Добре ли е така?

Добър ли е този хранителен режим

7,00 1 жълтък 6-7 белтъка 250 мл прясно мляко (обезмаслено) 100-150 гр извара една ябълка
10-11 кофа кисело мляко (обезмаслено) пържола
след тренировка и преди протеин и аминокиселини
час след тренировка 50 гр ориз (сурово състояние) салата голяма 200 гр пържола около 3-4
след около 2 часа 200 гр пържола ябълка окол 5-6
към 9 часа 4-5 белтъка салата 50 гр пържола.
Давайте мнения.
Висок съм 197 см тежа 77 килограма 10,5 мазнини. Ръка 36,5 гърди 107 см талия 75,5. Започнах да пия протеина от него ще се омазня ли много. Нямам ядене преди фитнес поради факта че приемам азотен бустер. Имам и въпрос проблем ли е протеина на азотния бустер защото се приема два часа след ядене.Правя също и кардио по 45 мин.

Основния проблем в тази диета който аз виждам, е че няма въглехидрати. Прочети:
http://www.yulisgym.com/blog/wordpress/?p=467

много са ти малко въглехидратите вкарай сутрин овес :)

много са ти малко въглехидратите вкарай сутрин овес :)

да забравих да да кажа сутрин ям около 80-100 гр овес.

Основния проблем в тази диета който аз виждам, е че няма въглехидрати. Прочети:
http://www.yulisgym.com/blog/wordpress/?p=467

изчел съм ги тези неща, просто неискам да качвам рязко а многоо постепенно, защото преди съм бил със доста ама доста повече килограми.

Хаха, няма да се омазниш от протеина споко.