Отново тема за НВД...

Здравейте! Първо искам да се извиня, че пускам отново тема за нвд, но просто ми трябва съвет. Опитах се да не пускам тази тема и пуснах въпраса ми за нвд-то с един друг в друг раздел, но уви никой не ме “утрази”. :D Та на въпроса вчера направих малко изчисления и ми се получиха следните грамажи:

Височина: 174см, кг:85 BMR: 2485. ОКБ:3352
Протеин(белтъчини): 255гр. (в калории:1020)
Въглехидрати: 128гр. (в калории: 512)
Мазнини: 202гр. (в калории:808)

Дали са верни? Почвам НВД от утре и мисля да е със следното меню:

Сутрин: купа мюсли в кисело мляко+3 яйца.
Обед: 1 пилешко бутче + салата + филия пълнозърнест хляб
Следобедна закуска:1-2 банана
Вечеря: отново пилешко бутче + салата 

Има и варианти пилешкото да го замествам със риба от консерва. Дайте мнение и ме поправете, защото съм сигорен, че това меню не е достатачно добро. :)

Малко ти е яденето за 85 кг. Незнам колко грама е това бутче, но и тия 1-2 банана ги махни следобед, ми вкарай 1 кисело мляко и 200 грама извара. Остави бананите за след тренировка.

Изварата не се ли приемаше преди лягане?

Като заначало пак си провери сметките. Посочил си ОКБ 3352ккал, но храната, която си дал за примерна някак си ми е далеч от това:)

Изварата не се ли приемаше преди лягане?

Не е задължително ;)

Изварата не се ли приемаше преди лягане?

Не е задължително ;)

Защото така ми бяха казвали, усвоявала се бавно и за това преди лягане. А храната колко повече да я увелича? Искам да свалям няма ли да ми е множкo?

Не съм ти проверявала сметките, но разчитам, че са точни.
За да сваляш си написал 3000ккал.
В такъв случай мислиш ли, че примерния ден е на стойност 3к?

Примерният му ден е максимум 2000, но пък и сметките му са далеч от точни.

Изварата не се ли приемаше преди лягане?

Не е задължително ;)

Защото така ми бяха казвали, усвоявала се бавно и за това преди лягане. А храната колко повече да я увелича? Искам да свалям няма ли да ми е множкo?

белтъчините не пречат при сваляне... НВД - ниско въглехидрадна диета... намаляш въглехидратите и качваш белтъчини за да запазиш мускулна маса или поне да ограничиш губенето й

202 гр мазнини са около 1800 ккал, мисля...

Не съм голям спец, но ти си мъж и трябва да ядеш по-големи количества храна от тези, които планираш.

Еми не съм много на “ти” с тези работи, за това и питам вас. Дайте съвет да увелича количеството или да добавя нещо друго ?

Здравейте! Първо искам да се извиня, че пускам отново тема за нвд, но просто ми трябва съвет. Опитах се да не пускам тази тема и пуснах въпраса ми за нвд-то с един друг в друг раздел, но уви никой не ме “утрази”. :D Та на въпроса вчера направих малко изчисления и ми се получиха следните грамажи:

Височина: 174см, кг:85 BMR: 2485. ОКБ:3352
Протеин(белтъчини): 255гр. (в калории:1020)
Въглехидрати: 128гр. (в калории: 512)
Мазнини: 202гр. (в калории:808)

Дали са верни? Почвам НВД от утре и мисля да е със следното меню:

Сутрин: купа мюсли в кисело мляко+3 яйца.
Обед: 1 пилешко бутче + салата + филия пълнозърнест хляб
Следобедна закуска:1-2 банана
Вечеря: отново пилешко бутче + салата 

Има и варианти пилешкото да го замествам със риба от консерва. Дайте мнение и ме поправете, защото съм сигорен, че това меню не е достатачно добро. :)

Toва е глад!
Не е НВД!!

Здравейте! Първо искам да се извиня, че пускам отново тема за нвд, но просто ми трябва съвет. Опитах се да не пускам тази тема и пуснах въпраса ми за нвд-то с един друг в друг раздел, но уви никой не ме “утрази”. :D Та на въпроса вчера направих малко изчисления и ми се получиха следните грамажи:

Височина: 174см, кг:85 BMR: 2485. ОКБ:3352
Протеин(белтъчини): 255гр. (в калории:1020)
Въглехидрати: 128гр. (в калории: 512)
Мазнини: 202гр. (в калории:808)

Дали са верни? Почвам НВД от утре и мисля да е със следното меню:

Сутрин: купа мюсли в кисело мляко+3 яйца.
Обед: 1 пилешко бутче + салата + филия пълнозърнест хляб
Следобедна закуска:1-2 банана
Вечеря: отново пилешко бутче + салата 

Има и варианти пилешкото да го замествам със риба от консерва. Дайте мнение и ме поправете, защото съм сигорен, че това меню не е достатачно добро. :)

На училище ходил ли си изобщо ? и особедно по математика ?
и прочете ли тая тема където е обяснено всичко като за олигофрени
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/