15.10.10
04:04
Здравейте, понеже съм новак искам да ми кажете кои мускулни групи е най добре да тренирам в един ден и колко пъти на седмица . Мрс предварително
Зависи колко си новак....ако до сега не си тренирал най-добре започни кръгови тренировки
15.10.10
10:16
#2
Виж тук: Мини гид за тренировките при новаци
Питам защото досега в всяка моя тренировка тренирам всички мускулни групи-гърди,бицепс,гръб,крака по едно упражнение за всяка група.Примерно бицепсово сгъване,клякане с щанга,повдигане от лег,раменни преси,гребане тн.
За да не правя нова тема ще питам още нещо тук.Каква е ползата от дигането на кг със всяка следваща серия?
Примерно бицепсево сгъване 1х15кг 10повторения, 2х25кг 7 повторения,3х35кг 5 повторения ? За покачване на ММ ?