Въпроси за Етил-Естер

Здравейте!

Искам да попитам относно Креатин Етил-Естер как мога да си правя циклите.. имам предвид един месец пия, после един почивам или по-друг начин е по добре? Моноходрата го пиех два месеца, после един почивах.

И втори въпрос - как стои въпроса с кафето и етил естера?

Мерси

Подходът на прием е правилен, но не робувай на конкретни кръгли срокове. Забележи колко време след прекъсване на приема, усещаш спад в силовата издръжливост. Когато се повтори в 2 тренировки една след друга, това е твоят срок да подновиш приема. Може да са 15 дни, може 20 или пък 40.

Какво те притеснява при приема на кофеин с креатин етил естер? Едновременен прием или?

До колкото съм чел за монохидрата когато пих, кафето беше крайно непрепоръчително. Сега става въпрос за обичайното кафе сутрин или следобед, не да пия креатина с кафе разбирасе

Това е въпросното изследване, дето ражда това схващане, че въздържането от кофеин, дава по-добра резорбация на монохидрата и то при едновременен прием след 6 дни кофеинова абсиненция за хора системно пиещи кафе.  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439084 Истината, е че изследването е слабо. Изводите са спорни. Може цялата работа да е свързана с повишената стомашно-чревна активност след подновяване кофеиновият прием на 6-тия ден.

Няма директно измерване на креатина и всички кръвни покзатели за твърде общо, което показва че изследването е било да се установи как действа едновременният им прием. Взети са какви ли не излишни показатели, никакви конкретни и са направили мега извода. :)

Ако те притеснява изследването, просто взимай кофеина и креатина по различно време.

Едва ли едното влия на другото
И ако го прави е в положителна насока
ако разгледаш пазара на добавки ще видиш десетки продукти с комбинирани в тях креатин и кофеин - така наречените предтренировъчни добавки
едва ли такива реномирани фирми със традиции ще ги слагат заедно в един продукт ако има и наи-малкото съмнение че си противодеистват....