Май вече е време за сплит ?
13.10.10
11:29
Хай. На 18 август почнах с тренировките. Карах 1 месец на кръгова и след това 1 месец обикновена (която свършва на 18 този месец). Може би вече е време да пристъпя към сплита ? Ако да, кажете как да си разпределя мускулните групи (в 3 тренировки!!) и се обосновете защо така, а не иначе :).
Темата беше редактирана от 100il на 13.10.10 11:29.
13.10.10
11:38
#2
Като кръгова, обаче не правиш кръгове. Тоест всички мускулни групи с по-малко упражнения. (Според Юли трябваше да я правя :D)
13.10.10
11:50
#4
Я кажи какъв е твоя и какви упражнения правиш (също и работни серии).
едит: отивам на даскало, после ше прегледам кво сте писали :).
Мнението беше редактирано от 100il на 13.10.10 11:51.
13.10.10
12:39
#5
По какво прецени, че е време за сплит освен по това, че тренираш от два месеца. Има хора които за два месеца дръпват доста има и такива които за два месеца нищо не постигат. Ти от кои си ?
13.10.10
13:06
#6
ако предположим, че не е дръпнал за тия месеци.. това може и да значи, че тренирането на всички мускули в един ден е неподходящо за неговото тяло :) ако е дръпнал значи е време да отдели на всеки мускул по-голямо внимание... т.е. повече упражнения което налага разделяне на дни ( тоест някакъв сплит ) :)
13.10.10
13:20
#7
казано от kristiancho на 13.10.10, 13:06:
ако предположим, че не е дръпнал за тия месеци.. това може и да значи, че тренирането на всички мускули в един ден е неподходящо за неговото тяло :)
Може да значи може и да не значи. Може да значи, че не се храни добре, че не се възстановява добре, че не тренира оптимално и т.н.
13.10.10
17:00
#8
3 килограма съм на горе, свалил съм малко мазнини(талията от 75-6 на 71-2) и съм увеличил доста максовете и работните килограми. (пример - тягата макса ми беше 80 сега ми е 100, работните ми бяха 40, а сега са ми 55-60 с правилна техника). Качил съм и около 5см на бедрата. Е ? Също пия и бирена мая и суправит за възстановяване. Храня се 4-5 пъти на ден (с тва даскало.....).
14.10.10
15:47
#9
Някой друг да се изкаже ?
Може да опиташ примерно тоя сплит: http://www.bb-team.org/workout/1290/#axzz12MemtsVJ
14.10.10
20:09
#11
Пише половин година стаж >.<.