Стари навици

Добър ден. Спрях да тренирам, заради контузия и занемарих някои навици, но хранителните от една страна останаха. В момента се водя нетрениращ и се чудя дали протеина, който приемам е много? Като го смятам ми идва средно от 2 до 2.5гр/кг. Да го намаля ли или да си продължавам така? Знам, че освен недостига и твърдето набиване също не е полезно..

Зависи колко килограма си. Пък и със стабилен прием на белтъчини и въглехидрати ще губиш по-малко маса.

За т’ва написах съотношението. Мисля, че дали ще съм 50кг и ще приемам 100гр протеин и да съм 100кг и да приемам 200 е едно и също г/д. Може и да бъркам. Иначе съм около 60кг. Въпреки яденето пак си отслабнах доста. :(

Да, намалете протеина на 1,5-1,7 г/кг. Причината да отслабнете, е в ниският прием на калории за ден и липсата на адекватни стимули за поддържане на излишна мускулатура.

4-5гр/кг въглехидрат ми се струва добре. Ама знам ли...

Даже е много според мен, това си е ВВД, пък като не тренираш сам се сещаш какво ще трупаш.

Това най-малко ме притеснява. :)