Съвети за хранителен режим

Здравейте отново! Вече седмица следвам определен хранителен режим и се надявам да ми кажете дали трябва да променям нещо в него.
Закуска: 3 яйца (едно цяло), малко шунка, кофичка мляко с овес
В училище: 50 грама бадеми, ябълка/банан
Обед: пилешка пържола на скара и евентуално салата
Следобед: 50 грама орехи, кофичка мляко с овес
Вечеря: 300 грама месо, предимно телешко

Искам също така да вметна, че искам да изчистя малко в областа на корема и за това се интересувам дали този режим ще ми попречи. Премахнал съм всякаква захар и всичко тестено. 75 килограма съм, не взимам никакви добавки все още.

с тожи режим ще свалиш няма да качиш : )

E той човека иска да сваля, не да качва, друг е въпроса, че го е написал в хранителни режими за покачване на тегло.

тва месо 300гр. го раздели на три отделни приема,малко килограми си неможеш да го усвоиш ядките ги яж на два пъти преди обед с месото 100гр. месо 50 гр. ядки,млякото с овеса нямат работа след обед,можеби само млякото,а овеса колко грама е...На колко години си?

На 17 години съм, а целта не ми е да свалям още килограми а само мазнините в областа на корема. Какво друго мога да добавя в менюто си?

Трябва ти 500гр.месо на ден,печено,варено,свинско,пилешко,риба тон,телешко трябват ти 2-3 приема по 30гр протеин двата със сурватачен сутрин и след трен. и третия вечер преди лягане казеин... месото го ядеш преди обед два пъти и след обед два пъти...ядеш домати краставици  с месото...трябват и 70-80гр. мазнини на ден примено фъстици за предпочитане бадеми в 100гр.има 55-60гр.мазнини,тоест два приема преди обед но не на закуска и 10 грама вечер,примерно маслини в 100гр има 15 мазн.ядеш вечер преди лягане...Трябват ти 100гр, въглехидрати,сутрин всички нагъват предимно овесени ядки в 100гр.60-70 и от бадемите ти идват останалите 20 гр. въглехидрати.

Здравейте отново! Вече седмица следвам определен хранителен режим и се надявам да ми кажете дали трябва да променям нещо в него.
.

To ти трябва да кажеш дали трябва да променяш!