21.10.10
17:19
от продължение на 3 седмици се опитвам , но немога да си подобря резултатите ( едвам 2x50 :X) някакви идеи как да вдигна повече ,специфични упражнения или нещо друго?
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 19:14.
21.10.10
17:26
#1
Снимай си техниката и я сложи тук. После ще разберем кое ти куца. Снимай отстрани, но така че да се виждат раменете ти.
Ето линк: http://vbox7.com/play:641e3807
Ако ми кажете как да успея да вдигам повече кг. ще съм ви много благодарен
22.10.10
12:10
#4
на тая скапаната лежанка и аз сигурно няма да вдигам много ...
Не пущай ръцете повече от 90 градуса надолу. Няма нужда да си удряш гърдите с лоста.
Напротив, има нужда.
Събери максимално плешките назад, дръж краката стабилно на пода. И се запаси с търпение - за 2-3 седмици не става.