креатин

кажете добър  креатин за  30-40 лева на месец. И верно ли е че като  пиеш креатин ти се  увеличава силата от 10 до 20%.И за каквъ прериод стигаш  примерно тия  20 %?

Да,наистина се увеличава силата,но няма да е от първата доза.Трябва малко време,за да се наситят мускулите с креатин.
За 30-40 лв.има доста добри вариянти на родния пазар,за да не правим реклама избери и го публикувай :)

колко  дози  трябвада  консумирам за да се  получи  ефекта.Иначе май  ще се спра l-carnitine biogame

По-добре ще е без него, пробвай друга марка :D

Тоя пич си няма понятие от фитнес. Като му следя всичките постове...

Креатин и карнитин са две различни вещества.

Извинявам се на колега, но да не драскам друга тема за креатин, ще питам направо тука.
Та да кажа, че не съм взимал никога креатин и реших да пробвам първо с монохидрата и евентуално после да пробвам с кре-алкалин за да мога да направя някаква база за сравнение.
Първо, искам да попитам, защото всеки казва, че се задържа вода...та колко вода пък ще задържа? Надявам се да не стана като някой, който е 100 кила.
Второ, след като спра моното, нали тази вода ще я изхвърля?
И последно, кажете кой от следните става? Не гледам скъпите, а до 30-тина лева, защото ми се иска само да пробвам.
fitness1.bg/primaforce-creaform-400/
fitness1.bg/on-creatine-powder/
fitness1.bg/muscle-tech-creatine-hardcore/

На примафорс изглежда най-изгоден, но вие ще кажете кой най-става? :)

Едит: Или е по-добре един Хот Блъд за малко повече пари, гледам че в него има креатин?
http://power-bg.com/index.php?main_page=product_info&cPath=126&products_id=580

Поръчах си вече Хот Блъд-а и с нетърпение го чакам. Надявам се до понеделник стутринта да дойде, защото тогава ще правя гърди и да видя за какво става въпрос с него.  (grin)