Хранителен режим, с цел мм

Здравейте отново :)
Минала зима за първи път следвах хранителен режим - месо, яйца, риба, млечни продукти и прочие - в комбинация с добавки се чувствах във върхова форма (форма, която не бях изпитвал никога). От няколко месеца не съм тренирал и ям само боклуци (сладко, сандвичи, дюнери, пици и прочие бързи храни) - сравнено с зимата се чувствам извън кожата си, да не следвам режим и да нямам час за ядене просто ме подлудява ...
Сега отново почвам тренировките и бих искъл добър хранителен режим, ако може някой да помогне. Предният път си го бях направил сам и имаше някои критики към него (в друг форум), затова сега искам да ми го направи някой по-знаещ :)
Извиниения, че търся наготово :)

Защо си се запуснал така ? Малко несериозно звучи тая работа, изгради си режим и си го спазвай целогодишно, защо да си плюеш на усилията иначе. Режими има много във форума, както и в мъжките дневници. Успех !

Защото лятото работя от 8 до 8 и нямам време дори за тренировки, а какво остава за хранителен режим :)

Здравейте отново :)
Минала зима за първи път следвах хранителен режим - месо, яйца, риба, млечни продукти и прочие - в комбинация с добавки се чувствах във върхова форма (форма, която не бях изпитвал никога). От няколко месеца не съм тренирал и ям само боклуци (сладко, сандвичи, дюнери, пици и прочие бързи храни) - сравнено с зимата се чувствам извън кожата си, да не следвам режим и да нямам час за ядене просто ме подлудява ...
Сега отново почвам тренировките и бих искъл добър хранителен режим, ако може някой да помогне. Предният път си го бях направил сам и имаше някои критики към него (в друг форум), затова сега искам да ми го направи някой по-знаещ :)
Извиниения, че търся наготово :)

Еми не виждам кво има д аму мислиш връщаш стария режим и си 6-торка!!!!

Хранене 1 07:00- 100 г овесени ядки, 4 яйчни белтъка, 300 грм плодове  или сок

Хранене 2 10:00 - кисело мляко

Хранене 3 13:00 - 150 гр месо, салата

Хранене 4 16:00 - 200г. плодове, 50 г. ядки

Хранене 5 18:30 - протеин, плод или чаша сок

Хранене 6 19:00 - 150 гр месо, 100 гр ориз, салата

Хранене 7 22:00 - извара

Спрях се на този режим, подходящ ли е покачване на мускулна маса. Къде мога да вмъкна/махна нещо. По принцип тренирам към 17-18:00 часа - да разместя ли някои храни ? Преди тренировка какво да хапна, за след тренировка шоколад/банан/мед; след всяка тренировка ще е използвам едно от 3те като ги меня
Мнения ? :)

Много малко въглехидрати имаш и 2рото хранене 1 кисело мляко не е нищо , яж цели яйцата и сложи 2 яйца при киселото мляко + пълнозърнест хляб пък във 1вото ядене ги направи 2 3 цели

Хранене 1 07:00- 100 г овесени ядки, 4 яйчни белтъка, 300 грм плодове  или сок

Хранене 2 10:00 - кисело мляко

Хранене 3 13:00 - 150 гр месо, салата

Хранене 4 16:00 - 200г. плодове, 50 г. ядки

Хранене 5 18:30 - протеин, плод или чаша сок

Хранене 6 19:00 - 150 гр месо, 100 гр ориз, салата

Хранене 7 22:00 - извара

Спрях се на този режим, подходящ ли е покачване на мускулна маса. Къде мога да вмъкна/махна нещо. По принцип тренирам към 17-18:00 часа - да разместя ли някои храни ? Преди тренировка какво да хапна, за след тренировка шоколад/банан/мед; след всяка тренировка ще е използвам едно от 3те като ги меня
Мнения ? :)

Става, ако ще сваляш килограми да.

В сайта, в който я намерих беше в града “покачване на мм”
Хайде помогнете малко, за да стане за мускулна маса ?

Добави въглехидрати.

Хранене 6 ти е под всякаква критика - как така 150 грама месо само и 100 грама ориз, че това е нищо .....

Добре, някой ще ми направи ли програма ?

По-добре откажи плодовете-само прости захари..
И ако ще качваш мускул ми се струва малко протеина?