помогнете ми....

Значи имам Geinar,Creatin ethyl ester i Geinar…моля ви кажете ми как да ги приемам...Благодаря ви предварително :)....

Гейнерат като заместител на хранене или като дооправящ хранене,креатина 3гр преди и 3 гр след трен. в почивни дни 4-6 гр.