Болки във врата и главата след като правя рамо - Съвети?

Когато тренирам рамене и обикновено на следващия ден врата ми е леко стегнат/схванат и ме позаболява главата от това. Някакви съвети.

Обикновено тренирам раменни преси с дъмбели (седнал или прав) + разтваряне на дъмбели или повдигане на щанга от пъпа към брадичката (тесен хват).

Загряваш ли врата/трапеца преди тренировка за рамо (и въобще преди всяка тренировка)? Правилото е ясно - загряване на цялото тяло отгоре-надолу.

Ще опитам с повече загрявка.