Дневник на Николаева

Трябваше да стане неделя на работа за да си направя дневник ! Дано мога да го водя редовно .

За мен:  височина 167 , тегло 57
Главна Цел - задравословен начин на живот, добро физ. състояние и да разбера кой тип тренировка най ми пасва и кои храни са за мен.
Текуща Цел - изчистване , загуба на няколко (2-3-4) кг. и ест. задържане
Знам че съветите ви ще са ми от полза и ще приемам грешките си (което е трудно за един овен) и ще ги поправям :)

Тренировката вчера 16.10. беше след 5 дни ГРИП и почивка от всичко - подгряваща :)
ротации в ставите
кръг:
4серии х 100 скока на въже
4серии х 20 хиперекстензии
кръг за корем (без ред , който уред е свободен) 3-4 серии х 20-30 повторения
обикновени коремни , къси , повдигане на краката на стойка , с тежест на машина
10 мин колело ... трябваше да са 30, но не остана време

Храната днес 17.10
9:30-кафе
10:20 1/2 КМ обезмаслено ( за да направя място в кофичката за овесените ядки)
11:20 1/2 КМ с 5л. смес от финни овесени ядки и трици  (чаках да попият)
14:15 2 филии Вита без брашно с кашкавал
Както всяка неделя на работа ми се пие кола 0,5л. ще изпия Лайт (рядко пия газирано) иначе съм купила 2л. че и колеги имам :)
За към 17ч. имам една ябълка
В 19 и нещо ще ми е тренировката
За вечеря :  пилешко на тифлонов с малко масло + смес яйца и извара + лъжица люта лютеница + чаша вино червено+голяма прясна чушка

Здравей!
Честит дневник!  :)
Някакви други мерки ще дадеш ли, години и да разкажеш малко за себе си? Иначе тренировката ми се струва доста лекичка, но предполагам, защото ти е била първа след грипа.
Успех ти пожелавам!

Мерси ,
На 20г. съм, от малка се занимавам със спорт . Тренирам късно вечер след работа , преди вечеря .  Предпочитам по-кратки тренировки, тренирам по 4-5 пъти в седмицата ... и това е за мен . Ако нещо др. те инт. питай :)

здрасти
постоянно ли се храниш толкова малко?
мисля, че имаш доста голяма “дупка” между ставането и първото хранене. как горе-долу изглежда седмичния ти тренировъчен режим?

Тренировка 17.10
3 кръга :
100 скок въже
10 лицеви опори (последната серия беше 5 ... я чакай да полегна ..5 )

1 серия х 10 с 4кг повдигане на гири 
повдигане на щанга
10 с 20кг (лоста)
6 с 25 кг. нямаше никой покрай мен и спрях
10 с 25 кг.
7 с 27,5 кг.
10 с 20 кг.
довърших горепосоченото с гирите
3 серии х 10 с 5кг.
100 скок въже
бицепсово сгъване
1 х 10 с 4кг.
3 х 10 с 5кг.
кръстосано чук
1 х 10 с 4 кг
1 х 6 с 5 кг.
1 х 7 с 5 кг.

4 км вело ...10тина мин

Франко , да често ми се получава тази дупка , когато не сколасам да закуся в нас и чак на работа. Ям + пилешко шишче на обяд, но не работи в неделя и сандичи.
Да допълня... тренирам както казах 4-5 пъти (ако са 5 едната тр. по- лека) по един път седмично тренирам крака , гърди с бицепс , трицепс с гръб  и другите 1-2 дена фантазия  :)

то не остава много за трениране - рамена и корем :)
за храненто - можеш да си вземеш протеинови блокчета - идеална работа вършат в такива случаи ;)

Храна 18.10
8.30 кафе +2 ръжени бисквити
10.30 ябълка
13.30 КМ нискомаслено 1п. дом. баница (10см квадратно п.)
17.00 50гр. кашу
20.00 пилешко + картофи соте + зелена салата

Храна 19.10
8.00 кафе с мляко
9.00 овесени ядки+трици с мляко
11.30 1 морков ; малко пилешко и малко свинско + 2л боб
15.00 2 м ябълки
19.00 малко пил + свинско + 2л. боб; 2 ф Вита  + сирене и лютеница
20.00 чаша вино
21.00 чай с мед

то не остава много за трениране - рамена и корем :)
за храненто - можеш да си вземеш протеинови блокчета - идеална работа вършат в такива случаи ;)

за тр.; кардио,рамена, табата (опити), различни спортове, салса , тнт каквото ми дойде на ум .Но зимата е по-ограничено от към идеи:(
зо блокчетата не съм пробвала и преди да опитам трябва да ги проуча ( като съдържание и марки...) , мерси за идеята

тренировка 20.10
ротации
4 кръга
  100 скок въже
    12 клек

3 кръга
  12 римска тяга с 20кг
  15 хиперекстензии            никога повече тази комбинация,че ще има космодиск

3 х 15 сгъвач  20кг
3 х 15 разгъвач  20кг
3 х 15 адуктор
3 х 15 абдуктор

2 х 20 к.преси
2 х 20 преси с тежест
2 х 20 съкращения

Храна 20.10
9.00 овесени ядки с мляко и лъжица мед
14.00 2 м. ябълки
15.30 2м. яйца + пуш филе + сирене + кашкавал на тефлон , 2 ф Вита
16.00 десерт - половин ф Вита с дом. мед
22.00 пиле с картофи на фурна

едва ли ще го докараш до космодиск, но малко си си поизнасилила кръста :) хиперекстензиите ги прави за загрявка преди тягата ;)

Днес не ме боли ...много , значи е било ОК :)

Храна 21.10
9.30 кафе и 2 ръжени бисквити
12.30 2 варени яйца 3л. боб, морков , кафе
15.00 ръжена бисквита с мед и чаша чай
18.00 2 малки банана (забравих ги)
19.00 свинско с картофи на фурна

по-късно ще ям печени ябълки :) с мед и канела
Отивам на тр.

Ядох ябълка и половина ... мн вкусни станаха и мн сладки :) към 23ч.
към 24.00 изядох 50гр. кашкавал  :Р и 1 ч. червено вино

Тренировка 21.10
4 кръга
100 скок въже
12 кофички на пейка

1х10 на ръка трицепсово разгъване зад глава с 4кг.
1х8 с 5кг.
3х12 на ръка кик бек едностранен с опора (така май се казва...) с 3кг.
3х10 с 20кг. машина за гръб .... нз
2х10 с 20/25кг. вертикален скрипес  пред гърди
2х10 с 20/25кг. зад врат
+ коремни преси 4х20 и 3х10 повдигане на крака от успоредка
10мин колело

Здравейте ,

Какъв хубав ден , а мен всичко ме боли от предните дни:)))) Чудя се какво да трненирам днес ...да почивам ли , на дискотека ли да отида ...:)
Не ми се тренират гърди , искам да отпочина за тях . Кардио може би ....
Този дневник ми действа някак стимулиращо , незнам дали и при вас е така.

Храна 22.10
9 - кафе
10 - 2м печени ябълки (от вчерашните) + 1/2 КМ високомаслено
12.30 1/2 КМ в. + 4с.л. овесени ядки + трици
13.30 50гр. сурови бадеми

Купих си 50 гр. суров бразилски орех , изядох 1 мн е гаден ... чудя се на каква гозба да го сложа.

15.45 пил.шишче
20.30 малко свинско с картофи + 1/2 кюфте + 5-6 камби (от буркан) + сирене 50гр.

23.00 след адски болки в стомаха 2 ф. препечен ръжен хляб с краве масло и кашкавал + 1ч. ч. вино

Тренировка 22.10
3 кръга
  100 скок въже
    20 коремни преси къси

30 мин колело

Храна 23.10
9.00 кафе
10.00 1,5 ф. Вита без брашно с кълнове намазани с дом. мед
11.00 кафе
14.00 1,5 телешко кюфте с гарнитура зеленчуци на плоча (тиквички+моркови+лук+гъби с л. г.сметана) 1ф. ръжен хляб
18.00 1 м. банан
20.30 ” Пиле с ябълки ” + трушия (камби , моркови, кисели краставички, карфиол) 1 печена ябълка и няколко чаши ч. дом. вино
(поливахме новата кухня...)

Това си беше направо захранващ ден без тр.

Прилагам рецепта:
Вземате пилешките филета и ги слагате на скара или тиган-скара докато станат златисти.
След това ги поставяте в тавичката и всяка поръсвате с настъргани ябълки с много малко канела, топено сирене и плочица кашкавал да покрие отделните порциики. Забърквате с малко водичка, зехтин , подправки за пиле ...по ваше желание или каквото имате. Поливате обилно да има 1 пръст на дъното - става по-сочно. Слагате във фурната на 180 и ако имате вентилатор пускате и него - така кашкавала се запича по-добре , като усетите приятния аромат вадите и се наслаждавате.
Бон Апети !

Печените ябълки са много, много добра идея! Жалко, че нямам фурна в момента :/
И... защо 1,5 печено телешко кюфте, а не 2,5 примерно? :)

Това го хапнах в любимия си ресторант , аз си поръчах 3 , но не можах да ги изям . Мислех че са мънички , а те какви били ... но доброто прасенце (приятеля ми) ги доизяде!
Печени ябълки правих и снощи , уникални стават , но се замислих какво става с меда след термична обработка и дали е толкова полезен?
Ще допиша горе вечерята , ние сме на ябълкова тема ...опитайте я няма да сбъркате!

Храна 24.10
9.00 кафе и 50гр. сурови ядки кашу
11.30 1 ф Вита с дебело парче кашкавал ,  1 КМ  2%
купих си 0.5л кола лайт  (неделя на работа ми се допива)
Имам и 50гр.суров бадем за по-късно , но се чудя да не станат мн ядки... в 17.00 - изядени!
20.00 - тренировка
21.30 - свинско на фурна + прясно зеле + някакви разтворими витамини

24.10 трнировка
3 кръга
  100 скок въже
  10 лицеви

лежанка
1х10 /20кг
1х8   / 25кг
1х7,5/27,5кг
1х10 /20кг
мисля че почивката м/у серийте ми е малко ...следващия път повече почивка и 30кг.!
избутване на дъмбели от наклонен лег
2х10 / 5кг. гири
1х8 /7.5 кг. (намерих кой да ме пази)
1х10 / 5кг.
Всичко щеше да е мн леско ако имаше 6 кг. труден е прехода от 5 - 7,5…
100 скок въже

сгъване бицепс
3х10 (на ръка) с 5кг. гири
3кръга - 2 упр. за корем - 1 за бицепс
2х20 коремни преси
2х20 съкращения
2х10 с тежест
бицепсово сгъване на долен скрипец
1х10 / 5кг.
1х8 / 7,5кг.
1х10 / 5кг.
1х10 / 7,5 кг.

Храна 25.10
10.00 2л. мед
10.30 кафе
11.00 1КМ
13.00 омлет с 3 яйца и сирене , ананас за десерт
16.00 50гр. сурови орехи
18.30 свинско на тефлон с лук и моркови + 2 камби +малко сирене

тренировка 25.10
100 скок въже
4 кръга
  10 клек
  10 коремни от вис
  12 /на стр./ извивки встрани с гира 5кг
3 кръга
  20 напад с гири по 5кг. редуване на краката
  20 коремни преси на земя
3х10 римска тяга с 17 кг.
3х20 хиререкстензии
3 кръга
  20 сгъвач с 20кг
  20 разгъвач с 25кг.

Храна 26.10  нетр. с лошо хранене
9ч.  - кафе
10ч. - 1 банан , няколко ореха
12ч. - 4л мед , чай
15ч. - малко от снощното свинско ... нулев апитит
от 20ч. до 3ч.- 3л. руска салата, 3резена суджук ,2 г.уискита + мн. вода

Храна 27.10  нетр.
9ч.  - кафе
11.30 - 2 банана
15.00 - овесена питка ( за 1 път ...мн мн вкусна ) с 2 яйса , малко мляко
        половината със сирене и кашкавал , др. с мед
19.00 - пиле с картофи на фурна
20.00 - чай с мед
22.00 - чаша пр. мляко (дом.)

Храна 28.10
9.00 - кафе
10.00- 1/2 КМ високомаслено
11.15- 1/2 КМ с 4л. овесени ядки + трици
13.00- пил. шишче
14.30- 1 банан 25гр. сурово кашу
18.00-  3 резена грейпфрут, 25гр. кашу
21.30-  домати от буркан с праз , 2-3 камби , 2-3 пресни моркова, малко картофи с месо , 3ф грахам

Тренировка 28.10
4 кръга
  100 скок въже
    12 кофички на пейка
Трицепсово разгъване на горен скрипец
  1х10 с 5кг.
  2х8 с 7,5кг.
  1х10 с 5 кг.
  след вс. серия 20 коремни преси
3 кръга
  10 /на р./ тр. разгъване с гира 5кг. зад глава
  10 /на р./извивки встрани с гира 5к
машина гребане
  1х15 с 10кг.
  1х10 с 15кг.
  1х10 с 20кг.
  1х10 с 25кг.
придърпване на вертикален скрипец пред гърди
  1х10 с 20кг.
  2х10 с 25кг.
  1х8 с 30кг.
20 мин. колело

Като цяло за гръб май не ми се получи добре.
За трицепс ми хареса.

Храна 29.10
10.30 - 1/2 КМ високомаслено
11.15 - 1/2 КМ с 3с.л. обесени ядки и трици
14.15 - 1пил. шишче и 300гр. картофи на фурна
18.15 - 1 ябълка , 50гр. сурови бадеми
19.15 - тр.
21.00 - 2,5 яйца с млечен сос и чеснов сос, малко  пърче пърленка с маслинова паста (тия дето ги дават в ресторантите) , пиле със зеленчуци на сач , 1 ч.ч. вино , 500мл. вода

29.10 Тренировка
15 мин крострен.  880 KJ ( което трябва да е 220 ккал. май)
1серия въже 167 - засичах колко правя за 1 мин.
4х100 скок въже
4х15,20 - хиперекстензии
3х20 повдигане на ръце напред с редуване - гири - 4,5,5кг.
3х10,10,15 повдигане на ръце встрани с гири- 4,5,4кг.
3 кръга
  10 разтваряне на пек дек
  20 коремни преси
3 кръга
  20 къси коремни
  20 коремни с тежест на машина - 30,30,25кг.
  20 повдигане на крака от успоредка
  20 усуквания в торса

Обесени ядки...:) Обикновено аз ги ям удавени - било то в кисело или прясно мляко;)

O пробвай да ги обесиш , а после да ги удавиш ! :Р

П.С ... днес съм мн разсеяна! То не бяха плодове и зеленчуци да бъркам , ядки да беся :)

Хранене 30.10
9.30 - кафе , овесена питка (2 яйца 4л. овесени ядки , малко мляко) намазана с 3с.л. мед
10.00- кафе
14.00- 1пил. шишче
17.30- ябълка и 50гр. сурово кашу
19.30- зеленчуци на плоча със сметана , 1патешко сърце, 1/2 пил. пържола с кис. краставичка и кашкавал отгоре, 1крем - цедено кисело мляко с малко сметана и ягоди , 2 хапчици от шок. торта , 1 ч.ч. вино
23.00- чай зелен и мента с малко ром в него...
:)
без тр.

Хранене 31.10
8.00-кафе
9.00- 50гр. сурови бадеми
12.00- пилешка супа
14.15 - овесена питка с мед
нямаше тр. , а от 15ч. до 18ч. туризъм :) - хубава неделя
19.30 - 2,5 печени картофи с КМ с кисели краставички , шунка и кашкавал

Мисля на всеки 15 дена да правя равносметка или да давам резултати.

Това което описах в предните 15д. е така да се каже ежедневието ми . Така г-д се храна ( пия) и тренирам от ...доста време .
По този начин явно задържам кг. си , но не ги променям - 57/58кг.
Явно трябва да променя нещо в хранителния си режим и в тренировките , за да мога да постигна целите си.
Надявам се тук на вашата помощ :)

Моите изводи от написаното за 15 д. са следните:

алкохол
10ч. вино което е около 2 литра и нещо -по една таблица сметнах че това са 1400ккал (виното имало 70ккал/100мл)
200мл. уиски - 2х250 = 500ккал
50 мл. ром
Това май е много.

сладко
по 2 с.л. мед на ден
2хапки шоколадова торта - вечер
5 ръжени бисквитки , но те са сутрин с кафето
1 йогурт , който също е вечер
Като цяло сладкото ми се струва добре...

За да има намаляне на кг. , трябва да има ОКБ .
Което значи да намаля въглехидратите в храната си.
Свикнала съм да ям най-много вечер , защото само тогава се храня нормално и спокойно(а не на крак).
Вечерята ми е прекалено късно , но няма как да стане по-рано , защото и тр. ми е вечер.
Чудя се дали да започна да броя ккал - нещо което никога до сега не съм правила , виждам че някои от момичетата почнаха - така по-лесно ли е ?

Това , което мога да променя в трен. е повече кардио...скучно , зимно кардио.

10ч. вино което е около 2 литра и нещо -по една таблица сметнах че това са 140 000ккал (виното имало 70ккал/100мл)

20 х 70 е 1400, поне в моите представи за математика.

Калориите от алкохола не ги смятай. Ако беше 100+ кг. за 15 дни можеше да свалиш и 5, и 10. На тази малка снимка изглежда, че тялото ти е съвсем наред, дори идеално. Без да съм прочел всичките ти постове бих те посъветвал да продължиш да ядеш и тренираш както до сега. Да свалиш за 2 месеца само 1кг. не е малко, ако този 1кг. не ти е излишен, въпреки че жените мислите по друг начин относно теглото си.

10ч. вино което е около 2 литра и нещо -по една таблица сметнах че това са 140 000ккал (виното имало 70ккал/100мл)

20 х 70 е 1400, поне в моите представи за математика.

определено твоето мислене е по-правилно , мерси за поправката (явно моите представи за математика са по-абстрактни  хахахаха)

Калориите от алкохола не ги смятай. Ако беше 100+ кг. за 15 дни можеше да свалиш и 5, и 10. На тази малка снимка изглежда, че тялото ти е съвсем наред, дори идеално. Без да съм прочел всичките ти постове бих те посъветвал да продължиш да ядеш и тренираш както до сега. Да свалиш за 2 месеца само 1кг. не е малко, ако този 1кг. не ти е излишен, въпреки че жените мислите по друг начин относно теглото си.

Да тялото ми е наред в общи линии , но винаги може да се желае повече . Идеално определено не е :) тук малката снимка залъгва.
Аз от много повече от 2м. се храня по този (или близък) начин и не свалям дори и 1 кг (иначе за никъде не бързам...)
Точно за това исках да се посъветвам тук с вас дали е по-подходящо да променя храната или да променя трен.
или и двете .
И алкохола и сладкото за 15 д. като се замисля не са толкова много ,а и с тези предстоящи празници (коледа , нг , ид , 8дек....) не е ясно как ще ги намаля :)

ЗА днес.

Храна 1.11.
9.30 - кафе
10.30 - 1 г. банан
11.30 - омлет със сирене
16.00 - 1 ябълка
19.20 - голяма зелена салата с дресинг КМ със сирене и оцет , 5 с.л. боб с 2 късчета свинско и 2 топки ориз :)

Цифрите могат да бъдат, но могат и да не бъдат показател за напредък. Огледалото със сигурност е такова. Изгарянето на малко мазнини и качването на малко ММ могат да доведат до видима промяна, без съществена разлика в теглото. Също така тегленето трябва да е при еднакви условия и моят съвет е ако имаш кантар вкъщи да направиш следното: Претегляш се утре сутрин (само по оргазнизъм :D ), например, записваш си резултата и забавяш за кантара поне за месец. Декември повтярш процедурата.

и то на същия кантар ;)
както сама казваш, не си променяла храненето си от много време, съответно и визията си е същата ... човешкия организъм, относително бързо се адаптира към всичко => трябва нещо да се промени ... и аз като повечето останали ще ти кажа - промени храненето си - като качество и време на прием - не е толкова страшно, колкото изглежда ;) имай предвид, че никой не се е родил научен и с готови хранителни навици ... най-трудно е първите 2-3 седмици да се храниш както е необходимо

Добре , а можеш ли да бъдеш по-конкретен :) Казваш “промени храненето си ” - кажи и как :) , кое в него не е наред , кое не е на място, кое е много , кое малко :) Или цялостно не ти допада .

1. стреми се храната ти да бъде разпределена през целия ден в еднакви порции (поне приблизително) и по приблизително едно и също време.
2. закусвай
3. броиш за храна кафета, ябълка, ... разни дреболии ... смяташ калориите на алкохола ... сметнала ли си си ОКБ (ако си - извинявай - не съм чел всичко в дневника) - тези калории трябва да са от всички видове храни - белтъчини, мазнини и въглехидрати и то качествени ;) няма да изреждам кои стават и кои не :)
има и други подробности, които могат да се пипнат. идеята е организма ти да знае, че не го очаква непрекъснат стрес и лишения с храната и да не се опитва да презапасява във вид на мазнини. след като привикнеш с редовното хранене, може да се пробваш с въглехидратна ротация - според мен е доста добър начин за борба със сланинките :)

Храна 2.11
ставане - 9ч. ( закъснявайки вече за уни)
9,30 - 1 г. банан 1 ябълка
16ч. - овесена питка (3 яйца 5с.л. овесени ядки) , зелена салата с дресинг от КМ+ топ. сирене с билки +сирене , 2с.л. мед
21ч. - 2 яйца , 1 прясна чушка с малко сирене ,3 резенчета суджук, 1 и половина КМ на айрян

тренировка 2.11- 1ч. бадминтон т.е. кардио

храна 3 .11
10ч. - овесена питка ( 2 яйца , 3,5 с.л. ов.я.)
15ч. - мусака с 1/2 КМ
19ч. - пиле с картофи на фурна

1. стреми се храната ти да бъде разпределена през целия ден в еднакви порции (поне приблизително) и по приблизително едно и също време.
2. закусвай
3. броиш за храна кафета, ябълка, ... разни дреболии ... смяташ калориите на алкохола ... сметнала ли си си ОКБ (ако си - извинявай - не съм чел всичко в дневника) - тези калории трябва да са от всички видове храни - белтъчини, мазнини и въглехидрати и то качествени ;) няма да изреждам кои стават и кои не :)
има и други подробности, които могат да се пипнат. идеята е организма ти да знае, че не го очаква непрекъснат стрес и лишения с храната и да не се опитва да презапасява във вид на мазнини. след като привикнеш с редовното хранене, може да се пробваш с въглехидратна ротация - според мен е доста добър начин за борба със сланинките :)

Първо ти благодаря за отг.

1. Аз се опитвам да ги разделям на 3 основни и 2 допълнителни ( плод, ядки ...т.нар дреболии) - не че винаги ми се получава...
2. закусвам в 9-10 защото ставам към 9
3. Записвам кафе за да се разбере кога съм се събудила :Р  , а сметнах калориите на алкохола защото съм кукумицин :)

Да сметнала съм си ОКБ - 1683 , но не го използвам , защото не си броя кал (още) (няма защо да се извиняваш , а и не съм го писала в дневника) .
Въглехидратната ротация и смятането на кал. ги мисля  мн мн отдавна ... мнението ми по-скоро клони към тезата да се храним здравословно и качествено , а не да смятаме кал. , но за опр. период бих опитала -  да видя къде се намирам :)
Ама какво пък те тренировките ми и без това са си в опр. дни  ще е инт. да опитам ротация.
прочетох http://www.bb-team.org/articles/1575/#axzz14EP6EXS6 тази тема
УВ-ВВ-НВ-УВ-УВ-НВ-НВ ми пасва .

Няколко дни съм отпуска и ще се отдам на курсови работи и калкулиране на кал.

Хубава вечер :)

не се задълбавай в смятане на калории - няма смисъл (казвам ти го като човек минал по тоя път), но ги имай предвид ;)
храненето ти последните 2 дена е под всякаква критика ... не изпитваш ли глад? всички, който работим (айде да не са всички, но повечето), не можем да се храним по часовник всеки ден, но все си има начини да се хапва по нещо - има разни протеинови барове, заместители на хранене ;)

не се задълбавай в смятане на калории - няма смисъл (казвам ти го като човек минал по тоя път), но ги имай предвид ;)
храненето ти последните 2 дена е под всякаква критика ... не изпитваш ли глад? всички, който работим (айде да не са всички, но повечето), не можем да се храним по часовник всеки ден, но все си има начини да се хапва по нещо - има разни протеинови барове, заместители на хранене ;)

Както се казва - “Всички на терсена , аз пак на обратно “. На мен да се храня на работа ми е мн по-лесно, точно защото се храня по часовник :) и с предварителната идея какво и къде ще ям.
Тези дни така се случи и да се оправдавам и да обяснявам ...файда :))))))))
Но понеже тези 2 дни бяха сходни “на универтитета” след като единя ден умрях от глад , втория закусих стабилно - така че днес не изпитвах глад :)

А за смятането на калории , точно мисля да го направя за да ги имам предвид! Ако опитам да смятам една седммица (н.пр.) после ще ми е по-лесно  да преценявам .

10ч. вино което е около 2 литра и нещо -по една таблица сметнах че това са 140 000ккал (виното имало 70ккал/100мл)

20 х 70 е 1400, поне в моите представи за математика.

определено твоето мислене е по-правилно , мерси за поправката (явно моите представи за математика са по-абстрактни  хахахаха)

Не знам откъде си я взела тая таблица, но по моята таблица чаша червено вино е 40 ккал.

При поне 10% алкохол, няма как да е 40 ккал. Един грам алкохол е 7 ккал.
И между другото, тия калории не само се смятат, ами имат много голямо значение в режимите за сваляне. Докато тялото обработва алкохола, не гори мазнини.
П.П.
Вино, бяло - 65
Вино, десертно - 90
Вино, розе - 62
Вино, червено - 70

имах предвид, че алкохола не се взема предвид при изчисляване на ОКБ, когато става дума за подържане на тегло. повече от ясно е, че при режим на сваляне имат огромно значение, нищо, че са “празни калории” ... в случая обаче ... не съм забелязал да има изобщо някакъв режим, освен на гладуване от време на време :)

Абе... честно казано си е хубаво човек да си тресне две чашки червено винце, каквото и да си говорим :))
http://zdrave.log.bg/article.php?article_id=20012