15.04.05
02:09
Някой знае ли какви упражнения трябва да се правят за любовните дръжки(или паласки май им казваха)?? Моля ви помогнете,направо съм се вманиачила да ги премахна....
взимаш един лост, слагаш си го зад врата и започваш да се усукваш наляво надясно от кръста нагоре, и така 2-3 серии по 40-50 повторения
друго упражнение е - взимаш един дъмбел в едната ръка другата я слагаш на тила отзад и от леко разкрачено положение започваш да накланяш на страната на дъмбела и после изправяш
същите серии с същите повторения
препоръчвам ти лека тежест
[quote author=“tory_”]взимаш един лост, слагаш си го зад врата и започваш да се усукваш наляво надясно от кръста нагоре, и така 2-3 серии по 40-50 повторения
друго упражнение е - взимаш един дъмбел в едната ръка другата я слагаш на тила отзад и от леко разкрачено положение започваш да накланяш на страната на дъмбела и после изправяш
същите серии с същите повторения
препоръчвам ти лека тежест
Отново точен отговор :))) Само да добавя - ако искаш да ги стопиш просто без кардио и диетка няма да стане... Или поне ще стане доста по-трудно. затова най-хубаво ако не са ти много мазнините вземи жертвай няка друга седмица да ги изчистиш с кардио и диетка, а пък после се хващай да правиш упражнения (може и едновременно, разбира се :) ).
Поздрави!