Дневникът на Иван - опознаване на тялото.

Не се срамувайте, споделете мнение ^^

Аз лично не вярвам нещо да ти стане,то малко зависи и от организма.

Днес е наистина неприятен ден. Станах в 5 поради остри болки в корема и тичах до тоалетната ^^

Така съм и до сега, има-няма 20мин и скачам от стола... :D

Апетитът е нулев, за това и карам на прахчета...

1) 30г мед + 1 доза Сайтек Изолат
2) 200г домашна типова питка + 1 доза Сайтек Изолат - ядох я 30мин, а вчера за 5. Беше наистина мъчително ядене.
3) 450г домашно кисело мляко + 1/2 Сайтек Изолат

*едит - купих от аптеката Лопедиум и всичко се оправи! Апетитът също си дойде на мястото :)

Ванка, мани то тоя Белчо :D Вятър го вее на бял кон. За 1 година 3 различни неща може да ти каже :)

Недей се занимава с глупости храни се тренирай си и прогресирай. Вземи си някакви основни добавки за възстановяване, е освен ако не си решил на 25 да си на Олимпия с лице към съдиите :)

:D Определено не целя да се съзтезавам. Правя го за себе си, защото искам да се чувствам добре в кожата си.

След 2 седмици ще започна един наистина приличен стак, като продуктите ще са:

1. Scitec Protein Isolate
2. Scitec Multi Pro
3. Scitec Multi-Enzymes

4. USP Labs Jack3d
5. USP Labs PowerFULL
6. AEN IntrAbolic
7. GN BCAA 4:1:1

Като цена как е този стак?

Като цена как е този стак?

1) Протеинът няма да го броя, защото не се знае колко ще ми се наложи да пия, но нека предположим, че на месец ще ми струва по 50лв.

Останалото ще го сметна ей сега:

2) Scitec Multi Pro - 31лв с Pricematch
3) Scitec Multi-Enzymes - 20лв

4) USP Labs Jack3d - 56лв с Pricematch
5) USP Labs PowerFULL - 71лв с Pricematch
6) AEN IntrAbolic - 80лв - стара опаковка ми е, пазех си я до сега.
7) GN BCAA 4:1:1 - 21лв с Pricematch

Без да броим протеина излиза 279лв, с него - към 330, и повечето ще ми стигне за около 2 месеца.

Кажи-речи някъде 150лв месечно се връзва.

Ми бива.Мерси за информацията

Време е да задам глупав въпрос:

Как да си преименувам дневника?

Отиваш на първата страница и редактираш първия си пост.Там и заглавието оправяш ;)
бтв откъде ще вземеш джак3д за 56лв с прайсмач? :)

netrition -> fitness1

И благодаря :)

За какво ти е Powerfull :) ?

За какво ти е Powerfull :) ?

За Power разбира се :)

Шегата настрана, но не мога да се наспивам добре. Дори и да легна в 10, никога не ми се случва да стана в 6 без аларма, а ми се налага.

От друга страна, продуктът е натурален и не вреди по никакъв начин. За 71лв получавам перфектно възстановяване и покачване на ММ и силата, поне според опаковката и ревютата. ^^

Вчера някак си се преборих с болестта и можах да ям правилно. Тренировката беше по-слаба от обикновено, защото се чувствах много отпаднал, но днес... днес дори и вода едвам пия. Легнах в 23 и станах в 1. От 1 до 9.30 изживях най-тежката си нощ за тази година.

ХРАНАТА:

05:00 - 2 препечени филии типов хляб + 1 доза протеин - с надеждата, че ще ми мине от препечения хляб.
Е, сбърках. Болките станаха в пъти по-силни, а и ходенията до тоалетна зачестиха.

13.00 - 1 банан - нямаше проблем
16.00 - 2 препечени ябълки - нямаше проблем
20.00 - овесена вода

До вечерта сигурно ще се пробвам да ям още малко, но няма никакви шансове да бъде месо / протеин. Има и гадни дни. :)

Дано до утре да съм напълно възстановен, защото ме чака тренировка за ръце.

Днес всичко е наред... ще се тренира :)

ХРАНАТА:

1) 150г силно препечен типов хляб + 1 доза Сайтек Изолат

Учудващо добра тренировка стана. Има повишение на силата ;)

Добавките, с изключение на протеина и витамините, ги спирам до 10-ти октомври, когато ще започна новия стак.

ХРАНАТА:

1) 150г силно препечен типов хляб + 1 доза Сайтек Изолат
2) 300г сготвен кафяв ориз + 300г домашно кисело мляко + 1 доза Сайтек Изолат - това е по-вкусно и от джънк.
** ТРЕНИРОВКА **
2 банана + 2 дози Сайтек Изолат 20мин. по-късно
3) 400г кафяв ориз + 8 белтъка + Сайтек Мулти Про

4) 400г кисело мляко + 1 доза Сайтек Изолат - просто няма нищо друго за ядене в нас.
5) 1 доза Сайтек Пролонг

Снимката е на 2) ядене. Тази комбинация домашно кисело мляко + протеин става нереално вкусно. Пробвайте го! :)

Днес тренировката бе от слаба по-слаба. Енергия след милитъри пресата нямаше никаква. Главната причина е липсата на сън - снощи заспах чак в 2, а станах в 6.15, а и да не забравяме наскоро отшумялата болест :)

ТРЕНИРОВКАТА: Рамо + Крака

РАМО:

Милитъри преса:

25, 30, 40, 45  х  8,8,8,8

Разтваряне встрани:

10 - тежки бяха, 8, 8   х    7, 8, 8

Разтваряне за задно рамо:

  8, 8, 8, 8   х    6, 6, 6, 6

КРАКА:

Дълбок клек:

8, 8, 8, 5   х  40, 60, 70, 80

Лег екстензии:

8, 8, 8   х  50, 65, 65

Повдигане на пръсти за прасец:

15, 15, 15   х  60, 80, 80   - наистина неудобно ми е, всеки момент имам чувството, че ще падна напред.

Като цяло не съм доволен, въпреки подобрените рекорди на рамо и клек. Можеше много, много по-добре. :)

Вече съм 3-ти месец на тази програма. Разнообразявам с дроп серии, супер серии, за да държа мускула объркан и да не спирам прогреса.

За съжаление, резултатите ми този месец нямат нищо общо с тези от миналия, а храненето, тренировките, съня... всичко, е идентично.

Обръщам се към по-опитните от вас - каква програма бихте ми препоръчали? С оглед на новия ми стак, възстановяването би трябвало да бъде много по-бързо, което ме свежда до следната мисъл:

Да пробвам ли тренировъчна програма 3 към 1?

Всъщност, какво би било най-подходящо за мен?

Благодаря предварително и чакам отговорите ви с нетърпение!

Днес денят бе много натоварен, а храненето през следобеда и вечерта - пагубно. Но не може всичко да върви по план, понякога трябва да се правят и компромиси!

1) 180г овес + 1 доза Сайтек Изолат
2) 150г свинско + 100г варен картоф + 100г типов хляб

** 3 часа гроздобер **

Тук имаше 4 часа и половина дупка в храненето, но имах само 1 час и заминавах на купон.

3) 200г извара + 40г кашу.

** Купон **

1л бира

4) 2 мазни гадни кюфтета

Прибрах се.

5) 200г извара + 50г кашу.

Изключително доволен съм от днешната тренировка!!! Не отидох с кой знае какво желание, но сега съм наистина удоволетворен от себе си! Подобрих силов рекорд на лег!

Бутнах 5 пъти със 70кг! :) 

Какво се хваля и аз.. доста от вас разгряват с тия килограми :D

Все пак, много съм доволен от себе си!

И аз имам проблем с недоспиването и все още търся решението му. Опитвам се да лягам много рано, за да ми се събират повече часове спане, но не се получава. Ако намериш някакво решение - сподели :) Успех.

И аз имам проблем с недоспиването и все още търся решението му. Опитвам се да лягам много рано, за да ми се събират повече часове спане, но не се получава. Ако намериш някакво решение - сподели :) Успех.

От неделя почвам новия стак! Усетя ли подобрение в съня от PowerFULL, непременно ще ти кажа!

ХРАНАТА:

1) 180г овес + 1 доза Сайтек Изолат
2) Сандвич със 170г пилешко и зеленчуци.
3) 180г овес + 300г яхния(150г свинско + 150г сос/зеленчуци)
1х Сайтек Кре-Алкалин 1 час преди тренировка
** ТРЕНИРОВКА **
50г разтв. мед + 1х Сайтек Кре-Алкалин + 2 дози Сайтек Изолат 20мин. по-късно
2х Сайтек Ензими
4) 250г типов хляб + 300г яхния + Дайматайз Супер Мулти
5) 300г яхния
6) 200г извара + 50г сурово кашу.

Нетренировъчен ден.

ХРАНАТА:

2х Сайтек Ензими
1) 180г овес + 1 доза Сайтек Изолат + Дайматайз Супер Мулти
2) сандвич със 170г пилешко
3) 1 доза изолат + 1 кисело мляко
4) 200г пилешко + 250г препечен типов хляб + 1х Сайтек Кре-Алкалин
5) 200г пилешко + 250г препечен типов хляб + 1х Сайтек Кре-Алкалин
6) 200г пилешко
7) 200г извара + 50г сурово кашу.

Вода - около 6-7л

Остават 5 дни до 10.10.10, когато ще започна новия стак и зверските тренировки! Нямам търпение!

3 дни до големия ден!

ХРАНАТА:

1) 180г овес + 1 доза Сайтек Изолат
2) сандвич + 170г пилешко
3) 1 доза Сайтек Изолат
*4) 150г свинско + 300г типов хляб + 50г грозде
** ТРЕНИРОВКА **
50г разтв. мед + 2 дози Сайтек Изолат 20мин. по-късно
*5) 150г свинско + 300г типов хляб
6) 300г домашно кисело мляко + 100г извара - няма месо :/
7) 200г извара + 50г сурово кашу

Как ядеш 300 гр. хляб бре, ти луд ли си :D Това колко филии са, 7-8 ?

Изяждал съм 1 хляб с 8 кюфтета и 1 лютеница. Не виждам къв е проблема :P

Аз съм изяждал най-много 200гр. хляб.
Ама ако хляба е пресен/мек/ съвсем спокоито мгоа да си изям и по 400гр.

Иванчо какъв хляб ядеш -фирма ?

Аз съм изяждал най-много 200гр. хляб.
Ама ако хляба е пресен/мек/ съвсем спокоито мгоа да си изям и по 400гр.

Иванчо какъв хляб ядеш -фирма ?

От градската фурна взимам хляба :)

Продавачите са приятели на семейството ми, та поне ни казаха кой е най-хубавият хляб! Взимам го топъл, няма никакви консерванти или оцветители! Просто чудесен селски хляб!

Преди 2 месеца едвам издържах да ям по 200г карбс на ден. Сега торбата се разшири и да видиш как мога да вкарам и повече от 300г :D

Как ядеш 300 гр. хляб бре, ти луд ли си :D Това колко филии са, 7-8 ?

Половин хляб :D Ако няма овес, около хляб и половина си отива на ден!

Рекорда ми е 1 хляб Вита (400 гр.) за цял ден :D

Рекорда ми е 1 хляб Вита (400 гр.) за цял ден :D

Ти си наистина злояд в такъв случай! :)

Почвай да разширяваш и твоята торба! 6pack is overrated :D

За лЕб ли си говорим  : )... едно време като се тъпчех хапвах по 1 бял на ден + банички и теста в даскало... и въпреки това качвах до едно време после се спря... ама каква гуша имах...

За лЕб ли си говорим  : )... едно време като се тъпчех хапвах по 1 бял на ден + банички и теста в даскало... и въпреки това качвах до едно време после се спря... ама каква гуша имах...

А на мен като дете любимото ми занимание бе да ходя до фурната и да се наям с топъл бял хляб + чубрика в 10.30 вечерта. Е, то и ми личеше :D

Де да знам, аз на гуша не качвам изобщо, но най-много трупам в краката / таза / паласките.

ааа да и на фурната ходехме да грухтим- вкарвал съм по 5 милинки в 10-11 вечерта... аз също не качвам на гуша- ама тогава с един приятел се състезавахме кой ще качва повече- разбира се храната по сякаква критика но колосални обеми и се бях освинил мнооого... :D

Днес беше доста кофти ден с много пътуване и учене.

Поне свърших малко полезна работа! Купих си от Метро най-мързеливият уред - конвекционната фурна(95лв.) и 20кг овес :D
Декстроза търсих, но така и не можах да намеря...

ЯД МЕ Е! За пореден път избързах и направих грешка. Купих PowerFULL, а едва ли ще го усетя, тъй като не съм над 21 - поне се надявам да подобри спането - и съответно възстановяването.

Това е последният месец, през който давам шанс на добавките да се докажат. Ако не остана доволен - само протеин и мултивитамини! То пък грешни пари станаха, и то всеки месец.

Жалко Иване, но можеш и креатин да стакнеш с протеина.Писал съм ти в скайп, приеми ме да си побъбрим малко за WoW :D.

Жалко Иване, но можеш и креатин да стакнеш с протеина.Писал съм ти в скайп, приеми ме да си побъбрим малко за WoW :D.

Не си ми писал в скайп :) xektop_bg72

Чувствам се ужасно уморен, но отивам за една бърза фотосесия! Днес станаха още 30дни.

Добавете ме ако ще говорим за уоу, ката, пвп :D