Eva

“Eva”
 
  * Run 800 meters (бягане 800 м)
  * 2 pood KB swing, 30 reps (30 суинга с двупудовка 32 кг)
  * 30 pullups (30 набирания)

  5 rounds for time.

Общо 4 км бягане, 150 суинга, 150 набирания...

Правено на:
13.07.2009 - без засичане на време

Четвъртък, 10.09.2009

“Eva”

Този път засичах време - 42:07 мин

Пудовка 16 кг. Нямам търпение да се сдобия с 32 кг.
Много по-добре от предишния път - и в бягането и в набиранията и в суинговете.

Respect…!!!

Събота, 28.11.2009

“Eva”

Резултат:
13.07.2009 - без засичане на време
10.09.2009 - 42:07 мин
28.11.2009 - 45:00 мин

Пудовка 16 кг. По-зле от предишния път - най-вече в бягането.

И аз отбелязвам първата си Ева.
Всъщност с Вик я правихме по мое настояване. Бях се навила, че ще я направя, ако трябва и 2 часа да й отделя...е...успях за по-кратичко :)

Набиранията ми бяха кипове с бая засилка от краката и определено не целях на всяко от тях брадичката ми да минава лоста. И все пак съм доволна - това са 150 набирания, което за мен е ужасно много. При положение, че реално мога да правя 5-6 набирания (класически де, не кипове)

Суингове - с 16 кг пудовка

28.11.2009 - около 45 мин

лимче, хвърляш се в дълбоките води с тая “Eva”...рядко срещан индивид си ти...
скусахте ли по някое мазолче с бат’ Вики:)))...моите ръце след Ева изглеждат ужасно...

Пфу, не успях да скъсам мазолче....но си направих бая големички пришки под мазолчетата...голям зор ми е сгъване/ разгъване на ръцете... Ще мине ;)

Неделя, 07.02.2010

“Eva”

Резултат:
13.07.2009 - без засичане на време
10.09.2009 - 42:07 мин
28.11.2009 - 45:00 мин
07.02.2010 - 48:50 мин

Тежки метео условия - силен дъжд, кал, киша, лед, хлъзгав лост. Суинг едновременно с 2 пудовки по 16 кг. Определено се чувствах по-силен от предишните пъти.

Направих някакво подобие - замених набиранията с набирания с подскок.
БРУТАЛНО!
50 мин :)

пудувка моя...и адмирации за избора на комплекс...явно си искал да видиш най-тъмната страна на кроса...защото Ева наистина си е мнооооо тегава работа...сега доста от комплексите ще ти поолекнат, поне ментално де...и на мен ми е идавло да се откажа на Ева...и аз съм го изкарвал..:)))
Поздрави

Мерси.. ще се пробва пак след 1-2 седмици :) .. хахаха пудувка ли било.. моя грешка (blush)

“Eva”

Five rounds for time of:
Run 800 meters
2 pood Kettlebell swing, 30 reps
30 Pull-ups

Адското натоварване! За първи път правя такъв комплекс включващ бягане..
ИЗДЪРЖАХ ГО! Което е най-важното време не съм засичал.. много е но се радвам, че не се отказах..
Това ми беше целта да свикна и да опозная различните видове комплекси..
Набиранията с 1-2 спирания макс :)
Вдигането на подавка го правих с две гири щото нямам подавка (без никакъв проблем и без спиране)
Бягането много трудно... хахах

Vic: Присъединих твоята тема към тази в раздела.

Мерси.. ще се пробва пак след 1-2 седмици :) .. хахаха пудувка ли било.. моя грешка (blush)

Поздравления за успешно завършения комплекс!
И я пробвай пак след 1-2 месеца, не седмици.

Днес го пробвах, много е тежък.

Време около 58 минути... с 32кг дъмбел. :) Другият път повече! :)

Неделя, 30.05.2010

“Eva”

Резултат:
13.07.2009 - без засичане на време
10.09.2009 - 42:07 мин
28.11.2009 - 45:00 мин
07.02.2010 - 48:50 мин
30.05.2010 - 55:06 мин

Твърде горещо време, бягането беше голяма мъка . Невъзстановен от Kalsu. Скъсани 3 мазола в края на 3-ти рунд.

Много готин комплекс! Днес го правихме в Плевен със Славко,Стели,Теди и Венци. Моето време 1:02:50   Само бягането се получи    5 км.,но това е бонус :)

58-59мин. някъде...жалко бягане...срам просто ме беше..но толкова!!!..
ДА..бягането по 1000м.-точно...!!!
не съм свикнал с 32-ката...бая кожа замина по нея и на лоста...
приятна конкуренция от страна на ловешкото силно попълнение...:))
ще има още размененеи гостувания...то е ясно:)

Аз ЕСТЕСТВЕНО се усрах като кифладжия... нищоо следващия път мисля да ги бия тия 59 минути на Слави :D

ще ги биеш, разбира се...просто ме дразни като си слаб горе в главата!!!...напомня ми за някои моменти от моя живот...
и ти казах, това ти беше второто отказване...на третото...шамари зад врата...

Машинки, викам и аз да вървя успоредно с вас :)

17.05.2010 - 58 минути... с 32кг дъмбел
28.09.2010 - 42:52 минути !!! :) пак с 32кг дъмбел.

Малко невъзстановен.
Тичане - първите 2 рунда добро темпо, после по-слабо, заради болка в корема.
Суингове - без проблеми, без накъсване на сериите.
Набирания - правих ги на една ябълка :D по 10 повторения, защото иначе много убива.
Та така :)

...
Суингове - без проблеми, без накъсване на сериите.
...

Суингове до вертикала с двупудовка без да накъсваш серията? Това е сериозно постижение.  (y)

Суинговете са с 32кг дъмбел, вдигам докато дъмбела е пред очите ми или по-просто казано ръцете са малко над успоредни на земята. :)

Суинговете са с 32кг дъмбел, вдигам докато дъмбела е пред очите ми или по-просто казано ръцете са малко над успоредни на земята. :)

Скатавка си, Иване!

Това е руски суинг. В кросфит комплексите се правят суингове до вертикала (над главата), освен ако не е указано изрично, че е руски (до хоризонтала). Следващия път го направи без да го скалираш. Ще ти е гадно и ще накъсваш сериите, но на чужд кросфитър и 100 суинга са му малко.  :P

Еми добре, значи още малко нагоре :) Гледах тоя клип: http://www.youtube.com/watch?v=iOvPYgY6qZw и за това с такова впечатление съм останал.. :)

Еми добре, значи още малко нагоре :) Гледах тоя клип: http://www.youtube.com/watch?v=iOvPYgY6qZw и за това с такова впечатление съм останал.. :)

Не. Техниката на мацката не е добра, няма експлозивност и използва твърде много ръцете, както и прекалено много прикляква.

Виж това:

Хм... гледах и други клипчета на същия “експерт” (brassringfitness). Не са добри. Направо си е опасно да показваш такава “техника”.

Вик,е напълно прав!!! Както за техниката,така и за разликата в натоварването! Споделям личен опит- 50повт. с пудовката(32кг.) до хоризонтала и 30повт. до вертикала(над глава). Не се хваля,то няма и за какво де,само информативно:)

Мен за техниката сестра ми ми казва, ръцете са като куки и тялото изтласква :)

таза главно Ванка...
и ДА-ръцете не ги мислим, на тях просто е закачена тежестта, почнеш ли да вдигаш на предно рамо и предмишница...нещо не е както трябва..
под 40мин., вече отиваш в елита...аз бих се пробвал пак скоро...но ще почина 2-3 дена поне, само и само да падна под 40, не мисля, че е невъзможно...разковничето е въздуха на бягането...суинговете и набиранията са си сила...тя се прави бързо...за разликата от беговата издръжливост...

Време:  44:32мин.
Пудовка- 32кг.

Следващия път,ще натисна за под 40 мин.! Само набиранията ме бавят малко,но ще ги оправя и тях:)))

Време:  44:32мин.
Пудовка- 32кг.

Следващия път,ще натисна за под 40 мин.! Само набиранията ме бавят малко,но ще ги оправя и тях:)))

Браво бе Иво,скъса ми главата с това време.
Правих го на 07.09.2011 в чест на Другаря Живков :) Времето ми е 50:01

Бягането сравнително добре за мен. Последният рунд го избягах за 04:30. Суинговете до 4 рунд без пускане на пудовката 4 и 5 разделени на 20-10. Набиранията  = Драма, накъсани на 5-6. Те ме бавят . Ще работя по-тях.
Вече не ми се струва толкова тежък този комплекс.

За уточнение : Пудовка 32-ка,суинговетв до горе,бягането на “Раковски”=400 м. обиколката :)

Иво, на теб бягането ти беше супер зле...от де измъкна тия 44мин.

Славка,извинявай но като правих Ева с теб за пръв път миналата година,не бях тичал ПОНЕ 2 години! Смея да тръдя,че на мен бягането изобщо не ми е проблем! Вярно,че беше преди години но 800м.  в три серии от 2:05 до 2:15мин. как ти се струват?

Много трудно...2:05 си е бягане брат...много сериозно...за неатлет...

И аз съм бягал 100м. за под 11сек., ама къв е смисъла да го мисля, като сега не мога да го направя...

Аз ти се радвам бе, смятам знаеш...

И не се оправдавай само, шъ тъ замоля:))))

46:50, с + 32кг набиране в 1 рунд :)

40мин. днес на Раковски,в компания с Ивчо Бешевлиев, Мартин Интолерантето, Алекс, Веско и Марги:)
Чичи ме захапа. Добре, че по-пъргаво се набирам:)
Огън в гърди, мускули...

46min. от мен.Очаквано слабо,предвид пълната липса на кондиции в последните месеци.

02.01.2014
11.00h

Eva”
  * Run 800 meters (бягане 800 м)
  * 2 pood KB swing, 30 reps (30 суинга с каменен блок)
  * 30 pullups (30 набирания)

  5 rounds for time.

Общо 4 км бягане, 150 суинга, 150 набирания..

42.30мин.

Опитах се всеки един от рундовете да ги направя за по 8 мин.Бягането ми беше добро,за около 3.40 мин. завършвах всяка от сериите по 800м.,след което имах достатъчно време за суинговете и набиранията.Суинговете ги разделяха на две серии по 15,а набиранията на 6 по 5.На първите три рунда времето ми беше между 21-22 мин.,на 4-та серия времето ми беше 32.00 мин.,на 5-та серия тотално скапване при набиранията,трябваха ми 2 мин.,за да мога да си направя последните 5 .Като цяло съм доволен,че изобщо го завърших този комплекс.