависимост от силите и възтановяването.

Ако имаш време и възможност в дните за почивка е по-добрия вариант, иначе след тренировката. от 2 до 4 пъти в  седмциата в зависимост от силите и възтановяването.

Благодаря за инфото. :)