Кондиционно предизвикателство 3 (10X LTL)
17.10.10
09:50
20 лицеви опори
20 клека
20 планкови ренгадски на Данчо, (ето как- http://livetolift.com/forum/index.php?showtopic=866)
40 лицеви опори
40 клека
40 планкови ренгадски на Данчо
60 лицеви опори
60 клека
60 планкови ренгадски на Данчо
Моето време : 10:33…с малко забележки към ренегадските след 30-тото на третата серия...
Темата беше редактирана от Vic на 17.10.10 10:23.
Днес, като втори комплекс.
Време: 14:25мин.
Планковете са едно ужасно нещо. :D
20:44
Можеше и по-добре - разочарован съм донякъде!
А тея планкови ренегадски ми взеха акъла...
Кръста ми се измори супер много, също и лактите, и корема :)))
казано от Firag на 18.10.10, 12:03:
А тея планкови ренегадски ми взеха акъла...
Кръста ми се измори супер много, също и лактите, и корема :)))
Това значи, че не стягаш корема, а си стоиш на кръст. Пробвай дали има разлика като стягаш много корема и дупето.
Също така, важно е раменете ти да са надолу, а не да си запушваш ушите с тях...
На мен последното нещо ми прави планковото ренегадско малък кошмар....
Благодаря за корекцията по техниката Limka.
В идните дни ще се опитам да поработя над ренегадските планкове, щото май те ме забавиха най-много.
много бърза реакция Ицко...браво...планковете ще ги мъчим...и аз имам забележки там:)
18.10.10
21:04
#7
Имам мускулна треска на корема и латисимус дорзи даже... тия ренегадки изглеждаха по-лесни :D За време ме е срам да казвам, но до другата седмица ще го правя още по-бързо. Аве вие можете ли 60 лицеви наведнъж o.O
абе аз мога, но не и трета серия след толкова предишни бройки...
аз лично правих серията 60 лицеви на 5-ци...там се и забавих най-много...
09.11.10
20:17
#9
9:12
Лицевите никакъв проблем. Ренегадките sucks :D
27.11.10
20:12
#11
Много е добро това !! С много мъка за 10:57 го направих. :)
27.11.10
20:15
#12
Ето на!!! Знаех си аз, че съм го объркала! :( Нищо.. Следващият път ще го направя правилно.
Ето на!!! Знаех си аз, че съм го объркала! Нищо.. Следващият път ще го направя правилно.
С какви промени го направи? :)
27.11.10
20:49
#14
Вместо по 20 от всяко, после по 40 и накрая по 60, аз ги метнах 20 лицеви, 40 клека и 60 планкови ренегадски...
Пак си е тренировка... 60 планкови ренегадски не са малко. Ти много бързо ги схвана....на мен ми отнеха доста време за научаване :( Ако ти станат лесни, може да пробваш с дъмбели. :)
Мнението беше редактирано от Valleri на 27.11.10 21:10.
27.11.10
21:28
#16
Схванах ги, но не бих казала, че са ми лесни. Все пак ги раздробих на 5 серии :D
27.11.10
21:32
#17
Клековете @ BW ли са !? Предполагам, че да щом е кондиционно, но все пак да попитам .. :)
27.11.10
21:43
#18
Да BW са.
28.11.10
09:54
#19
Как се брои един планк? Когато издърпам единия лакът назад един планк ли е? Или трябва и двата?
28.11.10
12:28
#20
И двата лакътя се броят за едно повторение
30.11.10
11:32
#21
казано от Absolut Illusion на 28.11.10, 12:28:
И двата лакътя се броят за едно повторение
МАМКА МУ :@:@ Твърде късно го прочетох :@:@
9:11, като броях всеки лакът за 1 планк .. :@ Мега съм нервен.. направих го на половина :D Както и да е.. след няколко дена пак .. |(
Въпреки всичко, Кросфита започва да ми харесва все повече и повече :)
Мнението беше редактирано от Калоян Цонев на 30.11.10 11:37.
30.11.10
19:04
#22
10:12
07.12.10
11:07
#23
1 week later ..
07.12.2010 – Време: 09:56 – Всичко стриктно, освен малкия чийт, който вкарах на 2рия рунд на планковите .. много ме мъчат еййй.. не мисля скоро да го пробвам пак :D Доволен съм от себе си :) Мисля, че издръжливостта ми се е увеличила, до една степен .. 1вия и 2рия рунд ги изринах доста бързичко, но 3тия започнах доста да го разпокъсвам.. бях полу – умрял, така или иначе в края на комплекса си бях на земята по корем, почивайки си :)
08.01.11
13:39
#24
с много мъка 15:54 . другуя път по добре :) планктовите ми взеха здравето ...
Мнението беше редактирано от polo123456789 на 08.01.11 13:40.