14.10.10
21:41
На 18 години съм 177см 70кг. Първия ми въпрос е качва ли се мускулна маса от лоста, успоредката и лицевите? Иначе тренирал съм и в залата(3-4 месеца преди година) и извън нея (досега- с прекъсвания ..). Първо тичам от 20 до 40 мин. след това правя набирания на лост, кофички, лицеви, коремни. Аз предпочитам Street Fitness-a, защото съм по спорта навън не съм много по залата. Искам да кача до към 75 кг (чисти) и това възможно ли е само навън, и ако е или не е дайте съвети за програма. Искам да уточня, че не искам да съм много напомпан и набит просто целта е добро тяло.
15.10.10
06:35
#1
На вън можеш да направиш хубаво, релефно тяло, голяма сила и издържливост
15.10.10
07:46
#2
казано от achkos на 15.10.10, 06:35:
На вън можеш да направиш хубаво, релефно тяло, голяма сила и издържливост
Подкрепям те !
15.10.10
07:52
#3
казано от kr1style на 14.10.10, 21:41:
На 18 години съм 177см 70кг. Първия ми въпрос е качва ли се мускулна маса от лоста, успоредката и лицевите? Иначе тренирал съм и в залата(3-4 месеца преди година) и извън нея (досега- с прекъсвания ..). Първо тичам от 20 до 40 мин. след това правя набирания на лост, кофички, лицеви, коремни. Аз предпочитам Street Fitness-a, защото съм по спорта навън не съм много по залата. Искам да кача до към 75 кг (чисти) и това възможно ли е само навън, и ако е или не е дайте съвети за програма. Искам да уточня, че не искам да съм много напомпан и набит просто целта е добро тяло.
При добро хранене и усърдни тренировки да