Евтин хранителен режим

Айде ся, помагайте. Искам да си съставя колкото се може по-евтин режим. Причината е, както всички знаете, не се издържам сам, а ми е неудобно да искам всеки ден по 20лв. от наще... 20лв. защото ми трябват за пътни, ядене и др. Аз мислих да го карам главно на яйца и овес, хем ми е вкусно, хем евтино, но майка ми реши, че ми ставало лошо от яйцата и до там :Д. След това фанах да си мисля за месо+овес, излиза с 50-тина лева по-скъпо пък и не става да ми купят месо и да им кажа да не ядат.:Д

Евтино няма в тоя спорт, по-добре я убеди че можеш да ядеш яйца.Без яйца и месо няма как да стане за жалост.

Не съм казал без яйца, но ще ги намаля.

От яйца няма какво да ти стане освен ако не ядеш по много жълтъци...

хубаво би било да споменеш какъв е бюджета за храна

Айде ся, помагайте. Искам да си съставя колкото се може по-евтин режим. Причината е, както всички знаете, не се издържам сам, а ми е неудобно да искам всеки ден по 20лв. от наще... 20лв. защото ми трябват за пътни, ядене и др. Аз мислих да го карам главно на яйца и овес, хем ми е вкусно, хем евтино, но майка ми реши, че ми ставало лошо от яйцата и до там :Д. След това фанах да си мисля за месо+овес, излиза с 50-тина лева по-скъпо пък и не става да ми купят месо и да им кажа да не ядат.:Д

Да ядат бв стига да има за тебе!

хубаво би било да споменеш какъв е бюджета за храна

Хм.. не мога да кажа точно, различно е всеки месец.  Аз си мислех за риба, бяха ми казали, че имало по 3-4 лева на кило, но аз намирам от 10 на горе, а скумрия не мога да ям, гадна ми е на вкус.

Ами скумрията е 4лв килото.Обаче като махнеш главата , червата,и костите пак все едно излиза колкото чистото месо.Пък и е замразена.От друга страна рибата е много по-полезна...

Значи , яйцата са перфектния вариант кажи на майка ти да не знае много.И 20 цели яйца на ден да ядеш нищо няма да ти стане лошо.

Изварата и рибата продължават да са най-евтините източници на протеин в България. Организирай менюто си около тях. Въглехидратите са ориз. Продукти смес: лещата е евтина, грахът също.

Изварата и рибата продължават да са най-евтините източници на протеин в България. Организирай менюто си около тях. Въглехидратите са ориз. Продукти смес: лещата е евтина, грахът също.

x2
п.п.
Изкарвал съм за по 85 лв месечно по тая схема

Значи  при мен нещата се въртят около миш-маш от яйца и извара (1 лв на кг) , пилешки и свински дроб и вече останалото е месото което се готви в нас. Лично аз купувам пилешкия дроб на 1.70 лв и свинския на 1.90 лв , което при белтъчините които ми дава дроба е страшно изгоден .

Добре, но изварата нали се усвоява бавно, това означава, че трябва и друг протеин с нея ?

Добре, но изварата нали се усвоява бавно, това означава, че трябва и друг протеин с нея ?

Aми то телешкото има подобна скорост на усвояване, значи и с него трябва друг протеин?

Хм.. имах впредвид, че нали затова изварата се яде вечер, защото се усвоява доста бавно. А сега гледам в някой дневници има по 500-600гр. извара през деня. Няма ли да се усвои бавно и да не нахрани мускулите ? Абе не мога да се изкажа както трябва, но дано някой ме разбере.

Нали затова ти казвам че я бъркам с яйца ;),защо си мислиш че като се усвоява бавно трябва да се яде само вечер преди сън , идеална е и за през деня когато имаш по големи паузи м/у храненията.

Това, че ги храни бавно не значи че не ги храни, а че аминокиселините се отделят по малко в по-продължителен период от време. Затова след тренировка изварата не е удачна, а суроватка, защото голямо количество аминокиселини се усвояват за доста по-кратко време.

Ако разбърквам изварата с кисело мляко, дали ще е по-добре ?

С натурален сок е най-вкусна

fam0us не знам колко е килограма на пилешките бутчета(4 бутчета са около килограм),но със сигурност са по евтини от пилешкото филе. Вкъщи купуват пилешки бутчета обезкостяват ги и след това ги замразяват. Можеш да ги ядеш с кожата,мариновани и печени на скара стават пържоли убиец.
За марината: много малко зехтин и от всички подправки по малко,в голяма купа слагаш първо зехтина,след това подправките и накрая обезкостените бутчета омесваш ги,покриваш ги с найлонова торбичка и в хладилника.Престояват така една нощ в хладилника и на другият ден печеш на скара и така имаш пържолки за цяла седмица. Малко е голяма играчка и си трябва желание,но все пак е важен крайният резултат :)
Друго,вариш си ориз пак за цяла седмица,макарони и тн,
Скумрията също е евтина и вкусна на скара,варианти много,но си трябва желание и време за приготовлението на храната :)

Бутчетата са по-евтини само ако ги ядем с кокалите. Обезкости едно кило бутчета, премери колко е месото, и съответно колко ти излиза кило обезкостени бутчета. Дори и да има разлика с филето, тя е минимална.

x2

x2

Пилешкото филе също не е скъпо.Ако ядеш по 400г на дневно са ти нужни 2,8кг седмично.По 6,50лв за килограм излиза около 18лв за седмица.
Яйцата също са евтин вариант.Средната им цена ако ги купуваш от човек е 15 стотинки.Скумрията е 4,90лв килограм, но щом ти е гадна има и други евтини риби.
Варианти много.