13.04.05
14:52
В бокса няма трупане на маса, и все пак трябва да се поддържа теглото, трябва да се възстановява, какво ядете след тренировка. Много бих искал да чуя мнения различни от тези на билдърите, с тем подобните глюкози и декстрози,инсулини и т.н., просто целите са малко по-различни.
13.04.05
16:50
#1
Предната зима един доста мускулест тренираше бокс.Видях че рови там някакви кутии в съблекалнята и го питах как подържа мускулната маса защото при този тип тренировки...Той ми каза че и за него е голямо изпитание но с амино киселини и креатин след тренировка успява да се справи с този проблем.И все пак ми каза че за месец и половина е смъкнал около 5 кг маса.Все пак той беше охрана в едно заведение и трябваше да има стабилна мускулатура иначе както той каза “не ме приемат на сериозно”.За неговите килограми беше страшно бърз.След общо 3-4 месеца тренировки спря да идва,но мога да кажа че здраво биеше..Тоест като блокирах удара му болеше по малко!
Аз яко си хапвам сладко след тренировка(най-често мед) а после яко манджа+10-15гр протеин.
Ауу много як този сайт на дао.бг
След бокса като хранене е най-добре някви аминокиселини и въглехидратки да хапнете да възтановите организма. Това с масажите и другите подобни са си според спорта вече и не съм запознат въобще.
по-здрави
[quote author=“Emil_mlo”]Ауу много як този сайт на дао.бг
по-здрави
Радвам се, че ти е харесал ...
Надявам се си прегледал пуснатите от мен там линкове ... да не се налага да ги пускам и тук ...
Малко въглехидратче няма да е излишно - дори да си на НВД ... протеинче задължително (!!!), който може с аминокиселини - евалата му ... а глутамина звучи също доста на място според една от пуснатите статии ...
На първо място идват разбира се многото течности ... даже въглехидратчето май няма да е лошо да се вземе именно с тях (като внимавате % въглехидрати в течността да не надвиши 9% ... в противен случа абсорбцията и се забавя доста и единственото, което постигате е по-бавна хидратация, по-бавно усвояване на въглехидрата (много безсмислено) и само напълване на стомаха) ...
поздрави
Е, нали чепкахме сума време оная тема за сладко/въглехудрати/ след трен. Твърдеше се, че след сладко се отделя инсолин, който спомага възстановяването на мускулите.
Така че извода е сладко/но в дози/ + протеин + амино /евентуално + креатин/
Мен ако питате половин кило извара към 10:00пм и висчко е ок. :)
[quote author=“tpd”]Е, нали чепкахме сума време оная тема за сладко/въглехудрати/ след трен. Твърдеше се, че след сладко се отделя инсолин, който спомага възстановяването на мускулите.
tpd,
дай плс линк към въпросната дискусия, че ми стана интересно как инсулинът спомага за възстановяването на мускулите.
благодаря